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仰卧起坐增加腰腹力量訓練方法

生活 更新时间:2024-11-29 07:36:18

仰卧起坐增加腰腹力量訓練方法?首先我們身體平躺在瑜伽墊上,讓我們的身體自然放松好,這時候屈膝,将手臂放在我們的頭部兩側,使用腰腹力量,讓我們的上半身能夠離開地面,并且讓我們的下巴能夠觸碰到膝蓋位置,此時我們再放松身體,讓身體向下平躺,重新開始運動,今天小編就來聊一聊關于仰卧起坐增加腰腹力量訓練方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

仰卧起坐增加腰腹力量訓練方法(仰卧起坐怎麼增加腰腹力量)1

仰卧起坐增加腰腹力量訓練方法

首先我們身體平躺在瑜伽墊上,讓我們的身體自然放松好,這時候屈膝,将手臂放在我們的頭部兩側,使用腰腹力量,讓我們的上半身能夠離開地面,并且讓我們的下巴能夠觸碰到膝蓋位置,此時我們再放松身體,讓身體向下平躺,重新開始運動。

一次完成三組每組進行30個。

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