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要如何防高血壓

圖文 更新时间:2024-12-17 16:58:32

12320 健康【怎樣預防高血壓 ?】1.堅持運動 :經常性的身體活動可預防和控制高血壓,如健走、遊泳、太極拳、家務勞動等,活動量一般應達到中等強度。2.限制食鹽攝入:高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險,成人每天食鹽攝入量不超過5克。3.減少攝入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹調油,多吃蔬菜和水果。4.少吃快餐:盡量在家中就餐,可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。5.戒煙 :吸煙 有害健康,吸煙者應盡早戒煙。

要如何防高血壓(怎樣預防高血壓)1

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