我們經常會聽說，”一滴精十滴血“，雖然這樣的說法有些誇張，但也足以證明精子的”金貴“。事實也的确如此，精子的健康，是男性激素分泌，内分泌平衡穩定的表現，是男性性征健康的證明。

因此對于男性來說，平日裡避開可能傷害精子的事物，調整自身健康的飲食生活習慣很重要。

精子害怕的5種東西，男性朋友們最好避開

第一種：怕香煙

匈牙利的醫學博士庫力特曾經做過一項實驗對比，他将兩組男性的精子數量分别進行比對，後續發現：

每天抽5支煙以上的男性，精子存活率僅僅有60%，且精子畸形率也有很高，精子的質量也嚴重下降。

不僅如此，研究還表明，香煙中的煙堿，尼古丁等物質，還會在人體的循環過程中，對生殖腺産生刺激，精子生存的環境也會變得更加惡劣，繼而導緻精子的質量更進一步下降。

第二種：藥物激素

對于很多中老年男性而言，因為身體可能存在的一些疾病，往往需要服用各式各樣的藥物來進行治療。

而在這些藥物中，有一部分激素類藥物，比如鎮靜藥，抗腫瘤藥，化學藥物等，可能會導緻人體内分泌失衡，激素分泌紊亂，繼而阻礙精子的生長，造成精子染色體損失，繼而降低精子本身的質量。

因此，有服藥需求的朋友，尤其是激素類藥物，最好在服用前就精子問題詢問醫生，制定盡可能降低副作用的服藥流程和計劃，才是最穩妥的選擇。

第三種：怕有毒洗浴用品

對于男性而言，在洗澡時對性器官進行清潔，避免發炎，和感染，也是非常重要的一步，但是有部分香皂或者是洗發水中，可能含有鄰苯二甲酸酯這種物質。

如果這類物質通過皮膚毛孔，進入人體，加之洗澡時水溫的催化，産生的有毒性同樣會對精子造成損傷。因此，男性朋友們在購買洗浴用品時，一定要認準配方表中是否存在類似的有毒物質，以免對自己的身體健康造成損害和影響。

第四種：怕燒烤類食物

相信一邊吃燒烤，一邊喝啤酒，和朋友們一起吹牛談天，是大部分男性朋友最喜歡做的事情。但是這裡要“潑一盆冷水”，燒烤吃多了，同樣也會對精子造成損傷。

因為燒烤大多為炭火烤制，在直接面對火源的情況下，食物表面的焦化過程會加快，例如苯并芘，丙烯酰胺之類的物質生成也會變多，經常吃燒烤，這些有毒物質不僅會破壞精子結構，導緻精子質量下降。且二者還存在一定的緻癌隐患，長期食用，還會增加癌細胞生成的概率和風險，還望注意。

第五種：怕加熱坐墊

這一點可能有很多朋友沒有想到，在正常情況下，睾丸産出精子的溫度在34度到35度為最佳。

而人體的溫度普遍在36度左右。因此精子從趨向性而言，更喜歡偏冷一些的環境。

而現在冬天到了，很多朋友怕座位涼，會鋪一個加熱的坐墊取暖，針對精子的生長而言，其實是不利的，過高的溫度，悶熱的環境，精子的生長和發育都會因此而滞澀，受到影響，精子産出的效率降低，質量也會下降。因此，如果朋友們使用了加熱坐墊，坐在座位上半個小時左右，最好起身“散一散熱”，可以适當幫助精子緩解溫度過高的狀态。切不可長期久坐，不僅是精子，對生殖器官的壓迫也是非常不利的。

以上5種，是精子相對而言很怕的東西，男性朋友們想要呵護精子健康，保證身體性激素内分泌穩定，上述所提到的參考，還請一定要留意。另外，想要精子發育的好，光是避開這些，還是不夠的，培養“高質量精子”，同樣需要在日常生活中做出調整手段。

日常生活中，如何培養“高質量精子”，給您支兩招

第一招：鍛煉不能少

科學研究表明，男性的身體如果過度肥胖，腹股溝處溫度升高，而精子怕熱，自然會對精子的生長發育不利。

因此，減肥是我們提高精子質量的最佳手段，而減肥最好的方法就是運動，養成鍛煉身體的習慣，可以顯著地控制體重，改善精子質量。

但需要注意的是，比如騎車，跳馬之類的動作運動，還是謹慎選擇，對睾丸等生殖器官的磨損也是存在的，可以選擇慢跑，遊泳等更适宜精子發育的運動方式。

第二招：多吃“精氨酸”

精氨酸是構成精子頭部dna的重要部分，如果在日常飲食中，增加精氨酸的攝取，對于提升精子活力，提高精子質量，同樣能起到非常不錯的幫助。

例如芝麻，山藥，葵花籽等堅果，就是補充精氨酸的有效途徑。不僅如此，例如維生素c，硒元素，鋅元素等，都是日常食物中可以攝取的，并且對精子有益的營養物質，非常推薦在飲食食譜中加入。

綜上所述，精子的健康，對于男性來說非常重要，但卻又容易忽略，一些生活中遇到的東西，都有可能對精子産生傷害，還望注意，培養高質量精子，也是男性維持健康的一種手段，還請在日常生活中留意嘗試。

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