總有這樣一類人，一到冬天，手腳冰涼，這種基本就是天生體寒，人們會把禦寒挂在嘴邊，禦寒，不僅是抵禦外界的寒冷，而且要去除體内的寒氣。特别是體寒的人，容易感覺到寒冷，體寒其實也有分類的。

體寒的分類

體内寒氣的多少，與體質有關，體寒是經常聽到詞彙，有些人就屬于體寒體質，這些人在冬天容易怕冷，手腳冰涼。

在冬天，身體内的寒氣要是不能排出，對健康有較大影響，寒氣并不固定，随着季節的變化，也出現變化，不同的人體内寒氣多少不一樣，想要去除寒氣，首先就要知道寒氣從何而來。

體寒從何而來

體内的寒氣，一方面是外界空氣的影響，冬天溫度低，容易造成寒氣重;另外，則是寒邪的入侵，以腳部來說，寒從足生，寒氣會透過腳部進入身體，容易造成寒氣從下肢進入到腹部。冬天體内的寒氣要是過重，不将其排出，往往會造成正邪交鋒，容易出現頭痛、發熱等，那麼在生活中該如何調理呢?

冬天人們喜歡煲湯，枸杞紅棗烏雞湯就是一道不錯的湯，把500g烏雞清洗幹淨，剁成塊狀，把蔥切成段，把陳皮、生姜、草果用紗布包起來，砂鍋中加入水，把烏雞塊、紗布包放進去，加入料酒、蔥、枸杞、紅棗一起熬煮，煮沸之後用小火慢炖、炖爛後即可食用。

泡腳驅寒

在冬天睡覺前泡熱水腳實在是一件美好的事情，泡腳不是小事，正确的泡腳，對保健身體好處極多。

寒從足生，通過泡腳能把體内寒氣排出，要是條件允許的話，可以在泡腳的水中加入生姜，對排出寒氣更加有效。

這就是在生活中關于體内寒氣多，如何調理寒氣的描述，希望對大家有所幫助，正确的排出寒氣，能保健好身體。

〖自我診斷體内是否有濕的方法〗

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體内有濕了。

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體内有濕了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體内有濕了。大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體内有濕的情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要标志，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便産生的毒素積留在體内，則百病重身。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。

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