生活中，我們都喜歡個子高、學識高、修養高的人，這些聽起來可能就會讓人羨慕不已。但是，這世界上并不是什麼東西都是越高越好的，譬如說血壓高、血脂高和血糖高。有數據統計發現，近1.2億的中國人患上了除了三高之外的第四高，也就是尿酸高。

尿酸高，對于人體來說會有哪些影響?

高尿酸初期毫無症狀，但它之所以能成為繼三高後的第四高，主要因為它是引發痛風的罪魁禍首!人民日報旗下媒體有過報道，預計在十年到二十年之間，高尿酸将成為我國僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病。

因為高尿酸患者早期症狀不明顯，很少有人會注意到，進而不能及時的進行治療。根據現代醫學研究表時，高尿酸血症跟多種疾病相關，對于中老年人身體健康來說，危害同高血壓和糖尿病一樣嚴重。若是體内尿酸超标比較嚴重的話，很容易誘發痛風，損傷腎髒健康，日積月累的影響到人體的新陳代謝速率，對于血管來說也是有損害的。

如何控制體内尿酸的含量?牢記3多2少

多補水。尿酸高跟我們平時不愛喝水有着一定的關系，尿酸主要是依靠尿液代謝出去的。如果很少喝水，上廁所的次數就會減少，那麼很容易造成尿酸濃度上升。平時人體每天至少要喝2500毫升的水，以此來增加排尿量，降尿酸加快排出去。

多鍛煉。預防尿酸高，可以進行适量的體育鍛煉，久坐不運動的人，更易招惹上高尿酸，人在不活動時，尿酸很難代謝掉。若是可以每天堅持運動的話，能助于全身的血液流動，促進人體的新陳代謝，幫助身體将多餘的尿酸排出去。以此來分解和消化體内的尿酸，使内分泌達到平衡的狀态，還能增加身體素質，避免尿酸沉積。

多吃堿性食物。尿酸高大部分都是吃出來的，不正确的飲食習慣是現代人的通病，工作生活連軸轉，很少關心自己的吃的方面。然而健康的食物，往往都是那些不好吃的，好吃的基本不健康。平時少點外賣，可以多吃堿性食物，譬如說玉米須、黑木耳等，這類食物可以起到中和尿酸的效果，有利于降尿酸加快排出體外，使尿酸達到平衡狀态。

少吃嘌呤高的食物。尿酸高主要跟攝入過多的嘌呤有關，生活中有很多食物，都屬于高嘌呤，吃多的話會使尿酸升高，不利于保持健康狀态。動物内髒、海鮮等都要少吃。此外，酒精在進入人體之後，會産生大量的嘌呤，極易誘發尿酸飙升，對于高尿酸患者而言，應該做到滴酒不沾，以免使尿酸升高，誘發痛風。

少生氣。不良的壞情緒，不但會讓你不開心，還會影響到身體的正常排毒。經常氣的人，會導緻尿酸在體内聚集，對身體健康來說是有着很大的損害的。每個人都會有壓力，但是要學會及時地調節自己。

熬夜是很多人的常态了，不管是年輕人還是中老年人，似乎睡前玩手機已經成了不成文的規定。晚上上床之後，刷會手機就已經是第二天了，長時間的熬夜，導緻尿酸超标。尿酸不能排出去，内分泌也會有影響，身體越來越差。想讓生活和身體變好，不妨嘗試自律，起床時片刻的痛苦，能讓你在一天結束時内心充實。熬夜刷劇，也許會讓你感受到當下的快樂，但是臨睡前就開始後悔。隻要你開始學會對自己有一點點的克制之心，身體就會逐漸變得強而有力。

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