月子裡因為心情不好，生氣導緻回奶，出了月子以後奶水不夠，孩不吃奶瓶，哼哼唧唧一天不睡覺，看到寶寶這樣，更加焦慮。嘗試了很多方法終于追奶成功。分享一下我的追奶方法。

首先嘗試的是網上很火的pp追奶法，堅持了兩天，晚上從10點開始，每隔2小時用吸奶器吸奶一次10分鐘左右奶排空，寶寶醒了先喂，喂完再空吸5分鐘。

優點是奶确實是越吸越多，一個晚上可以吸60，左側因為大小奶基本沒有多少，以右側奶為主确實有增加。

缺點是太耗費精力，白天需要補覺，但是寶寶白天睡眠減少，一個人帶娃，睡眠更加不好，過于耗費精力，如果各位寶媽的寶寶是混合喂養，有人幫忙照顧小孩的可以嘗試此方法一周，親測有效，結合其他方法繼續追奶。

後面三天完全跟着網上的pp追奶法的時間來，排空時間有點根據寶寶的清醒時間，有時候是自己漲來進行吸奶，寶寶每次吸完後再空吸5分鐘，排空是追奶過程最關鍵的方法，追奶必須要做到的，這也是我覺得pp追奶的一個重要方法。

其中睡前排空，這個是必須的，追奶期間一定要排空，我得寶寶晚上8點睡覺，孩子睡下我再排空一次，晚上11點半寶寶會醒，不醒的自己也要起來吸空，然後1點多進行第二次排空，4點是泌乳高峰期。

至于什麼原因大家可以百度一下，我想可能小時也是睡眠高效期，一定要吸空，隔10分鐘再次排空，兩次排空可以讓乳房知道需要工作産奶咯，不要擔心吸空了寶寶醒來沒法吃，吸奶瓶喂。

開始家裡的老人不同意我母乳瓶喂，讓我憋着，結果造成奶越來越少，經過我的經驗，一定不能憋着，尤其是出現硬塊的，最容易回奶，另外也會造成奶水堵着，有些還會發炎，追奶一周發現自己的奶眼堵了，有小白點，此時也不要着急，多讓寶寶吮吸，可能寶寶剛含住會疼，但是一旦開始吸就會慢慢疏通。

當然有了追奶的方法，以下三點也非常重要：

在追奶過程中，要相信自己奶水足夠！

如果有長輩在你喂奶的時候說奶水不夠的，讓他們看看你pp追奶吸的奶告訴他們我們奶夠，一般情況下長輩看到你有存奶，會認為你是有奶的就會換個話題唠叨你了，所以我們一定要相信我們可以純母乳的，月子裡的寶寶吃的不會太多，哪怕是寶寶一直含着，不要輕易添加奶粉。

雖然現在科學坐月子可以添加奶粉，混合喂養，還有一些則選擇母乳瓶喂，要知道雖然瓶喂可以減輕媽媽焦慮，可是現在的寶寶都很聰明，奶瓶不需要使勁，而吸奶需要使勁才能喝到，因此寶寶就逐漸不吃奶了。

我覺得這可能也是現在越來越多的吃奶粉的原因，既然選擇了要親喂，就一定要相信自己可以喂的，等到可以供需平衡的時候就真香咯都。

再有就是多喝水。

奶水絕大部分是水，因此一定要保證每天充足的水，這裡的水不隻是白開水，還有一些湯湯水水。

我常喝的湯湯水水有骨頭湯這個對我最有效果，基本上一周會喝至少兩次排骨湯，因為本身不喜歡吃油膩的，所以排骨我是清水炖的，裡面會放一顆番茄，提味，隻加蔥姜蒜清炖1個半小時加入食鹽就可以了，腥味對于饞奶媽媽是最有福利的，每周可以喝一兩次，也可以炖牛肉湯不過時間要久一些。

個人覺得骨頭湯就可以，喝着不膩也方便做。

其次是五紅湯，我常用豆漿模式方案，我用的是紅豆，紅小豆，黑豆，花生，紅糖，紅棗，沒有放枸杞，一周也是喝1-2次，家裡有高壓鍋的可以嘗試用鍋熬，用鍋煮的五紅湯粥口感沙滑補氣血，個人覺得味道更加絲滑細膩，但是比較費火。

我家裡沒有高壓鍋所以熬制需要半天才能成，用紅小豆熬出來是面的，不要用赤小豆做豆漿打五紅湯可以用赤小豆，另外圖省事期間也會買些五紅湯沖劑來搭配喝。

還有個下奶神湯木瓜炖牛奶，木瓜花生煮半個小時，放入一盒純奶，加上冰糖即可，方法簡單豐胸又不怕變胖，木瓜我是在網上團購，現在夏天買回來放兩天就可以吃了皮隻要一全黃打開裡面可以直接吃，作為日常水果吃也是不錯的選擇。

還有銀耳湯，銀耳泡發，加入花生大火煮開小火慢熬半個小時就可以熬出膠質，最後加入少量冰糖即可，個人建議這個一定要加冰糖味道才更好。

另外因為不想無時無刻的熬粥做湯買的速溶的五紅湯，藕粉來喝，晚上因為不怎麼加餐就靠這個來補充水分，沖杯藕粉我買的沒有堅果的那種，加入一袋五紅湯沖劑，将藕粉沖開，水不要太滿，加入牛奶來喝，幫助下奶。

再說下家裡每天都會熬小米粥。

每天除了自己做的以外，家裡早晚會做小米粥喝，小米湯也是營養的東西，家裡做小米粥可以加入一些紅棗花生，因為這個是一家人集體都要喝的，所以口感以大衆的為主。總之多喝水多喝湯，可以的話可以喝點鲫魚湯也是不錯的下奶方法，個人覺得太腥所以不怎麼喝。

最後，保證足夠睡眠。

月子裡睡不好一方面是體虛一方面是初為人母較為焦慮，出了月子以後寶寶逐漸規矩起來，媽媽的身體也逐漸恢複，因此圍繞着寶寶的睡眠規矩安排自己的睡眠，我是每次睡醒後漲奶，所以保證睡眠很重要，尤其是前期身體還在恢複期。

所以我跟随我家寶寶的睡眠每天8-9就睡，及時是睡不着也要适當躺躺，放松放松，當然晚上要起來吸奶，我家寶寶出了月子晚上會醒2到3次，這個是建立在晚上8點睡覺的前提下，妥妥的晚上天使寶寶，目前正在培養寶寶白天作息，培養寶寶的生物鐘，後續進行分享。

總之，母乳喂養也是人生的一次修行，磨煉你的脾氣與秉性，在追奶路上多喝湯湯水水，保持睡眠充足，慢慢的你會發現你的奶不漲了孩一哭就來奶陣，能明顯感覺到奶陣就是又一次突破，相信你也可以追奶成功。

作者：等風來

兩個孩子的職場媽媽，左手執筆右手帶娃，喜歡讀書、寫作、畫畫、堅信即便生活一地雞毛，内心也要擁有自己向往的詩和遠方，關注我，持續給您提供更多育兒幹貨。

（圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除)

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