近日，36歲湖南籍歌手傅松，因口腔癌複發去世。

傅松出生于湖南常德，曾經是《快樂男聲》長沙賽區20強選手。

他平時就有嚼槟榔的習慣。

2021年，傅松因臉部出現腫瘤前往醫院就醫，并被确診口腔癌。

患病期間，傅松多次在短視頻中勸誡大家：遠離槟榔，珍愛生命。

隻可惜，他自己也頓悟得太晚，最終因口腔癌去世。

看到這個消息，第一時間轉給了前同事Kevin。

他平時酷愛嚼槟榔，常常把：“槟榔加煙，賽過神仙” 挂在嘴上。轉視頻本意是想勸他戒掉槟榔。

沒想到，他回複說：“這玩意我早知道會緻癌，但就是戒不了啊，早都上瘾了。”

他的話點醒了我，是的，很多事情，大家并不是不知危害而為之，而是明知危害還為之，比如吸煙、吸毒、賭博、嚼槟榔……

而心理學中将此種現象解釋為：行為上瘾。

上瘾，一場清醒的堕落

行為心理學對于上瘾做出了這樣的解釋：

“做了一件事讓你感覺很不錯，于是情不自禁地還想做，哪怕長期來看，也知道這樣做可能對自己不利，但還是很難打住。

此外，當你感到不愉快的時候，也會想要通過做那些感覺不錯的事情來避免體驗不愉快，這樣下去，就會成瘾，産生依賴。”

八月最後一天，演員魏晨發了這樣一則微博：

#一手好牌打得稀爛。這種情況，咱就是說，袁午你要不要考慮重新開一局？但是人生這場牌局，有機會重開嗎？#

他說的袁午是自己在新劇《消失的孩子》中飾演的角色。

袁午是家中獨子，名牌大學畢業，父母恩愛且對他照顧有加，有個善解人意的妻子和一個活潑可愛的女兒，還有一份人人羨慕的好工作。

但是後來，他丢掉了工作，妻子帶女兒離開了，爸爸媽媽也去世了。

隻剩袁午一人活在這世上。

他不停反問自己：袁午，你是怎麼過成了這副摸樣？

其實，這一切并不是命運對他的捉弄，而是他自己種下的惡果。

他沾染了賭博，并且對其上瘾。

袁午一名牌大學生，他不懂賭博會帶來不好的結果嗎？

不，他當然知道，但還是深陷了進去。

就像我們：

明知道熬夜不好，卻舍不得放下手機，一直玩到深夜；

明知道短視頻沒營養，卻常常一刷幾個小時；

明明知道零食不健康，卻一吃就停不下來……

所以說，行為上瘾更像是一場清醒的堕落，明知道結果不好，卻無法控制自己，隻能任由自己堕落下去。

上瘾，是心需要止痛

普林斯頓大學心理學博士亞當•阿爾特曾在書中說：

上瘾行為主要是由兩種因素疊加導緻的：

其一，是某種行為或者物品所釋放的多巴胺；

其二，是成瘾者正好處于一個非常痛苦或者令人焦慮不安的環境中。

在很多心理學家看來，這兩個因素中，第二種往往是導緻上瘾行為的關鍵。

家庭治療醫生Gabor Maté在他的書《餓鬼道：與瘾的近距離接觸》裡認為：

止痛，是人們上瘾的最重要的心理動因——盡管這往往是潛意識裡的。

而曾有過嚴重的海洛因瘾的滾石樂隊吉他手Keith Richards用自己的親身經曆驗證了這個說法。

他說：“我們經曆這所有的扭曲（指吸毒），都隻不過是為了有幾個小時可以不做自己”。

對于Keith來說，吸毒可以帶給他精神上的愉悅，而吸毒多産生的多巴胺可以讓他暫時忘卻生活中的苦悶與煩惱。

衆所周知，但凡能讓人上瘾的行為或者物品，必能帶給成瘾者快樂或享受。

那些容易成瘾的人往往是想要逃避當前的現狀或者暫時忘卻煩惱。

我們身邊就常常有這樣的案例。

比如：

高中生容易打遊戲上瘾，是可以短暫放下課業和成績；

年輕人容易熬夜上瘾，是不想面對還要上班這個現實；

老年人容易打麻将上瘾，是可以驅逐空閑時間的孤獨感……

所以，每一個對某種行為或者物品成瘾的人，除了能感受到快樂，其背後還有一顆隐藏的、需要被止痛的心。

上瘾，有毒的欲望

瑞士心理學家和精神分析師榮格曾說：

“任何形式的瘾都是不好的，不管上瘾的是酒精、嗎啡還是唯心主義。”

上瘾的危害，讓人想起一句老話：物極必反。

不論任何事，發展到極端，便會向相反方向轉化。

這些年，因為上瘾塌房的明星有很多

吸毒上瘾的柯震東、周立波、陳羽凡；嫖娼上瘾的李易峰等。

對于明星而言，行為上瘾輕則聲敗名裂，重則牢獄之災。

而對于我們普通人來說，上瘾，輕則影響健康，重則傾家蕩産。

身邊有個姑娘，超愛熬夜，曾經看她發朋友圈說：一夜未眠，見識了淩晨4點上海的繁忙。

很多朋友都在底下留言說：少熬夜，身體要緊。

她回複：沒事，年輕，我一夜不睡第二天上班照樣精神。

去年年底，看到她再發圈：大家不要再熬夜了，真的會死。

配圖是自己在重症監護室，身上插滿了管子。

原來，因為熬夜過度，她上班時暈倒，被送醫院急救才發現是心肌炎。

還好同事們送醫及時，不然再也看不到她發圈了。

很多東西，确實能給我們帶來短暫的快樂，比如刷短視頻、熬夜、看小說、賭博、吸毒……

但是這些短暫的快樂實則是有毒的欲望，會毀掉長久的幸福。

所以，要正視不好的上瘾行為，如果你意識到自己已經行為成瘾，并想戒掉，可以試試這樣做。

1、遠離成瘾環境

有這樣一個經典案例：

1959年到1975年的美越戰争中，基本上每一位參加越戰的美軍士兵都接觸過毒品。

這讓當時的美國政府慌了神，政府便建立了特殊的監督體系，檢測每一位從越戰戰場回來的士兵有沒有上瘾，并幫他們戒毒。

然而神奇的是，大部分在戰場上吸毒上瘾的士兵，回國後都戒掉了毒瘾。

有專家分析，這些上瘾的人之所以能成功戒掉毒瘾并不複吸，跟他們回歸家庭環境有很大的關系。

這件事證明了一個觀點：社會環境的改變能對吸毒者的吸毒方式和行為産生巨大影響。

所以，當一個人想要戒掉讓自己上瘾的東西時，第一要務應該遠離讓你成瘾的環境。

比如你賭博上瘾，一天不賭心裡難受，想戒又覺得很難，請先從删除賭友開始，再扔掉身邊有關賭博的一切東西。

隻有先打掃幹淨身邊的成瘾環境，才能慢慢清掃内心的成瘾環境。

2、利用注意力轉移法，發展其他興趣

心理學上有一招常見的情感情緒輔導方法：注意力轉移法。

知乎上高贊10佳戒煙方法中的第一種，就是給自己準備可以磨牙的點心：比如瓜子、核桃、花生等等。

當你實在想吸煙時，去吃這些小點心。

因為這些點心需要剝皮，會占用你大量的時間，從而抵消吸煙的沖動。

所以，我們戒瘾過程中，實在難受，可以選擇發展一些其他興趣來轉移自己的注意力。

緩解當下戒斷帶來的痛苦，幫助自己順利過渡。

3、尋求專業幫助

如果靠自己，實在難以扛過去，或者已經努力很久，又回到起點。

不用過于焦慮，你可以嘗試尋求專業的心理咨詢幫助。

讓心理咨詢師幫你渡過難關。

希望所有陷入深淵的人能早日上岸，重啟人生。

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