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減肥對于很多人來說很難，曾經微博做過一項調查，減肥期間最難的是控制飲食，還是堅持運動呢？72%的人選擇了控制飲食，剩餘的人也是選擇了堅持運動很難，那麼換作是你，你覺得減肥期間最難的是什麼呢？

控制飲食你要做到的不僅僅隻是控制自己不吃高熱量的食物，在控制熱量的時候你還要保證身體的營養補充。那麼堅持運動難在哪裡？就是難在堅持，減肥期間最重要的就是你要能夠堅持下來。如果堅持不下來，無論你做多少都是沒有用的。

減肥期間，想要加快減肥的速度，除了堅持運動和控制飲食之外，你還要注意到到這4點，可以讓你更快地瘦下來，養成易瘦的體質。

第一點，每天補充2L水

每天多喝水是有很多好處的，比如促進你的腸胃蠕動，提高你的身體消化和吸收的能力，幫你提高身體的代謝能力，預防便秘。

三餐飯前堅持喝一杯水，可以提高你的飽腹感，還能夠讓你減少食欲，減少食物的攝入，以及減少熱量的攝入。

多喝水對你的身體是有很大的好處的，可以有效地改善你的肌膚。還可以有效地緩解身體的疲勞感，讓你保持清醒的狀态。

第二點，戒掉久坐的習慣

我們日常的工作，學習都會讓我們長時間地坐着，久坐會降低了我們的身體代謝，阻礙了腸胃的蠕動，降低了身體消化和吸收的能力，加快了脂肪的堆積，久坐給我們的身體帶來最明顯的壞處就是肚子發胖，有個大肚腩是一件很可怕的事。

久坐還會給我們的身體腰椎以及腰部肌肉帶來損壞，容易導緻腰肌勞損，從而影響我們的正常生活，所以戒掉久坐的習慣不僅能夠加快減肥的速度，還可以讓我們的身體越來越健康。

第三點，三餐規律飲食

減肥期間不要節食，如果你節食的話，那麼你的飲食控制就是失敗的，因為過度的節食隻會讓你的身體代謝慢慢地下降下來，營養缺失，身體機能出現問題，還會讓你養成了易胖的體質。

減肥期間三餐規律飲食，特别是早餐一定要吃好吃飽，而晚餐也是一定要吃的，但是晚餐不要吃太飽，6-7分飽即可。

三餐規律飲食可以幫你更好地補充身體所需要的養分，保持着身體的高代謝狀态，讓你減肥的速度能夠加快。

第四點，晚上盡量在11點前入睡

減肥期間，由于我們每天都晚睡，身體的内分泌就會出現紊亂，而對于身體的調節來說，代謝的下降也就意味着脂肪堆積速度的加快，以及身材漸漸地發胖。比如瘦素的減少，以及皮質醇的分泌過高，都是讓你身材發胖的原因，這也都是因為晚睡導緻的。

如果你能夠在晚上11點前入睡，進入到深度睡眠狀态中，你會發現你的身體代謝能力有所提升，以及你的身體消化和吸收的能力都變強了，體重下降的速度加快，有助于你更好地加快減肥的步伐。

減肥期間光做到飲食控制和運動還是遠不夠的，隻有養成好的生活習慣，你才能夠慢慢地瘦下來，并且養成易瘦的體質，但是你要記住一點，如果不運動你是沒有辦法讓自己瘦下來的，有氧運動和力量訓練同樣重要。

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