作者：QS青衫

前言

自某一日驚覺自己午不能離休，晚不能熬夜，方大徹大悟頓悟，認識到自身體素質太差，需要改變自己的生活習慣和方式了。

本人懶惰多年，做了很多半途而廢的事情，比如練字，比如讀書……，買了一隻百樂78G，一小瓶墨水用了一年也沒用完；而讀書，買的三本新書大半年還未讀完。

所以一開始并未興緻勃勃去辦健身卡，也未買任何健身器材，隻想嘗試看看自己是否能堅持下來，若是十天半個月養成一個習慣，再行考慮。

關于這個故事，我覺得一年後健身大成後開始在值得買寫個專題，紀念下自己這一路。

此處略去千字不談，總之差不多堅持了兩個月，現在每天不運動渾身不舒服，于是在瑜伽墊之後，我開始考慮運動手環和跑步一套設備。

最開始我用的APP是咕咚，主要是為記錄下騎行路線，也是用習慣了，所以一開始就看上了咕咚手環2代，可是看了幾個測評和一些信息，總覺得這個價格不上不下，和做工不算太匹配，而且沒有心率，于是排除了。

小米一開始并不在我的考慮範圍内，一來一直不太喜歡小米這個品牌 ，二來小米的APP做的實在是有些失敗，若是不能合理搭配第三方APP，這個手環也算是廢了。

搜第三方App資料是個麻煩的事，直到基友告訴我他的安卓手機，有個endomondo運動APP，可以直接讀取小米手環心率數據,這才下載蘋果版本的，發現IOS客戶端并未有匹配其他藍牙設備的選項，遂放棄；然後知乎上看到一篇文章，大體意思上是IOS平台的runtastic pro可以完美實現讀取小米手環數據，這才下單買了小米光感。

小米旗艦店小米手環光感版藍牙防水計步器睡眠心率檢測器支持IOS...

開箱

一貫簡潔的盒子

包裝沒什麼特色，主體和腕帶都在裡面。

說明書，額外買了一根藍色腕帶，充電線，以及主體，合個影。

背面就是測心率的核心部件，原理是心髒舒張和收縮之時，血液的透光率會有所改變。

湊近看看。

主體和藍色腕帶合體。

匹配不上，貌似沒電，回頭查了查，據說為了保護手環主體，小米手環大部分都是虧電的。

和小米移動電源合體，其實因為小米手環電池容量隻有區區45毫安，充電電流限制在25毫安，所以一般移動電源會誤認為接入設備已經充滿電，會自動斷開。也就是說，移動電源是沒法給運動手環充電的。

手環固件升級……

心率固件也要升級

小米手環光感版的參數，源于官網：

感應器 支持，心率傳感器：光電式心率傳感器；傳感器：ADI軍用重力傳感器

防水防塵 支持防水防塵，防水等級IP67

藍牙 支持，藍牙芯片：Dialog頂級藍牙芯片（藍牙4.0）

産品尺寸 37*13.6*9.9mm

産品重量 主體重量：5.5g

産品顔色 黑色，藍色，淺藍，橘色，粉色，綠色

材質 全美鋁合金，聚碳酸酯

電池類型 内置45mAh锂聚合物電池

續航時間 10天

電源性能 輸入電流：25mA（TYP），輸入電壓：DC5.0V

實戰評測

IOS平台第三方APP，Runtastic pro,在小米運動APP打開并處于後台運行的時候，可以連接上小米手環并讀取數據，不方便之處在于除了小米APP要打開外，還要點擊“開始跑步”，做有氧運動不一定是跑步啊

靜态心率：

小米運動中測試的心率平均值是84，屬于正常水平。

而開啟小米運動，點擊“開始跑步”後，打開Runtastic pro，在心率中綁定小米手環，Runtastic pro中測得心率是84，和小米運動三次測試平均值一樣。

Runtastic還有個免費版本的心率測試APP，其原理和小米手環差不多，都是光電式，利用手機閃光燈替代照射源。這個APP測試靜态的心率是91。

靜态大家都差不多，屬于正常水平。

動态心率：

最近在家中嘗試的是FitTime，右下角黃顔色那款APP。

一輪6次，我目前已經完成基礎體能訓練的第三輪，下周進入第四輪，運動量還是挺可觀的，至少對于初學者來說，是這樣。

Runtastic pro中開啟“全面健身”，這可比小米運動精準多了，然後随着APP視頻中的教練做完訓練，成績出來了，對照心率公式計算：

有氧運動的目标心率範圍

初級公式：針對健康狀況較差的人群。

目标心率=(200-年齡)*(60%~80%)

60%~70%主要用于減脂;70%~80%主要用于提高心肺功能

我是屬于健康狀況較差的人群，心率合理區間應該在120~138

普通公式：針對普通人群。

目标心率=(220-年齡)*(60%~80%)

60%~70%主要用于減脂;70%~80%主要用于提高心肺功能

卡福能公式：針對身體素質較高的人群。

目标心率=(220-年齡-靜止心率)*(65%~85%) 靜止心率

65%~75%主要用于減脂;75%~85%主要用于提高心肺功能

可是這個結果，為什麼是350大卡，APP測出來的是120大卡，誤差有些大啊，看來我的運動動作幅度還是有些問題。

總結

這個價位無敵，基本功能都有了，要知道這個價格，隻能買迪卡侬最基本的心率表或者不帶心率的普通手環，不過要是論準确度，隻能說，僅供參考。

小米運動APP功能太簡單，需要搭配第三方APP，IOS平台Runtastic pro是個不錯的選擇，安卓平台Runtastic并不支持小米手環數據導入，但是endomondo支持，找個特殊版本安裝，數據比Runtastic pro還要詳細，但是前提都需要提前打開小米運動APP。

Runtastic pro經常出限免，我是個懶人，懶得等限免時間了，直接用RMB購買測試的。

最後祝大家都Happy健身，瘦子練出肌肉，胖子減肥成功。

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