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如何預防青少年脊柱側彎

生活更新时间:2025-02-03 14:57:38

脊柱側彎是脊柱畸形的一種表現，大多發生在青少年的身上，對青少年的危害極大，不但會影響外形的美觀，而且還會影響其他髒器的健康，如果得不到有效的治療，還有可能會影響壽命。因此要找到正确的預防方法，防止因脊柱側彎而影響青少年的身體健康。

如何預防青少年脊柱側彎（越來越多的青少年脊柱側彎）1

脊柱側彎與睡姿有關嗎？

睡姿和脊柱側彎的發生并沒有直接的關系，因此保持正确的睡姿并不能夠起到預防脊柱側彎的作用。雖然引發脊柱側彎的原因有很多，但這其中并不包括睡姿，而且青少年的睡姿總是多變的，并不會一整夜都保持一種姿勢，因此睡覺的姿勢，并不會導緻脊柱側彎。

青少年要如何預防脊柱側彎呢？

1、進行适當的運動

青少年進行适當的運動可以提高免疫力和抵抗疾病的能力，也可以使青少年變得更陽光，更加充滿活力，但如果過度運動則會起到不良的效果，比如經常做超負荷的能量型鍛煉，則會導緻脊柱側彎的出現，因此青少年在運動之前要選擇合适自己強度的運動。

2、挺胸擡頭

經常彎腰駝背會提高脊柱側彎的發生幾率，因此平時要保持良好的站姿和坐姿，建議無論坐着和還是站着都要挺胸擡頭。如若已經發生了脊柱側彎，那麼脊柱就一定受到了一定程度的傷害，如果此時依然彎腰駝背，那麼脊柱受到的傷害則會更大，因此無論是否患有脊柱側彎都要保持挺胸擡頭的姿态。

如何預防青少年脊柱側彎（越來越多的青少年脊柱側彎）2

3、及時治療

一旦發現脊柱有不适感或者脊柱受到傷害，要及時到醫院進行檢查和治療，避免錯過了最佳的治療時機，給身體帶來重大的傷害。此外在治療的過程中要遵從醫生的囑咐，不可以擅自停藥或者擅自減輕藥量。

4、注意飲食

骨骼比較健康的人出現脊柱側彎的幾率會相對低一些，因此平時要多吃一些有利于骨骼生長發育的食物，尤其是富含各種微量元素的食物，比如新鮮的水果蔬菜，如果有挑食的習慣則要盡快更正，避免因營養不良而影響骨骼健康。

如何預防青少年脊柱側彎（越來越多的青少年脊柱側彎）3

5、預防外傷

有些青少年之所以出現脊柱側彎的情況，是由于外傷導緻的，因此平時要預防外傷的出現。比如因各種原因導緻脊椎受損錯位時，如果沒有得到及時的治療，則會導緻脊柱側彎。此外女性在坐月子的時候自我恢複的意識比較差，也可能會導緻脊柱側彎的情況發生。

溫馨提示

過度肥胖也會導緻脊柱側彎的發生。體重超重時脊柱的壓力也會有所增加，久而久之則會引發脊柱側彎，因此平時要控制自己的體重，如果體重已經超标，則要積極進行減肥，在飲食方面要清淡一些，不能夠吃過于油膩的食物，而且要養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，而且晚飯不可以吃的太飽，以七分飽為宜，在晚飯之後的半小時最好能夠進行半小時的運動，比如散步或者慢跑。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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