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不要試圖安慰一個抑郁症患者

生活更新时间:2024-12-22 15:45:06

#醫生來辟謠#

假如我們身邊有抑郁症的朋友或者親人時，我們總想着在他難過時安慰她，然而又無從下手。網上科普文章大多又是以醫生的角度來解釋，因此結合與多名抑郁症患者的訪談，以患者的角度來思考如何與抑郁症相處，以下抑郁症患者以“他”來代替。

不要試圖安慰一個抑郁症患者（安慰抑郁症的他）1

安慰“他”，最不能說這幾句話

這其實沒什麼大不了的”

“這沒什麼大不了的”或者“這麼點事不至于”，這兩句話本身并沒有什麼問題，但每個人能承受的阈值是不一樣的，張三覺得這個事沒什麼大不了，可能李四就會覺得這是天大的事情。另一方面他是“生病了”，這句話忽略了抑郁症病理的特點，因為病的原因降低了他的阈值，導緻他沒有能力去應付這些壓力。這兩句話在他聽來，他隻會更加自責自己的無用。

“你可以自己走出來”

他并不能靠自己走出來，他需要去尋求專業醫生的幫助。抑郁症由内而外的侵蝕人的生存意志，他對于能不能好起來并沒有信息，告訴他“你可以自己走出來”，無異于留下他獨自與抑郁症對抗。

“開心點”

“開心點”這是我們的期望，但對于他而言很難，因為他開心不起來，這是抑郁症的一個主要症狀，并不能受他自己的控制。

4.“你看别人家的誰，他經曆的事比你嚴重的多，他都沒像你這樣”

就像我最開始說的，每個人的阈值不一樣，抗壓能力不同，能承受的度也是不同的。這種比較沒有任何益處，無異于在指責他的脆弱，他的沒用。

不要試圖安慰一個抑郁症患者（安慰抑郁症的他）2

錯誤的安慰非但沒有積極的作用，并不能起到共情的作用，非但安慰不到他，反而适得其反，加重他的自責與無用感。他感受不到你的幫助，反而會一直認為是他自己的原因，一切都是他的錯。

我認識一個抑郁症的朋友這樣說，我很羨慕你這麼的陽光，我也知道我的家人是想安慰我，但我聽他說完我就更加難過了，他講的道理和那些雞湯我都懂，但我聽不進去，那些隻會讓我感覺自己更壓抑。每個人都很用力，很努力的活着，隻有我沒有。

不要試圖安慰一個抑郁症患者（安慰抑郁症的他）3

想要真正的開導“他”，要取得他的信任，跟他建立好的關系，讓他感覺到被尊重、理解與支持，在這個基礎上去再開導

開導他的目的是讓他敞開心扉，表達心情，宣洩不良情緒，可以引導他訴說心中的苦悶以及困擾，讓他感覺是被關心、被在意的。

如何安慰慰“他”呢？

無條件接納和積極關注

耐心傾聽他的心情和感受，不帶評判，不試圖勸說，讓他自己是被接納的，你是很關注和想要理解他的。給予他足夠的支持的态度，一句“我在”比任何勸說更加有力。

2.避免說教和指責。

多與他聊聊以前有成就感或者開心的事，增強其自信心，提升其積極情緒。陪伴他做他感興趣的事或者參加活動，使其從中發現樂趣和價值所在。

3.多多了解抑郁症的相關知識

知己知彼，百戰不殆，對于抑郁症多一些了解，便能多一些包容與理解，隻有你理解了抑郁症，才能了解到他并不是脆弱，他隻是生病了。

不要試圖安慰一個抑郁症患者（安慰抑郁症的他）4

這個世界雖然不完美，但你值得擁有更好的自己！,

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