說起更年期，女性朋友一定有一肚子的牢騷想抱怨，例如身體不适、衰老加速、情緒異常之類的問題通通會在這個時間段湧現出來，但是并非每個女性都有強烈反應，有的人平平穩穩地度過了，到55歲以後都沒什麼變化，可以說非常幸運了。

女性到了更年期，身上會有哪些表現？應及時了解

更年期來了，“大姨媽”會提醒你，月經周期拉長，有時來，有時不來，甚至還會中止兩三個月接着又來，另外從月經量的多少上也能看出異常，有的女性會發現自己月經異常增多，淋漓不盡，持續了十多天還有鮮血流出，而有時候又來得很少，用一片小小的護墊就能解決。

這個時間段的女性敏感多疑，尤其是對丈夫疑心變重，懷疑他嫌自己煩，嫌自己老，擔心自己沒有魅力，整天查丈夫的手機，一旦丈夫回來晚了，就會逼問去了哪裡。很多夫妻因為不斷争吵影響家庭和睦走上分居、離婚的道路。

女性到了更年期容易發福，褲腰越來越大，去年的已經穿不上，不喜歡穿牛仔褲，喜歡穿寬松的運動褲或睡褲。這是因為身體代謝機能變差，再加上平時運動量少，腹部脂肪越來越多，從而導緻身材變形。

更年期來了怎麼辦？教你應對招數，助你平穩渡過更年期

女性朋友應提前了解更年期，熟悉它給身體帶來的變化，這樣發生在自己身上時才不會煩躁、驚慌。要認識到它是正常的生理現象，每個人到了年紀都會經曆，并不是隻有自己一個人是這樣，可以找同齡人互相交流經驗，有什麼比較好的方法大家一起分享，在交流過程中也能幫助你吐出心中不快，抒發不良情緒。

健康飲食非常重要，經常吃油膩、辛辣的食物，容易上火煩躁，萬一嘴唇、舌頭上生瘡了，疼起來更是心煩意亂，所以要保持飲食清淡有營養，适當補充維生素和鈣。女性朋友可以多吃黑豆，它能幫助人體調節内分泌，促進身體健康，還可以吃皂角米和蜂王漿，對皮膚有好處，有一定養顔、潤腸功效。

人到中年要勤快點，早晨不要睡懶覺，早點起床到戶外運動，有助于提高各器官的功能，促進新陳代謝，對調節激素水平也有幫助。晚上盡量在10點半之前入睡，少熬夜，經常晚睡、吃宵夜會讓你的身體更胖，内分泌失調，加重更年期不适症狀。一定要保證有充足的休息時間，除了晚上早點睡，中午可以午休40分鐘，養足精神，放松大腦。

感覺心情煩悶了，不要一味地發火、生悶氣，可以做一些讓自己開心的事轉移注意力，比如看電影、騎車、吃甜食、織毛衣，讓自己冷靜一下，平複心情，随後再和家人交流，不要隻顧着吵架，最後破壞家庭和睦，影響孩子學習。生氣吵架雖然可以讓你一時痛快，但是卻會令你失去一個愛你、敬你的人，在動嘴前應三思。

注意局部清潔，做好個人衛生，月經量很少也要勤換衛生巾和護墊，最好不要超過3個小時，時間長了容易滋生細菌，給細菌入侵的機會，增加患病概率，對子宮和卵巢的危害很大，但是不建議使用清洗劑，容易破壞身體的天然防禦，導緻酸堿失衡。

更年期女性的身體和心理都非常脆弱，容易受傷，希望家人能多多關心。當有了一個幸福的家庭環境，每天都過得很輕松，自己也能過得更舒服點。

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