小孩起床困難?随着天氣越來越冷，孩子們每天起床時格外留戀溫暖的被窩，久而久之變成了“起床困難戶”，現在小編就來說說關于小孩起床困難?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

小孩起床困難

随着天氣越來越冷，孩子們每天起床時格外留戀溫暖的被窩，久而久之變成了“起床困難戶”。

不少家長感覺，早上叫孩子起床太心累，每天早晨仿佛都在打仗一樣：

看他醒來了爬起來了，轉身又躺下來，如此反複，反複如此......

喊他千萬遍，過去一看，娃居然還在呼呼大睡中.......

不管他，讓他去睡吧，可今天上學怎麼辦......

如果要票選冬天最讓家長頭疼的事，那“喊娃起床”一定榜上有名！

為什麼孩子冬天起床困難呢？

可同樣是起床，為什麼夏天時大部分人醒來時精力充沛、能量滿滿，一到冬天就全員變身起床困難戶呢？

光照

在人體第三腦室後壁，附着着一個豆粒大小的組織——松果體。它能産生一種特殊的胺類激素，即褪黑激素，我們現在大多簡稱為褪黑素。

每當夜晚來臨，人體按照生物鐘的要求開始分泌更多的褪黑素。當體内褪黑素達到一定量時，人便自然而然地産生困意。

到了清晨，光刺激增強，光照對于褪黑素分泌有抑制作用，可使人體能夠從睡眠中醒來。

秋分過後，日照時間減少，太陽高度角減小，秋冬季相較夏季天亮得更晚，且光亮度較低，光照對于褪黑素分泌的抑制作用減弱，相應會更容易出現起床困難的情況，起床後也會感到混沌和疲憊。

溫度

在人處于睡眠狀态時，周圍環境溫度也将會對其睡眠質量産生影響。近年來不少國内外科學家研究發現：人體暴露溫度高于或低于26攝氏度環境溫度時，都會縮短睡眠時間。

冬天我們被厚厚的被子包裹，被窩裡溫度維持在26度左右，使睡眠時間相對延長。而夏季入睡時，人體所處的環境溫度常高于26度，使睡眠時間相對縮短。

此外，冬季被窩内外溫差較大，生物趨利避害的本能也使得人會更想要留在溫暖的被子中躲避寒冷。

夏季被窩内的溫度與室溫相差并不大，可輕松地掀開被子飛身下床，起床相對更加簡單。

二氧化碳

二氧化碳濃度是影響呼吸的重要因素之一。在一定範圍内，二氧化碳濃度小幅升高首先會對呼吸中樞産生刺激作用，使得呼吸加深加快。

但随環境二氧化碳濃度的進一步升高，其對人體呼吸過程反而會産生抑制效應，影響血紅蛋白攜氧釋氧能力，出現中樞神經的抑制、昏睡、痙攣。

秋冬季節由于天氣寒冷氣溫較低，人們居家時大多門窗緊閉以保暖，每日開窗通風時間相較夏季減少，久而久之室内二氧化碳濃度逐漸升高。

數據顯示，一般情況下室外環境中，二氧化碳濃度約為380ppm，而在不常通風換氣的室内密閉空間内，二氧化碳濃度可達上千ppm，會使人産生“略微昏沉、疲乏無力”的感覺，早起更為困難。

冬季抑郁症

科學上有一種相關的疾病叫季節性情緒失調，俗稱為“冬季抑郁症”，常發生在秋冬季日照時間很短的高緯度地區，呈現的狀态就是情緒低落、萎靡不振、嗜睡、社交活動減少。

飲食

天氣一冷，為了能讓身上暖和點，就不得不吃點東西。看看咱們冬天都吃什麼：糖葫蘆、炒栗子、烤紅薯……啥熱量高吃啥，都控制不住自己的嘴!

這麼一堆東西下了肚，血糖一定升高不少，開始給你到處作妖，一來抑制食欲素，讓你變困；二來還去禍害你的胰島素，擾亂人家工作，搞得你體内雞飛狗跳的忙着消化。

由此可見，孩子起床困難并不僅是自身毅力不足，同樣也有客觀原因，家長不要總認為孩子起床困難是懶哦。

千萬别用“殺傷性叫醒”

家長們既然知道了孩子起床困難有客觀原因，就要理解孩子，千萬不要發脾氣。

面對不願起床的孩子，家長千萬别再這樣叫孩子起床了。

以上這幾種叫醒方式都屬于”殺傷性叫醒“方式，短期來說，看似有效，長期來說，危害很大。

凡是激烈的砍斷睡眠過程（用驚醒的方式切斷大腦的啟動過程，讓人立即恢複意識），使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。

這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。

有研究發現，當孩子在極短時間内猛然清醒，其負責思考與自我控制的大腦皮層區域，因突然進入工作狀态極易形成誤判，讓孩子切換到哭鬧、煩躁等生氣模式，這就是我們常說的“起床氣”。

經常”殺傷式叫醒“，孩子會出現下列現象：

怎樣正确叫醒孩子？

如果你有可調光的台燈，可以逐漸調亮台燈，然後開着它，悄悄走開即可，光線會替你叫醒他的。

因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信号給潛意識，并叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。

如果家裡沒有這樣的台燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。

對于那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。

但切記一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰……

如果被子蓋得厚，就隔着被子觸碰手部或小臂。

當孩子緩緩蠕動并睜眼時，微笑注視他，說聲“起床喽！”即大功告成。

你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。

請選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信号給腦部，叫它醒來。

如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。

把香噴噴的早飯悄悄放在床頭櫃上，香味會通過孩子的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信号。

當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。

前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。

如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特别提醒。

但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：

“明天我會早半個小時叫你哦！”

有很多保健專家建議，人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助于身體健康。

所以，不要要求孩子在你下達指令的那一刻就起來！

你有哪些叫醒孩子的妙招？

來源： 河南省教育廳

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