導讀：有朋友問孕婦對哪些蔬菜應該多注意？懷孕之後能吃什麼不能吃什麼，媽媽們也是煞費苦心，經常被問到類似的問題。今天就特别來說下關于蔬菜的問題。

孕婦在孕期是有些注意的地方，但是也不必過于糾結，至于哪種蔬菜要特别注意，其實并沒有嚴格的限制，可能每個朋友了解的蔬菜也并不完全一樣，我說說我在孕期沒吃過的蔬菜，希望對大家有所幫助。還有些菜被朋友們誤會了好久，但實際上吃起來對孕媽媽和胎兒是很有幫助的

1、性寒的蔬菜：

馬齒苋、苦瓜、空心菜這幾種菜性寒，容易引起宮縮，導緻流産或早産。我們這還有個說法是吃苦瓜會影響寶寶的皮膚，估計是因為苦瓜表皮疙疙瘩瘩引起的聯想。

上次有媽媽說常吃空心菜也沒事，可能和個人體質有關。還有說芹菜不行的，但是我也吃過，不過吃得很少，也沒問題。

還有的說木耳菜不能多吃，但是我吃過一次，沒有問題。還有個媽媽懷孕38周了，說孕期整天都在吃，也沒啥事，一看網上都說木耳菜不能吃，吓得倒吸一口涼氣。其實，隻要平時吃着沒有問題，也不必擔心。

2、辛辣刺激的蔬菜

辣椒、韭菜要少吃，這些菜可以吃，不要天天吃、頓頓吃。尤其是胃不好的孕媽媽格外注意，吃辛辣的蔬菜容易引起胃部不适。還有的會刺激腸道，引起腹瀉。

有媽媽說吃了韭菜後總是會離心，一起吃了其他的食物也會向上返味，特别不舒服。還有媽媽說嗝出來的氣都是韭菜味，像這種情況就是不适合吃韭菜的。

3、長芽的蔬菜

有些蔬菜保存不當容易長芽，比如說土豆，長芽的土豆不能吃。因為土豆長芽後産生一種叫做“茄堿”的毒素，會對人體有害。如果食用一定數量，可能會引起惡心、嘔吐、腹瀉等症狀。嚴重時勢必要用到藥物，對胎兒是極為不利的。

如果不想讓土豆長芽，一次就不要買太多，隻買幾個，并放在冰箱裡冷藏保存，一周之内，土豆是不會長芽的。

4、為菠菜正名

有一次我說孕期吃了好多菠菜，有媽媽留言說菠菜不能吃。理由是：因為菠菜中含有草酸，會影響鈣鐵的吸收，所以很多朋友認為不能吃。

我專門找了資料為菠菜正名：隻要把菠菜在熱水裡過一下，将水擠出，大部分草酸就除掉了，同時澀味也沒有了，這樣就不會影響鈣的吸收。歐美國家甚至直接生吃菠菜。

菠菜中含有豐富的葉酸、鈣、膳食纖維、維生素C、葉黃素、維生素K等營養物質，是非常适合孕媽媽食用的。

總之，我在孕期沒吃過的蔬菜是馬齒苋、苦瓜、空心菜、長芽的土豆，木耳菜、芹菜、辣椒、韭菜很少吃，菠菜經常吃。每個孕媽媽體質不同，食用不同蔬菜也會有不同的反應。記住一點：自己感覺不舒服的就是不能吃的。

新晉二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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