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眼睛是我們的心靈之窗

生活更新时间:2025-03-01 09:21:17

#家庭健康守護官#

現在我們的小朋友和大人都喜歡看手機，有的人一看就是一整天，小盆友也是打遊戲沒有節制，所以造成許多的小盆友帶上眼鏡，有的近視，有的遠視，有的弱視，斜視等等。那我們如何才能保護好自己和孩子的眼睛呢？

1.多戶外活動。

有時間就放下手機，帶着孩子出去多走走，讓孩子和自己多呼吸新鮮空氣，還可以讓孩子增加見識，認識更多的事物！

眼睛是我們的心靈之窗（我們心靈的窗戶）1

2.多和孩子親子互動

我們放下手機，多和孩子做做遊戲，可以增加親子感情，還可以讓孩子從遊戲中學習很多東西！

眼睛是我們的心靈之窗（我們心靈的窗戶）2

3.多吃對眼睛有益的食物

1、含蛋白質類：因為眼球中視網膜的視紫質由蛋白質組成，蛋白質豐富時就會避免眼睛出現視力障礙，富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、豆制品、魚肉等；

2、含維生素類：維生素A充足可增加眼角膜的光潔度，防止白内障、夜盲症等眼部疾病的發生，含維生素A的食物有胡蘿蔔、香蕉、杏子、芒果等，維生素B1、維生素B2是參與視神經細胞新陳代謝的重要物質，能夠預防眼部皮膚老化，這類食物有西紅柿、香菇、粗糧、動物内髒等；維生素C是很好的抗氧化劑，能夠延緩晶狀體氧化，從而預防白内障，這類食物有柑橘類水果，猕猴桃、蘋果等；

3、含微量元素類：鋅、鈣、磷、钼等微量元素能夠增加視覺的敏感性，維持視力水平，保證視物清楚等功能，可以有效避免視力障礙、辨色功能不良等，包含這些微量元素的食物主要有奶制品、家禽肉類、蔬菜類、幹果類等，以及水果類的，如葡萄、冬棗、桃子等。

眼睛是我們的心靈之窗（我們心靈的窗戶）3

保護我們的眼睛，才能使我們看的更清楚，走的更遠！

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