今年的立秋是八月7日，正好與中伏遇上，屬于母秋，俗話說公秋爽，母秋兇，簡單來說就是公秋會更熱一些，而公秋遇上中伏，隻會熱上加熱，所以說會更加難熬。

想要身心過得舒坦一些，減少生病，就要懂得保健養生，在吃上面稍微用點心，既能降溫，還可保健養生，1果2菜2水，值得了解一下。

1果2菜

果：就是西瓜

西瓜可是夏季的解暑神器，夏季适當吃點西瓜，可幫助解暑降溫，讓身心舒服很多。立秋到，夏季就正式過去了，但三伏和立秋遇上，炎熱還未真正消除。

所以，西瓜也沒到退場之時，該吃還是得吃起來了，西瓜屬于寒性水果，在氣溫高的情況下，吃點既能降溫，還能解渴。而且，西瓜甜甜的，吃完心情都變好了。

還有說法表示，在立秋前一天吃西瓜，是一種風俗，被稱為啃秋，寓意也是相當的好，主要指冬季和春季身體好、少生病。

同時，也需要提醒一下，西瓜屬性寒，且含糖量高，一次性不要吃太多，尤其是脾胃虛寒、糖尿病人群，并不建議貪吃西瓜。

菜：分别是海帶、茄子

海帶，愛吃的人真是不少，涼拌的酸辣海帶絲或者海帶結，吃着特别的清爽，天氣熱食欲下降，吃點海帶可以讓胃口大開，是改善食欲的好食物。

不僅如此，海帶當中還會含有較多的營養物質，可幫助人體補充礦物質元素，還有煙酸、纖維素、蛋白質，對輔助降血壓、血脂和血糖，也是有益處。

茄子，不知道有沒有聽過一句話，就是立夏栽茄，立秋吃茄，秋季吃點茄子，能保健養生，還能有助于降溫，主要是茄子也屬于涼性食物。

除此之外，茄子的蛋白質含量也是很豐富，維生素P、維生素C、B族維生素含量都會比較豐富，微量元素的含量也是比較多，适當多吃茄子，對降血壓、血脂也是有益處，對心血管也有保護作用。

2水

薏米水、金銀花茶

多喝薏米水，可幫助健脾胃祛濕，夏季太過貪涼，再加上一些地區雨水較多，環境較為潮濕，也就很容易招濕氣，還可能讓體内聚集太多的寒氣，就很容易損傷脾胃，導緻脾胃虛弱。

在中伏和立秋之際，适當的喝點薏米煮的水，可以幫助強健脾胃，濕氣也能逐漸的排出體外，與此同時，也能幫助身體補充一些營養物質，薏米屬于谷物，蛋白質含量會豐富一些。

用金銀花泡茶喝，有利于清熱，也可幫助補水，其中含有大犀草素、皂甙、鞣質，這些物質對身體都是能夠起到好的作用。

當立秋與中伏碰上時，除了要在飲食上用心，也别忘記守陽。

守陽有3忌

1忌：熬夜

立秋後陽氣開始收斂、沉降，不想陽氣過度消耗，就應該順應時節，早睡有利于收斂陽氣，而熬夜則會耗損陽氣，若是長期熬夜，陽氣耗損就會變多，很容易出現陽氣不足的問題。

有熬夜習慣的人，最好能及時調整一下自己的睡眠習慣，早睡早起，更有利于守住陽氣，不要熬夜也不要貪睡。

2忌：貪涼

氣溫高，熱的人心情煩躁，吹空調、吃冰棍，是很舒服的一件事，但不得不說一下，貪涼也要有個度，對于空調溫度的把控，以及吃寒涼食物，都是應該有限制的。

而不是沉迷其中，要知道大量寒氣進入體内，陽氣就會被逐漸的逼走，從而導緻陽氣不足，還有人喜歡洗涼水澡，或者早起洗頭，又或者晚上洗頭不吹幹，這些都有可能洩露陽氣。

3忌：隻吃不動

食欲好的人，的确挺讓人羨慕，但隻知道吃卻不知道運動，體内的脂肪含量會變高，對脾胃、肝髒都可能形成負擔，長時間下來，也是可能讓脾胃出現損傷，從而出現脾陽不足、脾虛的問題。

在享受美食時，也是應該懂得克制自己，要知道攝入太多，脾胃負擔會加重，也就容易損傷脾胃，導緻脾胃的水谷運化能力變弱，再加上沒有運動的調節，會更加容易損傷脾胃系統，從而導緻陽氣流失過多。

今年又是一個母秋，意味着炎熱感沒有結束，未來還有一段路要走，在此期間，能做的就是盡量不增加身體負擔，通過一些方式，來讓身心舒服，還能減少疾病的發生，更關鍵的是也能為秋冬打好基礎，希望你能多重視保養自己的身體，少做損傷陽氣之事。

參考資料：

1. 《談寒、濕邪氣"損傷陽氣"》·李蘭珍，郝晉東，甘肅中醫學院學報，2000年17卷1期 14,23頁

2. 《薏苡仁--中藥裡的明珠》·山東中醫藥大學中醫文獻研究所

3. 常食茄子有益心血管，保健星空

4. 金銀花的化學成分及藥理作用研究，趙尤，劉鑫珏，哈藥集團醫藥有限公司

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