很多時候我們感歎甚至抱怨自己無法變美，然而事都有症結所在，我們能夠做到或者不能做到的事情背後，都會有一個原因。沒辦法堅持到底，凡事總是三分鐘熱度的人，也許是命中注定無法變美！

如果說，給自己90天的時間，燕窩可以給你一個不一樣的自己，你是否願意改變你的三分鐘熱度呢？

行為心理學的研究表明：21天以上的重複會形成習慣，90天的重複會形成穩定的習慣。所以，以“21天習慣養成”為基礎，至少要堅持90天以上，燕窩會給你意想不到的驚喜！

下面，手把手來教你吃燕窩，給你90天，讓自己脫胎換骨！

堅持60天以上：你會覺得焦慮和壓力漸漸得以釋放...

現代人經常熬夜、應酬，肝功能會逐漸減弱，産生肝火，容易出現易怒、失眠等症狀。而脾胃和肝兩者之間是相互約束的。燕窩滋陰養胃，脾胃好了，肝也跟着好起來。另外，适當的吃點燕窩甜品，也可以舒緩緊張的情緒。

建議與香蕉、牛奶等可以振奮精神、抗焦慮的食材搭配，可以有效淨化繁雜思緒、提神又醒腦！

堅持90天以上:你會感覺自身的免疫力在漸漸提升...

生活節奏加快，許多現代人都處于亞健康狀态，會容易免疫力低下。燕窩富含的唾液酸可以有效阻止病菌入侵人體，形成強而有力的“盾牌”，保護人體，從而達到增強人體免疫力的作用。

建議與西洋參、雞蛋、小米等有助于增強體質。提高免疫力的食材搭配，可以有效防止流感病毒的入侵，增加元氣，消除亞健康狀态。

2

延緩肌膚衰老

堅持30天以上：你會發覺肌膚開始潤滑了...

想要防止肌膚下垂、松弛等肌膚問題的出現，當然要從修複肌膚受損細胞和增加膠原蛋白開始。燕窩中的表皮生長因子能促進肌膚再生；當中的膠原蛋白，能增加肌膚貯水量，保持水潤彈性。

建議與銀耳、百合等對肌膚有益的食材搭配，可以有效養出水潤肌，令肌膚更緊緻光滑。

堅持60天以上：你會感到臉上的斑點沒以前那麼深了..

所謂一白遮百醜，要想有嫩滑白皙的肌膚，就得将體内的黑色素清出體外，燕窩能刺激肌膚細胞的再生和修複，改善色素沉澱和色斑，促進皮膚微循環，令肌膚保持白皙嫩滑。

建議與番薯、燕麥、草莓等有助于通腸的粗纖維食物搭配，可以有效清除體内黑色素，減少色素沉着。

堅持90天以上：你會看到自己的臉色在慢慢的變好...

為肌膚注入好氣色，呈現白裡透紅的狀态絕對能大大減齡哦。燕窩能調節内分泌，促進微循環，體内循環好了，自然能收獲紅潤的好氣色。

建議與紅棗、紅糖、黑芝麻等有助于補氣血的食材搭配，可以有效改善暗黃臉色，還你健康好氣色。

3

帶來好“孕”氣

從備孕到産後，堅持食用燕窩1年以上，會有驚人效果：

備孕前堅持90~180天以上：你會感到自己的體質在逐漸變強...

女性免疫力差、宮寒等情況都會影響受孕。吃燕窩補充“唾液酸”和“蛋白質”，能增強自身免疫力，身體調整到最佳狀态；還能夠養血暖宮，調節内分泌。

建議與紅小豆、山藥、紅棗等有助于益氣健脾、暖宮補血的食材搭配，可以有效改善體質、養宮養血。

懷孕堅持90天以上：你會發現疲倦感在慢慢減少...

孕媽媽在孕早期、孕中期、孕晚期的三大階段中，身體都會發生一定的變化，如果懷孕期間可以堅持食用燕窩，不僅能增強孕婦自身的免疫能力、皮膚更白皙細膩，還能為胎兒快速提供營養補給。同時還能還能減弱妊娠反應，睡得更安穩。

建議與蓮子、火龍果、蜂蜜等有助于養心安神、補充葉酸、調理腸胃的食材搭配，既能攝入營養元素，又能減輕孕媽的疲勞現象。

産後堅持30天以上：你會感到身體的元氣在慢慢的恢複...

産後媽媽元氣大傷，又不适合大補，燕窩性平味甘，不溫不燥不寒涼，非常适合産後女媽媽食用。

建議與紅豆、黑糯米等有助于補血補氣、清淤血的食材搭配，可以有效促進體内新陳代謝，快速修複身體各機能。

4

清肺護肺

堅持30天以上：你會發覺喉嚨不再動不動就發幹發癢...

都知道吸煙有害健康，但盲目、強制戒煙也會有身體造成危害。燕窩甘淡平，對肺部不會造成刺激，同時當中富含唾液酸、各種礦物質、膠原蛋白等，能夠很好地修複長期吸煙對肺部造成的損害，改善呼吸系統循環。

建議與雪梨、銀耳等可以生津潤燥、益氣清腸的食材搭配，可以有效修複肺部受損細胞，達到潤肺的作用。

堅持60天以上：你會感覺咽炎的狀況逐漸得以緩解...

燕窩中的唾液酸能修複肺部受損細胞，促進細胞新陳代謝，慢慢将肺部積聚的毒素排出，從而達到清肺的效果。

建議與蜂蜜、百合、山藥等有助于肺排毒的食材搭配，可以有效治療肺燥咳嗽等症狀。

堅持90天以上：你會發現呼吸比以前順暢許多...

燕窩補肺養陰、化痰止咳。長期食用，對呼吸系統疾病（肺結核、氣管炎、支氣管炎等）有一定的改善作用，肺部炎症得到清理，呼吸也會變得順暢些。

建議與羅漢果、青橄榄等有助于清熱利咽，生津解毒的食材搭配，可以有效改善肺部、支氣管等問題。

5

提升寶寶記憶力

堅持30~60天以上：你會看到寶寶越來越精神了...

小孩子的記憶力不如成人，這是毋庸置疑的，平時除了增加與寶寶之間的互動，增強他們記憶力集中外，有針對性的飲食輔助也能幫助寶寶提升記憶力，燕窩肯定是寶寶提高記憶力的首選！

增強記憶力，首先要有飽滿的精神去集中，燕窩中大量的蛋白質能為寶寶補充所需的營養素，能抗精神疲乏，使其精神抖擻。

建議與香蕉牛奶、橙汁等有助于緩解疲勞、增強抵抗力的食材搭配，可以有效維持精神穩定、提高專心度。

堅持90天以上：你會發覺寶寶越來越聰明了...

燕窩中含有大量的“燕窩酸”，它是神經細胞膜及突觸的營養素, 可以促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，對寶寶的智力和記憶力發育很有幫助。

建議與核桃露、雞蛋等有助于補腦益智的食材搭配，可以有效促進寶寶大腦發育。

6

增強老人代謝功能

堅持90天以上：你會覺得自己的身體狀态比同齡人好許多...

随着年齡的增長，老年人的新陳代謝速度會越來越低。吃進去的營養難以吸收，容易出現便秘、口幹舌燥等症狀，加速人體器官的老化。燕窩中大量的優質蛋白質能維持營養吸收與代謝的平衡，對于延緩人體器衰老有一定的幫助。

建議與藍莓、蘋果、花生等有助于延緩身體各髒器衰老的食材搭配，可以有效增強人體代謝功能，預防身體各機能老化。

以上所有的作用是通過了解窩友們吃燕窩後的心得而整理分享出來給大家的。當然，燕窩的效果作用到每一個人身上會不同，并非絕對性，畢竟體質因人而異，個人的腸胃、對于營養的吸收能力也會有所不同。

總而言之，堅持才是硬道理！強者恒強，隻因他們并不貪戀三分鐘熱度，而是享受一輩子的堅持。隻要不放棄，每天或隔天一次堅持3~5克的燕窩食量（兒童1~2克），你會看到驚喜！

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