減肥可以吃三個雞蛋黃嗎-tft每日頭條

減肥可以吃三個雞蛋黃嗎

健康更新时间:2024-08-24 07:24:23

雞蛋，大家再熟悉不過了，但對減肥期間能不能吃蛋黃的疑慮也一直都在。

有些減肥的小夥伴，怕攝入過高的膽固醇而不吃蛋黃，把蛋黃丢掉，殊不知自己不但出了錢，還把最營養的東西給扔了。

減肥可以吃三個雞蛋黃嗎（雞蛋黃到底能不能吃）1

減肥期間可以吃蛋黃嗎？

首先我們先來看一項數據：

減肥可以吃三個雞蛋黃嗎（雞蛋黃到底能不能吃）2

可以看出，減肥的小夥伴主要是因為蛋黃中的脂肪和膽固醇含量而不敢吃。

其實，雖然蛋黃含的脂肪是相對較多，但這些脂肪都是以單不飽和脂肪酸為主，它們對預防心髒病，降低壞膽固醇水平等具有一定的作用。

另外就是我們人體的膽固醇主要來源分為内源性和外源性。内源性是指人體自身合成的，這也是主要來源；外源性是通過食物獲取，占體内的1/7-1/3。

而血膽固醇含量升高，外源性膽固醇的貢獻率較低，所以蛋黃裡的膽固醇并不會令血膽固醇含量上升。小夥伴們也不要害怕蛋黃中的脂肪和膽固醇。

減肥可以吃三個雞蛋黃嗎（雞蛋黃到底能不能吃）3

雞蛋的營養是非常豐富的，除了蛋白質、脂肪、膽固醇外，還含有一定數量的維生素、礦物質等。而這些維生素、礦d物質等很大一部分都在蛋黃裡。

除此之外，蛋黃中還含有卵磷脂。卵磷脂是與蛋白質、維生素并列的“第三營養素”，具有乳化和分解油脂的作用，可增進血液循環，調節血清脂質水平，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管内壁的滞留時間，防止膽固醇造成的血管内膜損傷。

所以，減肥的小夥伴不要害怕吃蛋黃，吃了反而還有所幫助。

減肥可以吃三個雞蛋黃嗎（雞蛋黃到底能不能吃）4

一天能吃幾個雞蛋？

雞蛋能提供豐富的營養成分，但抛開量來談營養成分、談減肥都是扯淡是吧。

所以從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不緻營養過剩，在減肥期間一天一到兩個整蛋是安全的，也是必要的。

最後就是雞蛋的做法有很多，減肥的小夥伴則推薦水煮蛋、無油荷包蛋、純蛋羹等做法，這樣既有利于減肥，也能保證雞蛋的原味。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康來姨媽可以吃什麼水果
1、中醫講水果分涼熱性，來月經時盡量吃平性溫熱性的水果，如蘋果，櫻桃，紅棗，猕猴桃，荔枝，石榴，山楂... 2023-07-08
健康晨讀的好處
1、每天清晨，是頭腦最清醒的時候，我們做什麼都會覺得非常有精神，對讀書也有輔助作用，試想每天迎着朝陽... 2023-07-08
健康去角質凝膠與清潔面膜使用方法
1、首先去角質再使用清潔面膜。通常情況下，去角質産品與清潔面膜一起使用是不行的，清潔面膜要在使用完去... 2023-07-08
健康早上空腹吃核桃好嗎
1、如果早上空腹吃核桃也是不錯的，因為能給身體補充蛋白質和脂肪酸，同樣可以增加腸胃的蠕動活力，對腸胃... 2023-07-08
健康壓力大睡不着怎麼辦
1、保持樂觀、知足常樂的良好心态，避免因挫折緻心理失衡。2、白天适度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。3... 2023-07-08
健康新冠疫苗保護期多久
1、至少半年以上。2、新冠病毒發現的時間還不到一年，人們對它了解還是不是很多，再加上疫苗也是剛研究出... 2023-07-08
健康荷葉決明子茶的功效
1、荷花決明子茶的功效：清熱明目，潤腸減肥。适用于内熱目糊、便秘、肥胖症。2、決明子主要有清肝,明目... 2023-07-08
健康何首烏泡酒有什麼功效
1、汗不止，也就是說一直盜汗，說明身體比較虛。這個時候可以将何首烏研磨成為粉末，然後加上唾液進行調和... 2023-07-08
健康銀耳湯功效
1、補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸、增強免疫力。2、銀耳是真菌類食物，經常食用銀耳湯，具有補脾開胃，滋... 2023-07-08
健康帶魚功效與作用及禁忌
1、作用和功效：（1）健脾養血目魚味甘，性微溫，能健脾養血。可用以營養不良、頭發發黃、食欲不佳、惡心... 2023-07-08
健康炒黑豆的功效與作用
1、補腎滋陰作用，用于腎虛消渴、不孕、不育、耳鳴耳聾、自汗盜汗等。2、補血作用，用于血虛、視物模糊。... 2023-07-08
健康皮膚有傷疤怎麼辦
1、按摩法：用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分鐘。這個方法對于剛脫痂的傷口效果最佳，對于舊... 2023-07-08
健康用了過期化妝品會怎樣
1、首先過期的化妝品會讓妹子們的臉上長痘長斑，如果說妹子們的皮膚本身就不好的話，過期的化妝品會更加影... 2023-07-08
健康對腎好的穴位
1、丹田穴：丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當于石門穴位置。方法是将手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉... 2023-07-08
健康天山雪蓮花功效與作用
1、雪蓮花各地民間全草入藥。天山雪蓮具有除寒痰，壯陽補血，暖宮散瘀，治月經不調，腎虛腰痛，祛風濕，通... 2023-07-08
健康吃甘蔗的好處
1、發熱口幹：取甘蔗去皮，徐徐嚼汁咽之有效。2、嘔吐反胃：對于嘔吐反胃，我們可用甘蔗汁50毫克(大約... 2023-07-08
健康足跟痛症的防治
1、首先鞋子的選擇非常重要，人一天之中除了睡眠，大部分時間都會與鞋子建立非常親密的關系，所以鞋子的舒... 2023-07-08
健康中國天眼的作用
1、能把中國空間測控能力由地球同步軌道延伸至太陽系外緣，将深空通訊數據下行速率提高100倍。2、脈沖... 2023-07-08
健康蒸汽房和桑拿房的區别是什麼
1、桑拿浴溫度在70℃以上（高溫）不均衡，體質差人在裡面隻能呆上幾分鐘分鐘就頭暈，呼吸困難，汗液粘臭... 2023-07-08
健康黑豆怎麼吃促排卵
1、黑豆當歸紅棗湯将50克當歸，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚，一起放入鍋中熬湯。女性不... 2023-07-08
健康兔子肉的功效與禁忌
1、中醫認為，兔肉性涼，味甘，入脾、胃、大腸經，功效主治補中益氣，可治療脾胃虛弱所緻的飲食減少疲乏無... 2023-07-08
健康婦科炎症喝什麼茶消炎
蒲公英茶:蒲公英是田間地頭常見的一種野菜，這種野菜的藥用價值是非常可觀的，可以起到清熱解毒，消癰散結... 2023-07-08
健康去除口臭的有效方法
1、蜂蜜：蜂蜜消毒殺菌，潤腸通腑，消化去腐，對于由便秘而引起的口臭治療效果頗佳。2、山楂：山楂口味酸... 2023-07-08
健康戒煙的好處有哪些
1、戒煙能減慢面部衰老，延緩皺紋出現。戒煙的人皮膚會特别健康，他能獲得更多的對皮膚有益的物質，比如周... 2023-07-08
健康 70歲白細胞正常值範圍
1、白細胞數值：成年人外周血液中正常的白細胞參考值是4～10×10^9/L，如果少于4×109/L為... 2023-07-08
健康死人祭品水果能吃嗎
1、首先你要明确你這種心理反應是迷信。如果按迷信的說法，人吃了給祖先供過的東西還好呢，所以一般人家上... 2023-07-08
健康維生素12的作用及功能
1、維生素b12可以幫助預防心髒病。有研究發現，那些因心髒病去世的人當中，有很大一部分患者的血液裡半... 2023-07-08
健康駝鳥油能夠治病嗎
1、鴕鳥油能在極短時間内舒緩、消除因關節炎、肌肉僵硬、頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、鼻炎、腰椎間盤突出的肩... 2023-07-08
健康羊肚菌的功效與作用
羊肚菌具有補腎、壯陽、補腦，提神等功效。尤其抗癌作用明顯，對肌瘤細胞有強烈抑制作用，具有較高的食用價... 2023-07-08
健康同房半個月試紙懷孕要去抽血嗎
1、需要，以在間隔3到5天之後。去正規的醫院做一下B超檢查，看一看，在宮腔内能不能發現妊辰囊。如果能... 2023-07-08

tft每日頭條

> 健康

> 減肥可以吃三個雞蛋黃嗎

減肥可以吃三個雞蛋黃嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注