明日小雪節氣，“小雪氣寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪是二十四節氣中第一個以“雪”命名的節氣，小雪之後，意味着下雪天的開始，降水量也會逐漸增加，天氣變得越發寒冷，同時也提醒我們要禦寒保暖，保暖工作是這個時候必須要做的事，但是天氣非常的幹燥，大部分人都會越來越不愛喝水，人體也很容易缺水，所以，除了多喝水之外，不妨多吃些滋潤的水果，順應時節，多吃應季蔬菜水果補充營養，順利健康的度過冬季。
水果是每天必須要吃的食物之一，此時食用猕猴桃和西柚是比較合适的。而在現代營養學中，猕猴桃的營養價值也是數一數二的，有“維C之王”之美譽。
猕猴桃是一種好吃但是難看的水果，也稱奇異果，猕猴桃果實飽滿，從裡到外，散發着迷人的香味，它原産于中國，被新西蘭引種改良品種返銷國内，被稱為奇異果。每100克猕猴桃果肉中，維生素C的含量高達100毫克，是蘋果的15倍，所以憑借其豐富的營養價值，有“水果之王”的美譽。猕猴桃的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，并且對維持心血管健康具有很好的效果。
冬天的是柚子上市的時節，是非常好的一種水果，西柚中維生素C含量極高，冬天能吃柚子能夠潤肺降燥，還能去火。
材料：西柚1個，猕猴桃1個，蘋果1個，黑布朗1個。
調料：酸奶1杯。
做法：1. 黑布朗、猕猴桃、蘋果去皮，切丁。
2. 西柚切開，去皮。
3. 黑布朗、猕猴桃、蘋果丁放入大碗中。
4.剝出西柚肉，放入碗中。
5.調入酸奶，拌勻，放入盤中。
烹饪tips：水果依自己的喜好搭配。
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