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說起熊孩子，

如今各行各業的風向都變化很快，人們在努力地适應着這個時代，“拼腦”已經成為一種常态。白領作為腦力勞動的主力軍，每天都要進行高負荷的腦力勞動。

而我們的大腦好比發動機，長時間工作很可能會機械疲勞，導緻發動機損壞。這個道理人人都懂，也知曉“文武之道，一張一弛”，但“知道”與“做到”之間的距離有點遠……

當代的年輕人，比前輩們更迫切地想要“财務自由”，升職加薪，在收入之外，工作也為他們帶來成就感、滿足感。除此之外，工作不再是當代年輕人生活的重心，他們接觸到了更加豐富多彩的世界，白天“拼”工作，晚上“拼”娛樂，精力也随之分散到方方面面。

網友@陌上花開，26歲

我熬夜上瘾的原因隻有一個：隻有在深夜裡，我才能做我自己。

白天，我的時間都給了工作和老闆——想文案、出策劃，“燃燒”着大腦的每一個細胞，高強度的工作壓力，壓得喘不過氣，最消極的時刻，甚至天天都在盼生病和受傷。

好不容易熬到晚上八、九點，可以下班回家。吃完外賣洗完澡，快12點了，按理說該上床睡覺了。白天也這樣和自己說的“今天要早點睡”，可到了睡覺的點，又不甘心！

白天是為了生存，夜晚才是屬于我的生活。先玩個遊戲，刷個微博朋友圈放松一下~

——看到秀恩愛的，就随緣點個贊；

——看到曬加班的，就回個“抱抱”的表情；

——看到深夜放毒曬美食的，就發兩個“流口水”的表情包。

分分鐘就到了淩晨。我開始自責，夜晚時間這麼寶貴，怎麼能如此消耗自己？

經常用腦的你，需要注意了！

護腦專家舒腦欣君解讀：

年輕非資本，頭腦是本錢。如今，因通宵熬夜、過度勞累引起的年輕人昏迷、乃至猝死等事例屢見不鮮。高強度的工作加上長時間遊戲娛樂，占用休息時間，透支的是個人的腦健康。

體力勞動者，體力消耗到一定程度，就無法繼續下去了；而腦力勞動者則缺乏這樣的一種強制停工機制，大腦不停的加班，不知道腦細胞的早衰臨近。一般人會誤以為腦力勞動的消耗量比體力勞動輕，其實恰恰相反。

值得注意的是，用腦過度會導緻大腦處于亞健康的狀态，機體檢查雖無明顯疾病，但會表現出疲勞，反應能力、适應力減退，健忘、失眠等症狀。而且腦力勞動的還有一個更緻命問題，用腦過度，是無法通過補償睡眠得到恢複的。這也是抑郁症、過勞、腦血管問題的主要生理原因。

大腦需要你溫柔以待

我們處在一個科技高速發展的時代，一個鼓勵“拼”，鼓勵“燃”的年代。這個社會需要的是有頭腦的人。如何在高壓的工作環境中，保持上佳的腦力？搶占人生C位？

好好養腦是個關鍵！不然再多加班費，也換不回因不科學用腦而損傷的腦細胞。舒腦欣君為您支招：

01

睡眠可健腦

睡眠的好壞不全在于時間的長短，而是睡眠的深度，大腦中的能量、氧氣、神經細胞等經過白天思考的損耗，隻有在深度睡眠中才能達到最佳的補償和代謝。

護腦專家舒腦欣建議：要想讓大腦充分休息和完成自我修複，一定不能熬夜，每晚11點前入睡，保持7-8小時睡眠時間。研究表明，做夢有助于提高記憶力，“好夢”的人更長壽。因此晚上9點後不要進行讓大腦皮層興奮的活動，以免噩夢連連。

02

運動可強腦

運動雖然不是保護大腦的直接活動，但是卻能間接達到養腦作用，運動後，人體血液循環和吸氧量都會增加，可為大腦帶去更多氧氣，而且還能緩解長時間用腦、久坐的疲勞感。

03

閱讀可養腦

曾聽一位年長的朋友說，以前他們工作累了會想拿本書讀一下，當作放松休息。但今天的大多數年輕人是說看書更累，還是一起吃雞、刷微博抖音吧。這兩種方式，倒也不必厚此薄彼。但若從養腦的角度來說，看書會比玩遊戲更好。

因為養腦，最重要的一點是為了有獨立思考的能力。玩遊戲，是那一刻的全情投入，是腎上腺素的升高，刺激大腦，獲得那一刻的快感。而閱讀，是讓我們在思維、知識、觀點中碰撞。

04

三心二意拉低智商

日常工作中，我們經常要同時處理很多工作任務。這種持續的、大量的任務“轟炸”大腦，很容易導緻壓力積累、大腦信息處理能力下降，損害大腦的認知功能。尤其是在高強度的工作中，集中注意力更有利于單任務的解決。

有沒有更高級的養腦辦法？

腦部很脆弱，卻又承擔着指揮身體各部位協調工作的重要職能，而在現實生活中太多的無形壓力，不良生活習慣，如同一棵棵稻草，直到最後一棵稻草将大腦壓垮，頭暈頭痛，焦慮易怒、記憶力減退，健忘失眠……接踵而來。由此，面對這些症狀，一定要高度重視，及時進行調養和治療。

舒腦欣滴丸——作為養腦的良藥，它提取中藥川芎、當歸内有效成分濃縮而成，有活化腦部微循環的作用。可有效清除腦内代謝垃圾，增強腦部的血氧“動力”，從而提升腦細胞活性，消除腦疲勞，呵護滋養我們的大腦。尤其對于改善頭暈頭痛、健忘、失眠等症狀，療效溫和穩定，适合長期服用。

無論我們是因為忙碌，還是為了放松，

請不要把腦健康弄丢了！

舒腦欣滴丸給你多一份守護多一份健康！

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來源 | 舒腦欣

校對 | 崔旭

責任編輯 | 史書禹、王惠

法律顧問：天津中暢律師事務所 馮四海律師

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