六分鐘學會太極八法五步-tft每日頭條

六分鐘學會太極八法五步

生活更新时间:2024-09-27 11:46:36

防控疫情豐富宅家生活

小體推出了“冠軍Jiao你做運動”系列

徐莉佳、楊揚等奧運冠軍

分享居家運動經驗

今天上海武術院

還為大家準備了

太極八法五步

快讓小體帶你看看

___

起勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）1

準備身體直立(中正舒松)

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）2

起勢開步(與肩同寬)

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）3

兩手平舉(與肩同高)

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）4

屈膝下按

左掤勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）5

右轉，抱球

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）6

轉腰，左掤

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）7

左轉，内外旋臂，下捋

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）8

向右，轉腰搭手

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）9

回正，擠出

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）10

微微向右轉，下按

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）11

轉正，推出

右採勢、左挒勢、左肘勢、右靠勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）12

雙手握拳，微微向右下採

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）13

雙手變掌，向左挒

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）14

左手握拳，橫擊肘

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）15

右手内旋變拳，左手變掌，靠

右掤勢、左捋勢、右擠勢、雙按勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）16

左轉，抱球

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）17

轉腰，右掤

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）18

右轉，内外旋臂，下捋

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）19

左轉腰搭手

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）20

回正，擠

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）21

微微左轉，下按

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）22

回正，推出

左採勢、右挒勢、右肘勢、左靠勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）23

雙手握拳，微微向左下順採

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）24

雙手變掌，向右挒

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）25

右手握拳，向左側，橫擊肘

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）26

左手内旋變拳，右手變掌靠

進步左右掤勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）27

擺右腳，抱球

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）28

上左步

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）29

弓步，左掤

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）30

擺左腳

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）31

抱球，上右步

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）32

弓步，右掤

左掤勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）33

微向左，移重心，左下捋

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）34

撤右腳，移重心，右下捋

左移步左擠勢、左移步雙按勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）35

平移開左步，擺掌

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）36

雙手發力，并步左擠

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）37

雙開手，左上步

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）38

跟步，雙推掌

右移步右擠勢、右移步雙按勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）39

碾右腳，扣左腳，搭手

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）40

左平開步，擺掌

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）41

雙手發力，并步右擠

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）42

雙開手，右上步

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）43

跟步，雙推掌

退步左右採勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）44

碾左腳，扣右腳，回正

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）45

雙手握拳,撤左腳，左下採

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）46

撤右腳，雙手握拳，右下採

進步左右挒勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）47

上左腳，雙手變掌左挒

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）48

上右腳，雙手右挒

左掤勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢口訣

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）49

跟左腳，左手攔掌

六分鐘學會太極八法五步（62張圖詳解太極八法五步）50

上右步, 右手握拳

扣右腳，擊肘, 并步震腳

上右步，馬步靠

左移步左肘勢、左移步左靠勢口訣

扣右腳，左手握拳，右手攔掌

扣左腳，擊肘, 并步震腳

上左步，馬步靠

中定左右獨立勢口訣

扣左腳，收右腳, 雙手放于胯側

提左膝，落下

提右膝，落下

十字手口訣

雙手搭腕，左手在外

分掌

收勢口訣

雙手按掌，直立收左腳

收勢

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活惡狼獸和界王獸實力誰最強呢
《數碼寶貝tri.》第二章不知各位漫友看了麼？各種飛天的槽點已經在第一章領略過了，而本章最大的槽點就是：獅子獸又死了！編劇你要上天啊！獅子獸登場了┗|｀O′|┛帥我一臉~帥呆！(*￣ω￣)我靠(⊙ˍ⊙)我開始方了……啊啊啊啊！又是捅胸？不！... 2022-12-16
生活神武4孩子怎麼轉門派
最近總是有朋友在問我孩子方面的問題，今天呢就給大家帶來一篇關于遊戲中孩子門派選擇以及養成方法，希望能夠幫助到各位小夥伴們。作為遊戲内的一大玩法，孩子是我們戰鬥時的強力幫手，同時與寵物相比，孩子的養成不僅成本更低，而且更容易成品（孩子可以通過... 2023-03-07
生活 ug藍色刀路怎麼是虛線
一個工件加工前都要有程序，而在UG編程中面對五顔六色的各種刀路線條，對于新手來說，真是看着就暈，這都是什麼啊？！[what][可憐]想要優化，卻不知道有問題的線是代表什麼，具體去哪裡修改常常急的滿頭大汗……[擦汗][快哭了]别急，現在我就告... 2022-10-23
生活粽子能放微波爐加熱嗎
粽子能放微波爐加熱嗎?粽子能放微波爐加熱粽子是營養豐富的食物，常會在裡面包裹一些餡料，像鹹蛋黃、鮮肉、五花肉等口味的粽子，都需要徹底加熱後才能食用微波爐具有快速加熱食物的作用，将粽子放在微波爐裡面加熱是比較快捷的加熱方式，接下來我們就來聊聊... 2022-06-03
生活四十歲還可以學彈鋼琴麼
近幾年，随着人們物質生活水平的日益提高和對精神生活的不斷追求，很多的中老年人也加入到學鋼琴的行列，使學習鋼琴不再是青少年的專利。他們在年輕時，非常喜愛鋼琴或愛好音樂，由于經濟、精力等原因，有的曾經接受過鋼琴教育，有一定的鋼琴演奏基礎，因種種... 2023-01-20
生活拉夫勞倫年輕裝
Burberry把用了20年的騎士logo換了，不知道能不能觸動RalphLauren的神經。這可能代表了一件事：人騎馬這種圖像化的logo，真的已經過氣了。然而多年以前不是這樣的。作為美國精神的代表，拉夫勞倫（RalphLauren）可是... 2023-02-24
生活人生何其短暫珍惜每個美好時光
漫步人生路，阡陌百花開。歲月靜好，且行且珍惜。時光，溫柔甜美，見證着所有的美好過往，溫暖着無比燦爛的未來。歲月，滄桑依舊，書寫着生活的苦辣酸甜，沉澱着生命中的那些悲歡離合。陽光溫淡，歲月靜好，你不來，花不開，我不走。三生石下，隻為你守候。做... 2023-03-13
生活貴州自摘草莓
近日，貴州省大方縣東關鄉白泥草莓采摘園的草莓陸續成熟，引來不少遊客前往，帶着家人朋友去感受采摘樂趣，盡享冬日時光。2月13日，在草莓基地，市民陳興海正在采摘草莓，她高興地說道：“今天天氣特别好，我們聽到東關有個白泥草莓采摘園，就和幾個朋友相... 2023-03-23
生活訓練邊牧犬方法
訓練邊牧犬方法?排洩的訓練在家中一定要給狗狗選擇合适的排洩地點，可以是陽台的角落，也可以洗衣機的旁邊，但是這個地點一旦确定，就不要輕易更改了而且在訓練初期，大概半個小時左右，就要帶着狗狗去排洩地點，讓狗狗的每一次排洩都盡量在排洩地點，這也是... 2022-06-06
生活嗯哼杜江綜藝節目完整版
據新浪綜藝報道，杜江帶着兒子嗯哼大王現身機場，帶着好幾個行李箱，一路上還有不少攝像跟拍，被疑是拍攝《爸爸去哪兒五》之前網上盛傳的名單為三個正式奶爸三個實習奶爸，正式奶爸：陳小春、吳尊、張丹峰，實習奶爸：鄧倫、趙英博、黃景瑜，看來網傳名單有誤... 2023-02-27
生活為什麼尿道感染反反複複
袁呈雲臨床辨證，嘗謂小便黃赤屬陽熱實證，尤其是在病證複雜，病情嚴重，又出現假像時，更是把小便黃赤作為辨别真熱證的主要依據之一。豈不知小便黃赤也有寒熱、虛實之分。近年來，餘常遇到--些小便黃赤患者，如不細辨，即按陽熱證而用苦寒清熱之法，其病非... 2023-03-28
生活微商教父龔某祥
本文來源：時代周報作者：楊玲玲齊鑫近日，微商教父龔文祥因稅務問題被處罰，公司破産，退出微商行業的消息引發熱議。龔文祥在《緻全體觸電會老會員最後一封信》中表示，“收到工商稅務公安法院等專案組的聯合查處，公司已經破産，個人受到高額處罰已經到了負... 2023-04-03
生活穩中有憂穩中有進
穩中有憂穩中有進?來源：人民網-人民日報2021年是黨和國家曆史上具有裡程碑意義的一年以同志為核心的黨中央沉着應對百年變局和世紀疫情，團結帶領全黨全國各族人民勠力同心、艱苦奮鬥，構建新發展格局邁出新步伐，高質量發展取得新成效，實現了“十四五... 2023-02-27
生活狐妖小紅娘東方月初的實力
隻要是動漫《狐妖小紅娘》的死忠粉都知道，這部劇的最大特點，那就是挖的坑一個連一個，你如果想要解開一個坑，那可能就要牽扯到好幾個坑。其實相對于白裘恩的身份來說，白月初體内的東方靈族的血脈哪來的，這個問題更讓大家感興趣。而關于這個問題的答案，目... 2023-02-05
生活大倉蓋羊坊村成吉思汗
大浪淘沙，留下的都是精華。在世界數千年曆史上，誕生了無數風流一時的英雄豪傑時。他們就如同璀璨的明星一般，在浩瀚的銀河之中留下了自己的一抹光輝。但是，由于古代的生産力由男性作主導因素，以及男女之間身體素質與心理的不同，導緻女英雄并不多見。而能... 2023-03-24
生活收獲季節的蔓越莓看起來太壯觀了
若要評植物界的網紅，初春是櫻花，這一時節的頂流便是野草莓。它們在山野之間恣意生長，紅得豔麗，甜得誘人。因此不僅是很多小夥伴的“回憶殺”，也是很多大師心中的白月光。♦️小紅書截圖比方說，魯迅在《從百草園到三味書屋》把它比喻成“小珊瑚”，既準确... 2023-04-04
生活熱烈祝賀神舟十三号飛船發射成功
【#神舟十三号載人飛船将于10月16日0時23分發射#】#軍報快訊#據中國載人航天工程辦公室消息，經空間站階段飛行任務總指揮部研究決定，瞄準北京時間10月16日0時23分發射神舟十三号載人飛船，飛行乘組由航天員翟志剛、王亞平和葉光富組成，翟... 2023-01-21
生活梅縣梅西鎮土地利用總體規劃
早上7時30分，梅西鎮羅墩村村民陳遠香來到百香果種植基地，開始一天的忙碌。她笑着說：“到基地打工，一個月有3000餘元的收入，家門口就業方便照顧家裡。”談及村裡的百香果種植基地，村民都豎起大拇指。原來，眼前爬滿藤蔓的百香果棚架，幾個月前還是... 2023-03-19
生活鮮嫩豬血旺怎麼做
鮮嫩豬血旺怎麼做?原料：熟豬血、油菜、芹菜、香蔥、生姜、大蒜、花椒、幹辣椒、食用油、豆瓣醬、精鹽、味精，接下來我們就來聊聊關于鮮嫩豬血旺怎麼做?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!鮮嫩豬血旺怎麼做原料：熟豬血、油菜、芹菜、香蔥、生姜、大蒜... 2022-07-23
生活四年級上冊語文書第3課現代詩三首
3現代詩二首一、多音字盡jǐn（盡管）jìn（盡頭）溜liū（溜走）liù（眼尖手溜）三、近義詞倦—累一瞬—一霎霸占—侵占四、反義詞斜—正扁—圓五、理解詞語歸巢：返回巢穴。斜陽：傍晚時西斜的太陽。蘆葦：草本植物，生長在淺水裡，莖中空。一瞬：... 2023-03-05
生活管子著名言論
管子著名言論?管仲是我國古代重要的政治家、思想家、軍事家，也是先秦諸子中法家學派的代表人物，被譽為“法家先驅”，管仲的思想集中體現于《管子》一書其内容涉及政治、經濟、軍事、哲學等多方面，對發展生産、理财經商、養民生息有精辟見解含英咀華，以下... 2023-03-21
生活反派帥是什麼意思
反派帥是什麼意思?反派帥的意思就是形容反派長得很好看，很吸引人，今天小編就來說說關于反派帥是什麼意思?下面更多詳細答案一起來看看吧!反派帥是什麼意思反派帥的意思就是形容反派長得很好看，很吸引人。帥：現代通常用于形容漂亮；英俊，如：這人長得真... 2022-07-11
生活百達翡麗經典款男表有幾款
[腕表之家鐘表技術]在朗格公布今年新表的前幾天，我得知朗格要推出膠帶版的Odysseus運動表（Odysseus，中文為奧德修斯）。我一開始并沒有感到稀奇，以為就是之前的鋼表，把鋼鍊換成膠帶，但仔細一看，發現是白金的。這讓我意識到：即使推出... 2022-11-10
生活凱立德的沒落
随着智能手機的風靡和普及，現在幾乎都是人人必備一部手機。根據大數據的調查顯示，截至2020年，手機用戶的使用規模超過了9.8億人。并且現在的科技發展日新月異，手機功能早已不像過去那樣隻能簡單用來發短信打電話了，而是變得更加的多元化和人性化。... 2023-01-15
生活水長流是什麼歌裡的歌詞
牡丹迎風說一世情話悠悠的山兒雲深是家誰遠方來穿一襲罕塔誰漫花兒年年為誰發耳邊的琴韻搖曳無瑕夏河春美紅水河醉再斟一盞芽色的青花倘若我燈影的經聲你流年都看到我便一生一世的祈禱如何那連天的碧草歲月催人老柳梢月上這巷人方好悠悠古河州.山水新臨夏, 2022-12-08
生活心輸出量的概念
一、什麼是“熵”與“負熵”？所謂“熵”，最簡單的理解就是混亂程度的增加。“而生命現象卻似乎是個例外。生命是一種總是維持低熵的奇迹。一個生命，在它活着的時候，總是保持着一種高度有序的狀态，各個器官各個細胞的運作井井有條。”但死亡終究無法抗拒。... 2023-01-04
生活喜羊羊與灰太狼最厲害的武器排名
喜羊羊與灰太狼最近的大電影可謂是熱火朝天的上映了，很早就之前，官方就請了好幾位明星來宣傳關于新年大電影上映的事情，現在看來，這部作品也沒有讓大家失望，畢竟這部戲已經成為了國漫圈中當紅的作品，在各大論壇更是引起了大家高度的重視和評價，可見筐出... 2023-03-09
生活順豐發貨保價500丢失能賠多少
這裡是阿東，點個關注吧！就在剛剛，王先生反映自己在順豐寄了一件價值17000元的手辦，但是，因為快遞原因，手辦破損，被貶值了，就想要按照保價賠付或者賠付無損全新的手辦，但客服卻稱不是保價保多少賠多少，而是綜合快件實際損耗和保價金額按一定比例... 2023-01-03
生活生活需要儀式
生活需要儀式?詹青雲在奇葩說裡說過這樣一段話:我們把一些關于道路的記憶交給了導航，把關于重要日子的記憶交給了日曆，我們究竟要妥協到什麼程度，這個世界上還有沒有一個人，一些事，是值得我們自己去記得的，今天小編就來聊一聊關于生活需要儀式?接下來... 2023-01-25
生活手寫練字打卡
練字于我而言是一種興趣愛好，不圖它能為我創造創造價值，隻是在練字時自身可以全身心的投入，抛開身心俱疲的一天的所有煩惱和埋怨就足矣。推薦大家一款很好用的書法APP,那就是以觀書法。這款書法軟件界面簡潔，功能強大，主界面分為字典、字帖、集字、發... 2023-03-30

tft每日頭條

> 生活

> 六分鐘學會太極八法五步

六分鐘學會太極八法五步

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注