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28天減肥打卡第10天

健康 更新时间:2024-08-12 20:12:37

脂肪沒變,增肌二兩![加油]1,早餐:自制酸奶燕麥盒子,黑咖,黃瓜,雞蛋!2,午加餐:芝士流心酥,脫脂牛奶3,午晚餐:中午家人剩下的米飯,剁椒整魚尾,娃娃菜黃瓜炒豆皮。我又另炒了一份娃娃菜青椒,沖了一杯堅果藕粉。4,晚餐:代餐加番茄5,運動:昨天忙到晚上7點多才運動。快走加拉伸,10分鐘熱身加啞鈴塑形。總結:1,這幾天碳水都吃得很足,已經不算高蛋白減肥法了,應該算是平衡膳食減肥。2,晚上運動完,夜裡睡眠超級好![鼓掌]3,昨晚剛看到的體重恒定點理論,減肥三年的我是深有體會!關鍵是得改變不良的生活習慣!4,現階段的任務是堅持健康飲食的同時,養成良好的運動習慣和睡眠習慣,堅持吃動平衡![加油]5,體重還會每天上秤,但不糾結,着重在身體感受!精力充沛,心情愉悅就是最佳狀态![靈光一閃]祝親愛的小夥伴們周末愉快!健康開心最重要![飛吻][玫瑰]

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