端午節是我國的傳統大節,千百年來流傳下來數不清的民俗活動,如吃粽子,賽龍舟、放紙鸢、蕩秋千等一系列的端午節民俗,除了這些熱熱鬧鬧的活動,端午節傳統的美食也不少,有些還頗有講究和說法,這是祖祖輩輩流傳下來的飲食智慧。過端午節,記得食“5黃3白”,嘗“1紅”,應季而食,這些民俗傳統建議了解一下。
一、端午節吃5黃
許多人都知道在端午節這日有喝雄黃酒、吃鹹鴨蛋的食俗,實際上這兩樣都屬于“五黃”的食俗。吃“五黃”顧名思義就是要吃五種名字中皆帶“黃”字的食材,分别要吃黃魚、黃瓜、黃鳝、鹹蛋黃以及雄黃酒這五種。吃五黃主要流行于南方地區,據說是因為古人認為端午這天陽氣達到了一年中的鼎盛期,各種蟲害會出來活動,而吃了“五黃”就能驅蟲辟邪,可以祛“五毒”,保佑身體健康,平安順遂。
吃黃魚
在我國江南地區盛行在端午節吃黃魚,據說是為了紀念吳王,也有為了鼓勵百姓在之後的日子裡努力勞作的含義在其中。其實最大的原因離不開嘗鮮二字,黃魚有着“江海魚中之冠”的美譽,而端午前後正是吃黃魚的最佳時期。
經過秋冬的栖息,黃魚肉質鮮嫩肥美,五月前後黃魚從深海中遊至近海産卵,沿海地區的人們自然是不會放過這不可多得的美味。黃魚的營養價值很高,食用起來刺多肉少,很适合炖湯、油炸或是紅燒,無論怎麼烹調,細膩鮮美的黃魚都能滿足你的味蕾。
推薦菜譜:【紅燒黃花魚】
1、黃花魚洗淨用廚房用紙擦幹魚身的水分,在魚的兩面裹上一層玉米澱粉。起鍋燒油,放入幾顆花椒炸香炸黑後挑出,放入黃花魚開始煎,在煎黃花魚的時候要先煎魚頭。
2、魚頭煎好後,把整條黃花魚下入鍋中,煎至兩面金黃後撈出,煎魚不要着急翻面,一面煎好後再翻另一面慢煎。
3、鍋中留少許油,加一塊豬油,放切好的蔥姜蒜以及八角、幹辣椒炒香。放入煎好的魚,加适量的清水,倒2勺生抽、2勺番茄醬、1勺黃豆醬和适量的料酒、食鹽,開大火煮開後轉中火煮10分鐘。
4、在燒煮魚的時候,用湯勺盛湯汁澆在魚身上,不用翻面,最後把所有調料撈出,兌少量水澱粉勾芡,大火收汁就可以出鍋了。
吃黃瓜
“春吃芽,夏吃瓜”,端午節已至仲夏,天氣炎熱容易出汗,适合多吃一些含水量較多的瓜類蔬菜,及時為身體補充一些水分。雖一年四季都有賣黃瓜,但夏天才是它真正成熟的季節,應季地吃起來也更清甜多汁。黃瓜的水分充足,營養價值也高,端午買上一些黃瓜涼拌或是生吃,清脆爽口、營養健康。
推薦菜譜:【春筍拌黃瓜】
1、春筍剝去外皮洗淨切成筍絲,黃瓜清洗幹淨後同樣切絲,綠豆芽淘洗幹淨。小米椒洗淨切圈,大蒜剝皮後切成蒜末備用。
2、煮鍋中接入清水開大火燒開後,将綠豆芽倒入水中焯水10秒鐘,用笊籬撈出放入冷水中,溫度降低後控幹水分,煮鍋中的水再次燒開後,倒入筍絲焯水煮5分鐘,同樣撈出放入冷水中降溫控幹水分。
3、調料汁,碗中放入切好的蒜末和小米椒圈,再放入一勺生抽、半勺白醋、一調羹白糖和适量的鹽及香油,攪拌均勻。
4、找一個大碗放入焯好的綠豆芽、筍絲和黃瓜,把料汁倒入碗中,調拌均勻即可裝盤食用。
吃鹹鴨蛋黃
由食鹽腌制而成的鹹鴨蛋,鹹香味美,蛋黃綿密軟糯,入口醇厚鮮香,色澤金黃的鹹鴨蛋黃風味絲毫不遜于鮮美的蟹黃,也因此被選入到端午節的食俗中。在南方一些地區有着端午吃了蛋黃粽會更健康的說法,愛吃鹹粽的就可以吃上一枚蛋黃鮮肉粽,不愛吃鹹粽的則可以取蛋黃做菜,同樣美味健康。
推薦菜譜:【鹹蛋黃炒土豆絲】
1、土豆清洗幹淨削去外皮,切成土豆絲,碗中加清水将土豆絲泡入水中防止氧化。煮鍋燒水,放入鹹鴨蛋煮熟。
2、鍋中燒水,水開後加入一勺食鹽和一勺食用油,把土豆絲放入鍋中焯水20秒,炒好後撈出控幹水分。
3、把鹹鴨蛋的蛋黃挖出放入碗中,用勺子壓碎。起鍋加少許油,把蛋黃碎放入鍋中開小火慢炒,炒至有細密地泡泡出來。
4、把土豆絲倒入鍋中翻炒,可以加少許鹽,若口味淡的則無需加了,翻炒好後即可出鍋。
吃黃鳝
“端午黃鳝賽人參”,黃鳝在端午前後正是肥美的時候,富含較多的DHA、卵磷脂,還有多種維生素和礦物質,營養價值較高。黃鳝的肉質細嫩,吃起來很是鮮美,既可以清蒸、炖湯,也可以紅燒、爆炒,隻不過黃鳝在處理時需多加注意,尤其要洗淨其表皮殘留的粘液,這層粘液腥氣大,不清洗幹淨會影響整道菜的口味。
推薦菜譜:【紅燒鳝魚】
1、市場買來殺好、處理好的鳝魚 ,鳝魚切段放入盆中,加兩勺食鹽搓洗幹淨,最後用水多沖洗幾遍,洗幹淨瀝幹水分。洋蔥剝皮洗淨切絲,姜刮皮切片,蒜剝皮切片。
2、起鍋燒油,油溫燒至六成熱時,把準備好的姜蒜和幹辣椒倒入鍋中炒香,倒入鳝魚段開大火翻炒3分鐘,炒至鳝魚段微曲。
3、鳝魚炒卷曲後,倒入适量的料酒,放兩勺生抽和一勺老抽翻炒,倒入切好的洋蔥絲翻炒均勻。
4、翻炒1分鐘後,往鍋中倒入半碗清水,蓋上鍋蓋焖煮3分鐘,焖好後開大火收汁,最後倒入一勺水澱粉煮1分鐘出鍋。
飲雄黃酒
端午在古時就被人們劃為“五毒日”,在這天很多蠍子、蜈蚣、蛇等毒蟲開始活躍,為了能驅除這些蟲蛇,人們就用雄黃酒來破解,雄黃所散發的特别氣味是蟲蛇所讨厭的,驅蟲蛇的效果最佳,端午節也就有了喝雄黃酒的習俗。雄黃酒是将曬好的雄黃研磨成粉末狀泡入白酒或是黃酒中,但雄黃酒有許多人喝不習慣,在端午節可以選擇用黃酒代替。
二、端午節吃3白
吃粽子
粽子是端午節家家戶戶必做的傳統美食,據說是為了紀念詩人屈原而發明的。粽子主要用潔白的糯米、各種食材作為餡料,用箬葉或柊葉包裹而成,粽子流傳了上千年,由于地域飲食的差異化,粽子如今也形成了“南鹹北甜”的格局,北方粽子多由糯米加豆沙、蜜棗、各種豆類包成香甜軟糯的豆沙粽或是蜜棗粽,而南方粽子則會将腌好的肉塊,配上鹹蛋黃包成鹹香有滋味的鹹肉粽。
推薦菜譜:【北方大粽子】
1、提前一晚将糯米加足量的清水浸泡,天熱放冰箱冷藏浸泡。粽葉放入清水中泡20分鐘左右。泡好的糯米撈出控水,倒入小半碗白糖和桂花,攪拌均勻。
2、泡好的粽葉彎折成漏鬥的樣子,放入糯米、花生和蜜棗,最後再封上一層糯米,并用食指和拇指捏好漏鬥的上邊。
3、捏好後,蓋上粽葉,粽葉若是過小再加一張粽葉。一定捏緊漏鬥形的粽葉,将上面留餘的粽葉向下折,并順着粽子的形狀将粽葉折好,取繩子在粽身處纏繞幾圈,打上結。
4、所有粽子包好後放到高壓鍋内,加入适量的清水沒過鍋内的粽子,鍋上汽煮50分鐘即可。
吃茭白
有“水中人參”之稱的茭白在五六月份迎來了收獲期,茭白的營養價值也達到了“巅峰”,而且茭白的肉質鮮嫩可口,肥嫩鮮甜。茭白的可塑性強,可以素炒,也可以搭配肉類葷炒,炖湯也非常美味。這也是茭白能成為江南三大名菜之一的原因,讓衆多江南人都為之傾心。
推薦菜譜:【茭白炒五花肉】
1、茭白剝去外皮,切去茭白的根部後清洗幹淨,把茭白切成薄片,放入水中浸泡。五花肉切片,放少許料酒,半勺生抽和适量的鹽腌上15分鐘。
2、小米椒洗淨切圈,大蒜切末,香蔥切蔥花備用。起鍋燒油,倒入五花肉煸出油分,炒至肉片焦黃,把蒜末和蔥倒入鍋中炒香。
3、茭白從水中撈出放入鍋中,加少許水用大火炒2分鐘,茭白斷生後,倒入一勺生抽和少許的老抽炒勻提味上色。
4、翻炒後,把小米椒圈加入鍋中,放适量的鹽和味精,翻炒均勻後就能出鍋了。
吃大蒜
在浙江、河南一帶,端午節這天要吃大蒜,大蒜的氣味辛辣有消毒殺菌的作用,也能避“五毒”。吃大蒜也是講究吃法的,有的地區會提前半個月到一個月腌上糖蒜等到端午節這天吃,糖蒜的味道酸甜,辣味減少即使小孩也能吃,而有的地方則會拿雞蛋和大蒜一起煮着吃,甚至還會再放上一些艾葉煮着吃。若是不習慣大蒜煮熟吃的,還可以将大蒜搗成蒜泥拌上雞蛋吃,味道也很鮮美。
推薦菜譜:【大蒜拌雞蛋】
1、鍋中接入清水,取三個雞蛋冷水放入鍋中煮,水煮沸後再煮8分鐘,至雞蛋的蛋黃凝固。
2、将一頭大蒜剝去蒜片,放入石臼舂裡加适量的鹽,搗成蒜蓉倒入碗中,放入兩勺香醋、一勺香油,加适量的糖、雞粉和少許食鹽拌勻備用。
3、雞蛋煮熟後取出過冷水後剝殼,戴一次手套将雞蛋捏碎,将調好的料汁倒入雞蛋碎中即可。
三、端午節吃1紅紅苋菜
端午前後紫紅色的苋菜也到了最佳食用期,新鮮上市的紅苋菜成為了菜場裡人們争相購買的目标。應季的紅苋菜入口清爽細嫩,香甜回甘。夏季天氣炎熱易出汗,苋菜能夠及時為人體補充養分,故而紅苋菜也被稱為“汗菜”,很适合夏天食用。端午這天有吃了紅苋菜,便可逢兇化吉的說法,人們認為紅苋菜是美好的象征,吃了紅苋菜未來的日子便能紅紅火火。
推薦菜譜:【蒜蓉苋菜】
1、苋菜摘去老的根莖,放水中清洗幹淨,大蒜剝皮後搗成蒜泥,愛吃辣的再放些幹辣椒和蒜一起搗,小蔥洗淨切段備用。
2、起鍋燒油,油可以是一半植物油和一半豬油,油熱後倒入蒜瓣和幹辣椒、小蔥煸香,香氣出來後把洗好的苋菜倒入鍋中,撒一勺食鹽,苋菜會析出一些水分變軟。
3、苋菜變軟後,加兩勺生抽和少許的雞粉、白糖提鮮提味,開大火炒勻後加小半碗清水,翻炒至收汁即可出鍋。
——老井說——端午所飲用的雄黃酒,若是自己在家釀,雄黃需要在太陽下曬上一段時間,可以從五月初一曬到五月初五,磨成粉後隻需在白酒或是黃酒中加入微量的雄黃即可,雄黃酒不能喝的過多,少飲為佳。
喝不習慣雄黃酒的或是還未到喝酒年齡的小孩,可以在額頭、手足心或是耳鼻上塗抹一些雄黃酒,可以防蚊蟲叮咬,避免被蛇蟲傷害。
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