跑步的行動指南-tft每日頭條

跑步的行動指南

生活更新时间:2024-06-20 19:33:41

到現在本人不間斷跑步也有一年多了。心裡總有一肚子的話想說出來，希望跑步時間長的跑友給以指正，也希望剛想跑步的新手走些彎路。

我身高一米六八體重最重的時候180多斤。就是老人家說得那種憨吃迷糊睡那種，吃飯吃到撐而且不好動，四肢細，肚子大。一開始沒覺得什麼不好，可後來耳朵突發性耳聾，而且腰疼的厲害。醫生說都和肥胖有關于是自己就下決心運動減肥。

三年前吧我就開始快走，看着時間走45分鐘堅持了一個月，肚子真的小了下來體重也有原來的180斤降到160斤。身體也輕松了很多。可接下來的幾個月體重死活不往下降了，乖乖這是怎麼回事？到後來才知道是遇到平台期了。怎麼辦呢？自己在咱們頭條上搜，上面說加大運動量-跑步。那就跑吧，一開始走，然後在跑，幾度想放棄，但是為了自己的身體健康，硬硬的堅持了下來。

一開始用悅動圈的跑步軟件，3公裡，5公裡。終于一氣跑下來了。于是我就天天早晨5點起床，一直堅持跑下來了。

為了挑戰自己，我越跑越有勁，一天不跑的話，就渾身難受，總覺得自己少點啥。為了滿足自己的虛榮心，發朋友圈，求點贊。真是不亦樂乎。體重也下降到現在的150斤。

我以為就這樣跑下去多好啊！沒想到我在這方面卻吃了虧，得到教訓。

也就是前幾個月吧。每天早晨照常跑步的時候，腳後跟疼了起來，而且越來越厲害，然後歇了幾天，不太疼的時候又接着跑，這天回來，渾身沒勁，而且大汗淋漓，躺在床上不願動，大半年不感冒的我中招了。而且是感冒性腹瀉，在家一趴十幾天。我就納了悶了，天天堅持跑步鍛煉，還練出毛病來了。然後又在頭條上看到健康專家說跑步過量了，适得其反了；得科學的的跑，不能因為跑步上瘾，而失去健康。

現在我明白了，幹啥也得有度：不能追求所謂的挑戰極限，明白自己的初衷，是要一個健康的身體，不能在這方面走錯了方向。給自己埋下隐患。我以後每周跑五休二，給身體一個恢複的時間

健健康康的跑下去，跑友可别跟我一樣，再吃這樣的虧。頭一次在頭條上寫，有啥寫啥。不對的地方請見諒，請大家多多支持[祈禱][祈禱]

跑步的行動指南（我的跑步心得）1

跑步的行動指南（我的跑步心得）2

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