跑步的行動指南-tft每日頭條

跑步的行動指南

生活更新时间:2024-12-28 02:56:52

到現在本人不間斷跑步也有一年多了。心裡總有一肚子的話想說出來，希望跑步時間長的跑友給以指正，也希望剛想跑步的新手走些彎路。

我身高一米六八體重最重的時候180多斤。就是老人家說得那種憨吃迷糊睡那種，吃飯吃到撐而且不好動，四肢細，肚子大。一開始沒覺得什麼不好，可後來耳朵突發性耳聾，而且腰疼的厲害。醫生說都和肥胖有關于是自己就下決心運動減肥。

三年前吧我就開始快走，看着時間走45分鐘堅持了一個月，肚子真的小了下來體重也有原來的180斤降到160斤。身體也輕松了很多。可接下來的幾個月體重死活不往下降了，乖乖這是怎麼回事？到後來才知道是遇到平台期了。怎麼辦呢？自己在咱們頭條上搜，上面說加大運動量-跑步。那就跑吧，一開始走，然後在跑，幾度想放棄，但是為了自己的身體健康，硬硬的堅持了下來。

一開始用悅動圈的跑步軟件，3公裡，5公裡。終于一氣跑下來了。于是我就天天早晨5點起床，一直堅持跑下來了。

為了挑戰自己，我越跑越有勁，一天不跑的話，就渾身難受，總覺得自己少點啥。為了滿足自己的虛榮心，發朋友圈，求點贊。真是不亦樂乎。體重也下降到現在的150斤。

我以為就這樣跑下去多好啊！沒想到我在這方面卻吃了虧，得到教訓。

也就是前幾個月吧。每天早晨照常跑步的時候，腳後跟疼了起來，而且越來越厲害，然後歇了幾天，不太疼的時候又接着跑，這天回來，渾身沒勁，而且大汗淋漓，躺在床上不願動，大半年不感冒的我中招了。而且是感冒性腹瀉，在家一趴十幾天。我就納了悶了，天天堅持跑步鍛煉，還練出毛病來了。然後又在頭條上看到健康專家說跑步過量了，适得其反了；得科學的的跑，不能因為跑步上瘾，而失去健康。

現在我明白了，幹啥也得有度：不能追求所謂的挑戰極限，明白自己的初衷，是要一個健康的身體，不能在這方面走錯了方向。給自己埋下隐患。我以後每周跑五休二，給身體一個恢複的時間

健健康康的跑下去，跑友可别跟我一樣，再吃這樣的虧。頭一次在頭條上寫，有啥寫啥。不對的地方請見諒，請大家多多支持[祈禱][祈禱]

跑步的行動指南（我的跑步心得）1

跑步的行動指南（我的跑步心得）2

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活羽絨服掉毛嚴重怎麼解決
羽絨服掉毛嚴重怎麼解決?更換外襯，當羽絨服經過長時間的使用後，表面的面料會變得粗糙，密度會增大，加上人體的不斷活動，稍不注意就可能讓裡面的毛跑出來建議此時可以拿到附近的裁縫店更換個密度小的外襯面料，進而避免跑毛，下面我們就來聊聊關于羽絨服掉... 2022-07-26
生活尾盤是什麼意思
尾盤是什麼意思?尾盤一般指的是樓盤的銷售率達到70%左右時，對所剩單位的稱謂，下面我們就來聊聊關于尾盤是什麼意思?接下來我們就一起去了解一下吧!尾盤是什麼意思尾盤一般指的是樓盤的銷售率達到70%左右時，對所剩單位的稱謂。因為尾盤數量不多，大... 2022-06-24
生活釘釘單日在線會議
在線辦公、在線會議已逐漸成為國人習慣。3月23日，釘釘數據顯示，企業組織在釘釘上發起在線會議的數量，單日突破2000萬場、超1億人次，且每天還在快速增長，釘釘已成為全球領先在線會議平台。為打造更好在線會議體驗，釘釘最新推出視頻會議入會口令功... 2022-11-05
生活電飯煲底盤怎麼清洗
電飯煲底盤怎麼清洗?要想清潔，必須常洗用洗潔精塗抹後，過二十分鐘再洗可以用牙刷抹布等也許一次難以全部洗幹淨，但過兩天雙洗，多洗幾次，就會幹淨的，我來為大家科普一下關于電飯煲底盤怎麼清洗?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!電飯煲底盤怎麼... 2022-06-09
生活如何删除頁眉頁腳
如何删除頁眉頁腳?首先要打開word文檔，然後雙擊“頁眉區域”，我來為大家科普一下關于如何删除頁眉頁腳?以下内容希望對你有幫助!如何删除頁眉頁腳首先要打開word文檔，然後雙擊“頁眉區域”。之後在左上角點擊“頁眉”，在下拉菜單中點擊“删除頁... 2022-06-03
生活高原期心理學名詞解釋
高原期心理學名詞解釋?高原期就是在學習技能時暫時進入的瓶頸期或者下降期，在度過高原期後，人們的學習水平往往又會曲線上升想要克服高原期，首先應該建立牢固的學習基礎，在學習的過程中精力要盡可能集中，要學會制定計劃，按照計劃有條不紊地進行另外，在... 2022-07-26
生活直闆打乒乓球反手鞭打法
直闆打乒乓球反手鞭打法?在直闆反手反面拉時，需注意一些要領，引拍時手腕要有一定程度的内收，引拍至小腹部，如果擊球時間較晚，手臂可以略向下沉，接觸球的後中部，以向前上方發力為主，略帶向右側接觸球一瞬間，手腕稍有内收，但千萬不要内收過大，以防接... 2022-06-07
生活怎樣用ca查詢繳納社保人數
查詢入口“浙裡辦APP”查詢方式（1）個人登錄“浙裡辦APP”後，切換為“杭州市本級”，并在搜索框内輸入“社保證明打印”（2）選擇“社保證明打印”（3）進入頁面，确認險種和參保地後，點擊“個人參保證明”并選擇打印月數，或點擊“基本養老曆年參... 2022-10-31
生活女性更前期在飲食方面要注意些什麼呢
女性更前期在飲食方面要注意些什麼呢?注意補血：随着各組織器官功能的退化，許多處于更年期的女性容易出現貧血等一系列的問題因此，更年期女性群體在日常飲食上需注意補血，具有健脾、益氣、補血作用的紅棗、桂圓、赤豆、糯米可适當食用，接下來我們就來聊聊... 2022-06-13
生活時間見證了人心的黑暗
如果你感覺到生活很無奈，感覺自己處于黑暗中，感覺周圍人都對你充滿了惡意。那麼我，建議你觀看這部電影《弱點》。觀看電影時，隻覺得這是劇情的需要，内心中對于如此美好的劇情是懷疑的，但在知道這部電影是根據真人真事改編後，我覺得自己應該好好反思，對... 2022-11-25
生活孕期羊水為什麼有變化
導語：孕期羊水，你想知道的都在這裡，八個作用證明它很重要文/笑雪育兒思考羊水是胎兒在宮内維持生長發育所需的重要附屬物，那麼，羊水到底是水還是什麼，有何作用，你都了解嗎？一、什麼是羊水羊水，是類似于水狀的液體，又名胞漿水，羊水不單單是水，其中... 2023-02-20
生活回鄉偶書中的無改是什麼意思
回鄉偶書中的無改是什麼意思?“少小離家老大回，鄉音無改鬓毛衰兒童相見不相識，笑問客從何處來”，今天小編就來聊一聊關于回鄉偶書中的無改是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!回鄉偶書中的無改是什麼意思“少小離家老大回，鄉音無改鬓毛衰。兒童相... 2022-06-19
生活仙女田馥甄
仙女田馥甄?“與你相遇，好幸運”壹.《ToHebe》，接下來我們就來聊聊關于仙女田馥甄?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!仙女田馥甄“與你相遇，好幸運”壹.《ToHebe》——青春期有完結篇，北極熊有沒有未來去年一首《小幸運》僅三個月便... 2022-10-19
生活心理咨詢師怎麼報名
心理咨詢師怎麼報名?心理咨詢師怎麼考：心理咨詢師的考試是不支持個人直接申請報名的，必須要向的授權機構報名，然後由授權機構代報名，最後參加考試，今天小編就來聊一聊關于心理咨詢師怎麼報名?接下來我們就一起去研究一下吧!心理咨詢師怎麼報名心理咨詢... 2022-06-15
生活哈弗h6扶手箱拆解方法
哈弗h6扶手箱拆解方法?首先打開中央扶手箱,将裡面的棉質蓋闆揭開，今天小編就來說說關于哈弗h6扶手箱拆解方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!哈弗h6扶手箱拆解方法首先打開中央扶手箱,将裡面的棉質蓋闆揭開。使用10#工具将兩顆10#的螺絲拆卸... 2022-06-15
生活免稅商品退貨
來源：【青島信網】信網7月8日訊(記者李鑫邦)随着購物渠道的多樣化，價格便宜質量又有保證的免稅店成為很多人的選擇。為了方便顧客購物，線上免稅店應運而生。然而市民林女士的一次在線上免稅店的購物經曆，卻讓她直呼不靠譜。林女士表示，自己在微信小程... 2022-11-26
生活全面戰争模拟器新版本遊戲介紹
全面戰争模拟器新版本遊戲介紹?IT之家7月24日消息，《全面戰争模拟器（TotallyAccurateBattleSimulator）》宣布将會推出手機版，名為《全面憨憨戰争模拟器》，遊戲将會采取買斷制，無氪金要素，接下來我們就來聊聊關于全... 2022-10-17
生活樂高侏羅紀世界霸王龍對戰棘背龍
說到電影熒幕上的恐龍，近年在國内相繼上映的《侏羅紀世界》1和2中的掠食者和暴虐迅猛龍無疑是讓新世紀觀衆最為印象深刻的熒幕形象之一；不過在20多年之前，一條沒能占領我國熒幕的巨型恐龍曾經也引領了一個時代的風潮，那就是侏羅紀世界的老前輩，侏羅紀... 2022-11-22
生活如何避免哺乳後乳房縮小
文丨福果媽媽對于第一次懷孕生寶寶的媽媽來說，她經曆了好多第一次，很多體驗都是新奇的。戚薇有一次接受記者采訪，有記者問她，第一次給女兒喂奶的時候是什麼感受？戚薇想了想說：“第一次感覺我的胸這麼有用！”好直接地回答，但是卻很真實。生孩子，哺乳，... 2022-11-27
生活跑男中李晨為baby要馄饨是哪一集
跑男官宣7位常駐嘉賓，李晨baby發文表态，2位老隊員将回歸《跑男》已經錄制到第九季了，從一開始鄧超帶領大家一起跑，到上一季郭麒麟、沙溢、蔡徐坤的加入，《跑男》就像是一個全新的節目，氣質也大大不同了自從陳赫、鄧超、鹿晗退出《跑男》之後，《跑... 2022-12-31
生活洗面奶可以帶上飛機嗎
洗面奶可以帶上飛機嗎?洗面奶可以帶上飛機如果洗面奶瓶身體積小于100ML則是可以攜帶的注意不是容量用到小于100ML，而是洗面奶瓶身自身的體積，今天小編就來說說關于洗面奶可以帶上飛機嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!洗面奶可以帶上飛機嗎洗面... 2022-06-19
生活明日的傳說真實故事
界面傳媒旗下的《正午故事》宣布解散，時間是2020年3月31日——不是愚人節。這或許和正午視覺過去推送的“××月那些不重要的事”系列一樣，是這個風波不斷的春天裡一件不重要的事。但對我來說，這個世界能留住我的部分好像又少了一些。成立于2015... 2022-11-14
生活可樂咖啡能一塊喝嗎
可樂咖啡能一塊喝嗎?咖啡和可樂可以一起飲用，它們之間并不存在“相克”的說法，所以也不會對身體造成什麼危害，今天小編就來聊一聊關于可樂咖啡能一塊喝嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!可樂咖啡能一塊喝嗎咖啡和可樂可以一起飲用，它們之間并不存在“相... 2022-06-26
生活小娘惹是啥啊
近日，《小娘惹》在央視頻熱播。該劇通過一個大家庭幾代人的恩怨情仇，融合娘惹文化精髓，講述一位名為月娘的女子坎坷的一生，及不屈不撓的奮鬥史。一開播，有觀衆納悶：這不熟悉的“畫風”看起來實在神似“泰劇”！△《小娘惹》劇照開播第一天就沖上熱搜第一... 2022-11-05
生活盂蘭盆節介紹
農曆七月十五，大家都知道這是一個祭祖的節日。但很少人知道這個節日其他的兩個名字，一個是中元節，一個是盂蘭盆節。中元節是道家的說法，而盂蘭盆節，是佛教的說法。而祭祖，是儒家的說法。其中盂蘭盆節，一般人知道得很少，所以今天主要分享一下關于盂蘭盆... 2022-11-15
生活雞胸肉一頓吃多少合适
雞胸肉一頓吃多少合适?對于節食者來說，早餐和中午最好吃雞胸肉早餐大約300卡路裡，但是中午吃500卡路裡是可以的晚餐最好吃350-480千卡，午餐吃更多，可以是500-630千卡，現在小編就來說說關于雞胸肉一頓吃多少合适?下面内容希望能幫助... 2022-06-30
生活航拍廣西南甯市邕甯區城市風光
對于南甯這座城市來遊玩一次是不夠的，得多來幾次，為什麼南甯這座城市能讓我念念不忘的呢？也許是南甯充滿市井氣息的地方太多，也許是南甯的特色美食在吸引着我，也許是這個城市的特色景區很多，有一些景區是這個發達的城市遺忘的角落，去放松身心，享受生活... 2022-12-22
生活梭邊魚有幾種名字
水産食材是我們很早前就已經接觸到的，以鮮美可口著稱。尤其是魚類，更是我們平時常見的一種食物，不管是做成湯還是拿來紅燒，或是清蒸也都是很不錯的烹饪方式。梭邊魚算是比較常見的一種魚，但許多人都覺得梭邊魚很髒，接下來順水魚館就梭邊魚是什麼魚來簡略... 2022-10-23
生活淮揚菜的特點
淮揚菜的特點?淮揚菜的特點是：口味清鮮平和，鹹甜濃淡适中，南北皆宜；選料嚴謹、因材施藝；制作精細、風格雅麗；刀工精細淮揚菜是中國傳統四大菜系之一，發源于揚州、淮安菜系充滿淮、揚特點淮揚菜的著名菜肴有清炖蟹粉獅子頭、大煮幹絲、三套鴨、軟兜長魚... 2022-07-09
生活 ps制作各種木質效果
今天，我們給大家帶來一篇PS實例教程，教大家制作逼真的木質紋理效果。首先，我們在PS中新建一個畫布，我們給背景填充一個深棕色，作為底色。接下來，我們将前景色與背景色恢複為默認的黑白，新建一個空白圖層，選擇“濾鏡”-“渲染”-“雲彩”，添加雲... 2022-12-11

tft每日頭條

> 生活

> 跑步的行動指南

跑步的行動指南

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注