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跑步的行動指南

生活 更新时间:2024-06-16 05:13:26

到現在本人不間斷跑步也有一年多了。心裡總有一肚子的話想說出來,希望跑步時間長的跑友給以指正,也希望剛想跑步的新手走些彎路。

我身高一米六八體重最重的時候180多斤。就是老人家說得那種憨吃迷糊睡那種,吃飯吃到撐而且不好動,四肢細,肚子大。一開始沒覺得什麼不好,可後來耳朵突發性耳聾,而且腰疼的厲害。醫生說都和肥胖有關于是自己就下決心運動減肥。

三年前吧我就開始快走,看着時間走45分鐘堅持了一個月,肚子真的小了下來體重也有原來的180斤降到160斤。身體也輕松了很多。可接下來的幾個月體重死活不往下降了,乖乖這是怎麼回事?到後來才知道是遇到平台期了。怎麼辦呢?自己在咱們頭條上搜,上面說加大運動量-跑步。那就跑吧,一開始走,然後在跑,幾度想放棄,但是為了自己的身體健康,硬硬的堅持了下來。

一開始用悅動圈的跑步軟件,3公裡,5公裡。終于一氣跑下來了。于是我就天天早晨5點起床,一直堅持跑下來了。

為了挑戰自己,我越跑越有勁,一天不跑的話,就渾身難受,總覺得自己少點啥。為了滿足自己的虛榮心,發朋友圈,求點贊。真是不亦樂乎。體重也下降到現在的150斤。

我以為就這樣跑下去多好啊!沒想到我在這方面卻吃了虧,得到教訓。

也就是前幾個月吧。每天早晨照常跑步的時候,腳後跟疼了起來,而且越來越厲害,然後歇了幾天,不太疼的時候又接着跑,這天回來,渾身沒勁,而且大汗淋漓,躺在床上不願動,大半年不感冒的我中招了。而且是感冒性腹瀉,在家一趴十幾天。我就納了悶了,天天堅持跑步鍛煉,還練出毛病來了。然後又在頭條上看到健康專家說跑步過量了,适得其反了;得科學的的跑,不能因為跑步上瘾,而失去健康。

現在我明白了,幹啥也得有度:不能追求所謂的挑戰極限,明白自己的初衷,是要一個健康的身體,不能在這方面走錯了方向。給自己埋下隐患。我以後每周跑五休二,給身體一個恢複的時間

健健康康的跑下去,跑友可别跟我一樣,再吃這樣的虧。頭一次在頭條上寫,有啥寫啥。不對的地方請見諒,請大家多多支持[祈禱][祈禱]

跑步的行動指南(我的跑步心得)1

跑步的行動指南(我的跑步心得)2

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