吾有一丸，黑白揉合。使你持續長進，身心康健，功力遞增，開啟智慧的法，就是正法。這人喜讀楞嚴，就此開悟。那人徹悟心經，渡到彼岸。拳也是，你真心喜歡，就是最好的動力。不要人雲亦雲，傾聽内心聲音，這是修行的開始。
此山藏寶，有龍守護。同一套拳，有人在練招式，有人在練原理，于是結果不同。我們通過練拳，參悟拳理，用拳理生活，為人處世，才是正途。練拳為了得法，得法者一通百通。有人做飯好吃，有人不好吃，也并非偶然。
人間一絲風，十萬八千夢。當老師的，要時刻警醒，一不留神，說出來的話，以為自己能做到，其實未必。我以前就是，什麼掤，什麼沉，自以為懂了，如今看來，當初認識太淺。師父笑言，若人能活兩百歲，拳還不知什麼樣。
鄰村放牛娃，吃糖看花燈。你看小孩，不如大人個大，體重也輕，但小孩身上，透着拳勁。小孩雖四肢單薄，但體内興旺，煥發體内能量，是我們的追求。跑啊，跳啊，玩耍啊，身上透着活力。練拳就是，恢複補充元氣。
很多練拳人，都有站樁經曆。你為何要抱個圓？看似一個圈，其實抱得是張力，不僅手臂圈勁，肋圈，腰圈，胯圈，腿圈，渾身都有圈勁，由上到下，一環一環的，才叫筒子勁。一圈皮筋，你要把它撐圓，勁才有韌性。
形不破體，勁不出圈。有些人站樁，有微微動态，他們在圈中輕掙。好比說，把你從上到下，一圈一圈的，全身捆住，于是你由裡到外，不自覺的掙勁，但不破這個圈。在圈中互掙，使你又整又活。
打套路也是，大圈小圈，又或圈套圈。打拳之前，問問自己，環環相扣是什麼？多練單式，一個單式之中，少則兩三個圈，多則七八個圈，串起來練，你若練出圈套圈，才是真的連綿不斷。起式幾個圈，什麼方向，單鞭呢，懶紮衣左圈右圈，怎麼交替，心裡要清楚。
圈勁上身，粘勁拿人。師父的圈勁，特别的小，你稍微一動，老爺子就知道，也沒見怎麼動，就把你改了，還粘着你，讓你颠三倒四，怎麼都站不穩。粘是一種高級功夫，看似搭着你，實則能拔你根。練到頂級的人，不知不覺間，能使你失衡。
鼓蕩是什麼，亂圈。亂不是散亂，而是随機靈動。高級圈勁，練成了下意識。圈勁，不要簡單理解為，我繞過去，再繞回來，不是那個概念。真正圈勁，是圈中有擰，圈中有波。我們打拳時，要擰着劃圈，波導着劃圈，勁才能混成。以上這些東西，反複看幾遍，你會有所體悟。
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