現在網上關于讨論身體健康的話題熱議不斷，然而三高問題也備受人們高度關注，因為人老了以後更容易患有高血壓。

高血壓與飲食之間存在密切聯系，現在大魚大肉已經成為餐桌上的必備品，随之而來的慢性疾病也越來越多，高血壓被稱為是國民公共敵人，就目前醫學數據來看，我國患有高血壓的人數已經高達4.3億人，也就是說在每10個人當中可能就會存在6~7個高血壓患者。

不僅如此，高血壓不僅會誘發身體不适甚至也是心腦血管疾病誘發的主要原因，根據調研發現每年新增加500萬腦梗患者當中，其中有一半以上都是由于高血壓所引起。

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“最新血壓标準”發布，并非120/80？不妨自查，你血壓或許并不高

大家在測量血壓的時候，還是會按照以前的120~80的标準來測量，其實跟随生活條件的提升，受到年齡以及其他疾病因素的壓制，人體血壓标準也在改變。

根據2022年最新出台的血壓标準是130/85，人體的健康狀态下，血壓值有個正常的浮動，舒張壓在85~89之間，收縮壓在130~140之間都是正常的現象。

在臨床醫學上可以把高血壓分為4個等級，一個是标準正常值，另一個是正常高血壓值，一級高血壓與二級高血壓值，去醫院做詳細的檢查。

這是醫學上最新突出的高血壓标準，具有權威性，當然大家可以根據這個标準來判斷自己屬于哪一個等級的高血壓，是輕微的還是重度的，不管是哪一種高血壓，都需要長期服用降壓藥物以及調整飲食習慣以及生活作息。

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引起高血壓的原因有哪些？

1、遺傳因素

在醫學角度來講高血壓是會遺傳的，如果父母當中有一方曾經患過高血壓，那麼子女患有高血壓的可能性要比普通人高出1~2倍。

除了高血壓以外的慢性疾病也有高血脂以及高血糖也存在遺傳的可能，這兩種疾病可以通過遺傳基因攜帶給子女後代。

2、飲食習慣

正常來說患有高血壓的人在飲食習慣上相對來說不太好，他們或許更喜歡吃高膽固醇，高油炸高鹽類的食物，要不然就喜歡辛辣刺激的食物，有過這種飲食習慣的人通常都是高血壓患者。

3、情緒容易激動

天生情緒高容易暴躁，一點小事就會克制不住脾氣，産生暴動因子神經，手術過度興奮而引起腎上腺激素增高，從而會引起血管内壁壓力升高。

4、生活壓力大

處在當今的時代，社會節奏比較快，不管是男性還是女性，身上的負擔較重，尤其是到了四五十歲的年紀，上有老下有小，既要照顧家裡，同時也要承擔父母培養孩子。

在高度緊張的壓力狀态下，人的神經得不到放松，時刻緊繃着，所以也會出現高血壓的症狀。

5、沒有良好的生活習慣

吸煙喝酒，長期熬夜暴飲暴食飲食不規律，都是不良的生活習慣，白天睡覺，晚上就熬夜通宵玩手機，這些不良的生活習慣都會導緻情緒出現變化引起高血壓疾病。

因此建議屏幕前的朋友們在學校生活當中一定要養成規律的生活，早睡早起晚上11點之前就要上床睡覺，給身體完整的調整時間。

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高血壓的早期症狀有哪些？

1、惡心嘔吐

那人體的血壓出現一些變化是會導緻患者出現明顯的惡心症狀，血壓産生巨大改變，甚至會影響到消化系統，導緻胃部出現不适引起消化系統紊亂，出現嘔吐反應。

2、頭暈頭痛

頭暈頭痛是高血壓的典型症狀，壓力過大或感冒都有可能出現，一般休息兩三天的時間可以有效緩解，但是出現持續性頭痛以及頭暈，要警惕是不是高血壓在發作。

3、身體莫名其妙出汗

當身體壓力過大時會導緻血壓升高，讓患者出現不明原因的焦慮以及恐慌高血壓會讓人過度出汗以及莫名緊張，這與腎上腺素分泌存在密切聯系。

4、胸悶氣短

部分患有高血壓的患者在高血壓來臨之前會出現呼吸困難以及胸悶氣短的症狀，這主要是因為心腦血管系統受到破壞而引起人體心髒功能，主要把血液運輸給各個部位，沒有經過過濾的血液，通過靜脈血管進入肺部。

然而血液當中的二氧化碳會與身體當中的有氧物質産生反應，被氧氣所替代，血壓升高時就會出現血液循環不順暢，引起呼吸困難。

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要想穩定血壓，不妨多吃以下這幾種食物

1、茄子

茄子是降血壓的瑰寶，富含維生素P，有助于增強毛細血管彈性與韌性，預防高血壓，患有動脈血管硬化患者以及腦卒中的患者不妨多吃一些，降低血液堵塞，減少老年斑。

2、南瓜

南瓜口感軟糯，富含膳食纖維有助于增加腸胃的飽腹感，患有高血壓的人多吃一些，在一定程度上可以預防與治療動脈血管硬化，以及腸胃黏膜潰瘍，為機體帶來潤肺益氣，化痰排膿功效，腸胃不好以及高血壓的患者來講，多喝一些小米南瓜粥。

3、生姜

生姜作為處方當中必備的調味品是一種非常不錯的抗腫瘤以及防止血小闆凝聚的食材，有助于治療偏頭痛，達到消炎殺菌的功效。

會有高血壓的人多喝一些生姜水或者是吃生姜，對于體内的高血壓起到抑制效果。

4、黑木耳

黑木耳富含微量元素以及礦物質元素，尤其是與冰糖搭配在一起，可以有效降低體内血壓，防止血管硬化脆弱或者是把木耳與蔥姜蒜搭配在一起，有助于緩解冠狀動脈硬化，促進血液循環。

5、芹菜

芹菜富含纖維素與蛋白質，能夠起到消腫，利尿，止血，降壓，鎮靜通便作用，對于高血壓患者來講是一種不可多得的好蔬菜。

6、洋蔥

洋蔥被譽為蔬菜界的“萬能王”，這主要是因為洋蔥富含的營養元素，不僅有助于降低血糖，穩定血壓，同時對于調節腸胃功能，預防骨質疏松，還可以起到促進的效果。

#愛樂養生#

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