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孕婦吃什麼對胎兒好不好呢

母嬰更新时间:2024-10-12 05:43:54

每個人都希望能孕育一個既健康又聰明的寶寶，如果能在懷孕的時候合理飲食，對寶寶的大腦發育是大有幫助的，那麼孕婦吃什麼對胎兒大腦好呢？

一、對胎兒大腦好的食物

1.脂肪類

因為脂肪是構成腦組織的重要物質，所以在孕期要注意适當地吃一些大豆油，花生油等植物性的油脂，并且還應該适當的吃一些動物性油脂，但是這類食物要少吃一些。為身體補充脂肪，可以促進胎兒大腦的發育。

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2.蛋白質

蛋白質對大腦發育有益，所以想要促進胎兒的大腦發育，孕婦平時可以多吃牛奶，雞蛋，魚肉，瘦肉等含優質蛋白質豐富的食物。

3.鈣質

孕期要注意适當的補鈣，對胎兒骨骼、牙齒等發育有好處，還可以保證胎兒的腦細胞避開有害物質的刺激。所以孕期應該多吃牛奶，酸奶，芝麻，大豆等含鈣豐富的食物。

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4.維生素c

孕期多補充維生素c可以提高胎兒大腦的敏銳度，所以孕期應該多吃西紅柿，櫻桃，猕猴桃，柑橘等含維生素c豐富的食物。

5.維生素b

營養學家研究發現，維生素b對于大腦功能的發育也有一定的作用，所以孕期要多吃一些蘆筍，雞蛋，動物的肝髒，玉米等含維生素b豐富的食物。

6.維生素a

維生素a不但可以對眼睛有好處，還能促進腦部的發育，所以孕期每周要吃一兩次動物的肝髒，還要多吃一些海産品等含維生素a豐富的食物。

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二、對胎兒大腦發育有害的食物

孕婦除了可以多吃能促進大腦發育的食物之外，還應該避免阻礙大腦發育的食物，比如太鹹的榨菜、腌肉等食物，含味精高的食物，含過氧化脂質的臘肉、熏魚，含鉛的爆米花、松花蛋，含鋁的油條、油餅等，孕婦應該盡量避免吃這類食物，以免導緻胎兒大腦發育遲緩。

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