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各種高血壓的飲食指南

圖文更新时间:2025-03-04 08:32:36

糖尿病和高血壓的發生是一種嚴重困擾老年人健康的疾病。許多老年人會有很多健康問題，因為他們自己的高血壓要關注很多事情，生活也很謹慎。因此，如何降低血壓已成為許多老年人懸在心上的問題。事實上，還有一種降低血壓的方法，接下來，為您提供一個健康的降壓飲食原則，希望對您的病情有所幫助。

各種高血壓的飲食指南（高血壓飲食原則不可不知）1

老年人高血壓的飲食原則

1、控制能量

高血壓的發生是由許多營養物質的積累引起的，因此，要控制自己的飲食。高血壓患者必須特别注意自己的日常飲食，即适量控制能量攝入。日常生活中應多吃一些複雜的碳水化合物食物，如澱粉、玉米等食物，但對于食用葡萄糖、果糖和蔗糖等食物應少攝入。因為這些食物都是單糖，如果患者經常食用，很可能會導緻血脂升高和血壓不穩定。

各種高血壓的飲食指南（高血壓飲食原則不可不知）2

2、适量攝取蛋白質

生活中注意自己的健康飲食措施，尤其是合理安排自己的健康飲食。高血壓患者每天應控制蛋白質攝入量在每公斤體重1g左右，還應堅持每周吃2-3次魚蛋白。适量攝入蛋白質可以提高血管的彈性和通透性，從而增加尿鈉的排洩。它還能有效降低血壓，但要特别注意蛋白質的攝入。如果有高血壓并發腎功能不全，應盡可能減少蛋白質的攝入。

3、多食用含鉀

高血壓就需要注意學生自己的健康發展生活，尤其是要補充完善自己進行身體的一些稀缺物質。高血壓人群要想實現更好的控制血壓，首先在日常的飲食中應該可以盡量的多攝取對于一些含鈣的食物，在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。生活中還有就是很多低鈉的食物，比如像土豆、茄子、海帶、莴筍等，而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等，這些不同食物影響患者在平時都可以适量的多吃。

各種高血壓的飲食指南（高血壓飲食原則不可不知）3

分享兩種降血壓的食療方法

①清拌茄子

嫩茄子500克，香菜15克、大蒜、米醋、白糖、芝麻油、醬油、味精、精制鹽、花椒每份适量。

茄子洗淨，去皮，切成小塊，放入碗中，撒上少許鹽，然後放入冷水中，浸泡至棕褐色，撈出蒸籠蒸，取出待涼。末刀蒜。燒熱後上火，加入麻油、花椒炒香後，勻油倒入小碗内，加入醬油、白糖、米醋、鹽、味精、大蒜，調成汁，倒在茄子片上。香菜洗淨，切段，撒在茄子片上，即可食用。

各種高血壓的飲食指南（高血壓飲食原則不可不知）4

①芹菜粥

芹菜根120克，米飯250克，鹽，味精少許。把芹菜一起放入鍋中，加入适量水，用五火燒開，然後用文火煮至大米爛成粥。加入适量的調味料。

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