除濕食物幫你排出體内濕氣?市健促中心介紹，秋季多雨，外界濕氣容易入侵人體，尤其此時人們還易貪涼，如吹空調、過食生冷等，進而損傷脾胃，使其運化水濕能力下降，導緻體内濕氣聚集想知道如何正确祛濕？可以嘗試這些好辦法詳見↓，下面我們就來聊聊關于除濕食物幫你排出體内濕氣?接下來我們就一起去了解一下吧!

除濕食物幫你排出體内濕氣

市健促中心介紹，秋季多雨，外界濕氣容易入侵人體，尤其此時人們還易貪涼，如吹空調、過食生冷等，進而損傷脾胃，使其運化水濕能力下降，導緻體内濕氣聚集。想知道如何正确祛濕？可以嘗試這些好辦法。詳見↓

濕氣不除百病生

影響皮膚：易出現頭發油膩、毛孔粗大、暗黃無光、黑眼圈、痤瘡、色斑等問題。

發胖浮腫：長期被濕氣困擾，影響新陳代謝水平，使脂肪消耗效率降低，進而導緻肥胖。若體内濕氣過重，會影響腎髒的利尿功能，繼發全身浮腫。

關節不适：濕氣侵入關節後，導緻關節腫脹、疼痛、活動受限等症狀。

排洩功能受損：體内濕氣會導緻胃腸功能紊亂，表現為大便黏膩、排便不淨、次數增多。

誘發多種疾病且遷延難愈：濕邪在體内久了，會影響氣血流通，誘發髒腑疾病；濕邪聚集，也會使人出現頭暈、乏力、四肢困重、食欲減退等症狀。

濕氣究竟從哪裡來？

中醫認為，凡緻病具有重着、黏膩、趨下特性的外邪，都稱之為濕邪。

中醫将濕邪分為外濕和内濕兩種。

外濕多因環境潮濕、涉水淋雨所緻，夏天環境中濕氣很重，易因濕邪緻病；内濕多由過食生冷而緻脾陽受損引起。外濕可内傳髒腑，内濕也可外達肌膚，濕邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結，稱為風濕、寒濕、濕熱、暑濕等。

為什麼現代人濕氣重的越來越多？主要原因之一就是“吃得太好，動得太少”。

每天肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多，脾胃陽氣和運化功能受損，則聚濕生痰。如運動不足，出汗減少，則濕氣沒有出路，同樣會導緻濕氣積聚。

那麼，我們怎麼判斷自己是否有濕邪之困呢？

一般來說，如有晨起疲乏、舌苔厚膩、刷牙時惡心、大便黏膩不爽等症狀提示體内濕氣較重。

四大“祛濕法寶”

1.中藥

藿香、佩蘭等：可化濕醒脾、解暑發表，做成香囊随身佩戴，有祛濕避穢的效果。

蒼術等：可燥濕健脾、祛濕解表。

豬苓、茯苓等：可利水滲濕。

2.食療

薏米可健脾祛濕。薏米、葛根、赤小豆、茯苓、芡實、蒲公英、金銀花共食，能清濕、排濕、擋濕。

需注意，生薏米寒涼，更适合有舌苔黃厚膩、面部出油、易生痤瘡等症狀的濕熱體質者；炒薏米偏于平和，更适合有舌苔白厚膩、面色灰暗、大便不成形等症狀的寒濕體質者。

3.艾灸

艾葉味苦、性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，能起到溫經通絡、行氣活血、散寒除濕的療效。

4.拔罐

拔罐是較常見的祛濕法，可調整人體陰陽平衡、解除疲勞、增強體質，達到扶正祛邪之目的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!