立冬怎麼養生?補冬，要先引補立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的适應過程，所以要做好引補比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜炖牛肉等此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃，我來為大家科普一下關于立冬怎麼養生?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
補冬，要先引補。立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的适應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
寒傷腎，注意養腎。冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。養腎不妨多泡腳，經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隐白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理髒腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各髒腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發落發、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節麻木等症。
睡懶覺，利陽氣生發。俗語有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過後，早睡晚起更有利于養生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積；早晨最好等太陽升起後再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更适合老年人。
多運動，強身健體冬季鍛煉不可少，适量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的适量練習，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。此外，有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。
曬太陽，預防疾病在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀态，而人應乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
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