原創：廣州愛靈心理咨詢中心 張素娟

心理暗示是一個非常奇妙的現象，指的是“人或環境以非常自然的方式向個體發出信息，個體無意中接受這種信息，從而做出相應的反應的一種心理現象”。自我心理暗示的是自己所持有的信念在潛意識中對自我的一種影響。

我認為，一個人的自我信念，即對自己的認識會對他的生活有很大的影響。在心理咨詢的各流派中，有一個很主流的學派，即認知學派，這個學派的主要觀點是強調認知在心理咨詢中的影響，心理咨詢取得成功的關鍵在于矯正不合理的認知，重新建立合理的認知。

我們真的會變成我們自己所想的那樣。我們認為自己好，自己就會更好；認為自己壞，自己就會更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我們所思所想的“因”，就是在創造将來的“果”。别忽略我們的一思一想，一言一行，那些我們所思所想，所說所做的，都在創造我們的将來。

從另一方面看，我們的潛意識接受我們所相信的一切。既然我們所相信的總會變成現實，那麼我們當然應該選“所有人對我都有很大的幫助”作為行為準則；而不應該選“所有人都對我别有用心，不懷好意”來指導自己的行為。

世界隻接受我們自己對自己的評價。如果你堅持相信生命是孤苦的，沒有人愛你，那麼，你的世界很可能真的孤苦和沒有人愛──因為你自己躲在陰暗處，太陽自然照不到你。然而，如果你願意抛棄這種信念，相信“到處充滿了愛，人們愛你，你也愛别人”，并堅信這種新的信念，那麼你的世界就會變成這樣。可愛的人将會走進你的生活，原先就在你生活中的人也會變得更加可愛，你會發現，你更容易向别人表達你對他們的愛。

那麼，我們的信念都是從哪裡來的呢？

·我們還是孩子時，就受周圍大人的影響

這是我們學習如何思考自己，如何思考世界的方式。現在，如果你與整天悶悶不樂的人、易受驚吓的人、罪惡的人或是易怒的人一起生活，那麼你将學到很多關于自己、關于生活的消極的東西。

·我們長大成人以後，會重複我們父母的情感模式

這無所謂好壞對錯，這是我們内心深處對“家”的認識。我們不妨冷靜地想一想，現在已經不再是童年了，但很多時候，我們對待别人的态度，仍然像對待我們自己的母親或父親一樣。有多少次你找了一個“隻是像”你的父親或母親的情人或老闆？

同時，我們用父母對待我們的方式對待我們自己。我們用同樣的方式責備和懲罰我們自己。當你用心傾聽時，你甚至能聽到那些詞彙。如果當我們自己是孩子時接受了愛與鼓勵，我們也用同樣的方式愛我們自己、鼓勵我們自己。

“你從來沒有做對過任何事情。”“都是你的錯。”你是否時常也對自己這樣說？

“你真棒。”“我愛你。”你是否經常對自己這樣說？

可是，我們不能為這些責怪父母，我們的父母不可能教會我們他們不知道的事情。

不管問題出在哪裡，我們的外在表現都反映出我們内在的思想。自卑僅僅是你讨厭自己、憎恨自己的一種思想的反映。你的這種思想在說：“我是一個糟糕的人。”這種思想生産出一種情感，你買進了這種情感。可是，如果你沒有這種思想，你就不會有這種情感。改變讨厭自己的思想，這種負面的情感就會離你而去。

别讓過去的事影響我們，不論這些過去的事是多麼消極和痛苦。過去的已經過去了，過去的事情沒有力量戰勝我們。“當下”的生活才是我們需要把握的，我們的力量存在于此時此刻。認識到這一點是多麼了不起！我們此時此刻便開始自由了！你不妨注意此時此刻你正在思考什麼。它是積極的還是消極的？你想讓這種思想創造你的未來嗎？請立即注意到它，意識到它。

“當下”永遠是力量的源泉！

愛靈咨詢師

張素娟

國家認證心理咨詢、人才測評師、廣東省心理咨詢與治療委員會委員。婚姻家庭治療；職場心理問題、親子關系；情緒管理；抑郁；焦慮；失眠，青少年學習與行為問題；

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