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運動鍛煉肌肉方法

生活 更新时间:2025-02-22 19:36:56

運動鍛煉肌肉方法?後撤步半蹲+前踢腿後撤步下蹲時,要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖動作的過程收緊腰腹部,下面我們就來聊聊關于運動鍛煉肌肉方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

運動鍛煉肌肉方法(怎麼鍛煉肌肉)1

運動鍛煉肌肉方法

後撤步半蹲+前踢腿。後撤步下蹲時,要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖。動作的過程收緊腰腹部。

擱腿箭步蹲。同樣要求收緊腰腹部,屈膝腿膝蓋下蹲不要超過腳尖。

坐姿雙腳騰空+啞鈴彎舉。練習的過程成中雙手夾緊手臂,雙腳騰空,收緊腰腹部。

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