你的焦慮有人知道嗎?焦慮，焦慮是指個人對即将來臨的、可能會造成的危險或威脅所産生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒狀态，今天小編就來聊一聊關于你的焦慮有人知道嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

你的焦慮有人知道嗎

焦慮，焦慮是指個人對即将來臨的、可能會造成的危險或威脅所産生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒狀态。

焦慮，是人對現實或未來事物的價值特性出現嚴重惡化趨勢所産生的情感反映。與之相反的情感形式是企盼，即企盼是人對現實或未來事物的價值特性出現明顯利好趨勢所産生的情感反映。

焦慮的産生也與大環境有關，比如經濟蕭條時期，産生焦慮情緒的人群數量更多。

前幾天，在電梯遇到隔壁家的老太太，就閑聊幾句，她表示最近自己的女兒處于焦慮狀态，情緒比較差，我表示最近前段時間也遇到了，老太太瞬間感覺到了“同類”，于是，就有了晚上隔壁家女主人來我家談心的事。

原來，由于經濟不景氣導緻汽車行業不好過，她的工作遭遇了一番調整，工資急劇縮水，想換工作，但又沒有遇到合适的公司，無形中，生活壓力劇增，造成了焦慮，也影響了整個家庭的氛圍，甚至還因此與老公吵架。

在談話中，我說，我前段時間也遇到了，感覺到了焦慮。我剛辭職在家帶娃，老公最近頻繁換工作，公公生病，婆婆需要照料公公無法幫忙帶娃，家裡還有比較重的房貸要還，種種因素疊加起來，情況比她家要差很多。她父母健康，幫忙帶娃，自己能全心工作，老公在學校教書，房貸直接被覆蓋不用再供房，現在整個家庭的支出隻有生活費和孩子的奶粉錢。

經過這麼一聊天，她感覺自己的生活也不像自己想的那樣糟糕，于是，收拾好心情繼續上班去了。

她的焦慮是由大環境引起的，就業環境差，工資收入水平低，生活壓力增加，就産生了焦慮。

前幾天遇到一位帶娃的全職媽媽，也是焦慮。自己獨自在家帶娃，父母在老家，老公常年出差，孩子比較調皮，也是焦慮，覺得自己的社交圈子很小，幾乎沒有常來往的朋友，每天不是跟孩子一起，就是自己一個人，無形中也産生了焦慮，擔心孩子這有問題，擔心老公在外有事。不知道她現在的焦慮情緒是否得到緩解，隻能默默祝福。

也遇到過大學生，說自己焦慮，感覺自己沒有學到什麼技能，不知道自己能不能找到好工作，擔心自己沒有工作經驗，沒有辦法賺錢養活自己。

也遇到了小學生，一開口就是說自己作業沒做，成績不好，老師不喜歡，新學期要開始了，擔心自己成績更差，擔心老師也不喜歡自己，擔心沒有交到好朋友，擔心媽媽沖自己發脾氣。

還遇到了幫媳婦帶娃的老人，擔心自己身體不好帶不了幾年，擔心兒子工作壓力大，擔心孫子被自己帶不好，擔心老家地裡荒廢，擔心老家的房子漏水。

焦慮，好像一把大鎖，鎖住了許多人。平時無事刷抖音，能看到一些因為疫情原因而産生的各種情緒，焦慮就是出現得比較頻繁的詞。

那麼，如何打敗焦慮呢？個人的經驗有幾條，供參考。

1.設立生活目标。這一點對任何人都适用。有了生活的目标，就有了行動的方向，哪怕無法完成目标，也讓自己在無形中有了向上的動力和方向，不迷茫，不迷失，也就沒有那麼多的時間去擔心事情。

2.培養一個自己喜歡且完成難度不高的小興趣。這個小興趣可以是打乒乓球，也可以是跑步，還可以是學做菜，甚至可以是每天拖地、疊衣服，或者畫畫，寫字，還可以是寫日記，養花，養小動物等。隻要是自己喜歡的，且完成難度不高的事，都可以堅持每天做，這樣，就能通過改變行為而改善情緒，讓自己的情緒得到宣洩。

3.如果以上都不想幹，那就出門走走，每天出門走，去公園，去商場，去看植物，看動物，看人，去坐公交，去騎車，走出門，與外界産生鍊接，能量就能流動起來。

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