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晨跑減肥前要不要吃早飯

健康 更新时间:2024-12-15 13:10:06

晨跑減肥前要不要吃早飯?以減肥為目的的晨跑,應該在跑步後的一個小時吃早餐,跑前不要吃晨跑前吃早餐,對胃腸功能不好,可能會導緻胃病 ,今天小編就來聊一聊關于晨跑減肥前要不要吃早飯?接下來我們就一起去研究一下吧!

晨跑減肥前要不要吃早飯(以減肥為目的的晨跑要不要吃早餐)1

晨跑減肥前要不要吃早飯

以減肥為目的的晨跑,應該在跑步後的一個小時吃早餐,跑前不要吃。晨跑前吃早餐,對胃腸功能不好,可能會導緻胃病。

空腹晨跑對減肥來說稍微好一些,因為食物進入胃中需要行消化這個階段,吃了早餐之後立馬進行晨跑,全身的血會集中在四肢,在胃部的血幾乎為零,這樣就隻有胃壁與胃中的食物直接磨擦,到時在晨跑中會出現胃痛症狀,長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。

為了更好的減肥和健康,還是空腹跑步為好,因為早晨起床後血糖值較低且空腹,此時運動會使身體無法從食物中獲得能量,轉而将體内脂肪成為能量,因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀态。建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開水或淡鹽水,因為空腹跑會導緻脫水症狀的出現。

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