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自然坐月子吃什麼下奶快

健康 更新时间:2024-12-23 17:44:36

寶寶出生以後,很多媽媽就開始為寶寶的糧食着急了。看電視劇都是孩子一出生就能喝到母乳了,但是現實并不是這樣的,你可能需要2-3天的時間才能下奶。即使很多媽媽下奶了,還會面臨奶水不足的問題。

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這時候你是不是很想了解一下,坐月子吃什麼可以幫助新媽媽下奶和增乳呢?今天我們就來聊聊,坐月子吃什麼可以催奶和增乳,吃什麼會回奶。

1、豬蹄

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這個是很多人都知道的,今天我們就來詳細看看吃豬蹄到底有多好,以及注意事項。豬蹄營養豐富,含有豐富的膠原蛋白、脂肪含量低,有很好的催奶和美容效果。

新媽媽吃豬蹄可以從中獲得充足的大分子膠原蛋白,以水溶解的形式進入人體組織,可以很好的改善細胞營養和新陳代謝,皮膚會變得細嫩光滑,有助于産後皮膚恢複和抗衰老的作用。

很多産婦産後會有抑郁的問題,豬蹄中的膠原蛋白轉變後形成甘氨蛋白酸,是一種很好的中樞神經抑制性遞質,可以很好的預防産後抑郁。

産後吃豬蹄,記得在料理時最好用高壓鍋炖爛了,這樣有助于膠原蛋白的吸收,更有利于增加乳汁分泌。烹饪時少放鹽,不放味精。最好吃豬蹄底下的部位,這塊肉少皮多,脂肪少,膠質多。

注意事項:孕期患有高血壓的孕婦不适合食用。

2、鲫魚

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鲫魚肉質細嫩,肉味鮮美,含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、鈣等營養物質,通乳效果極好。新媽媽吃鲫魚可以有很好的開胃健脾,催奶通乳、調養生津的作用。非常适合那些産後脾胃不和,乳少的産婦。

鲫魚中的蛋白質很容易被人體吸收,通過乳汁運輸給寶寶,對于孩子智力發育有很好的促進。鲫魚中的鈣質還可以預防媽媽産後貧血。挑選鲫魚不要選體型大、顔色黑的魚。

注意事項:鲫魚雖好不能天天吃,否則會營養失衡,導緻便秘。新媽媽感冒也不能吃。不要喝蜂蜜、豬肝、肌肉一同食用。

3、花生

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花生有很好的補虛、健脾胃的功效,通乳效果好。花生中含有豐富的蛋白質、維生素C和鐵,尤其紅外衣有很好的補血效果。花生中不僅含有豐富的維生素B族、礦物質、氨基酸,可以促進腦部神經發育,增加産後記憶力。

注意事項:花生含有較高的蛋白質和脂肪,不易消化,患有腸胃疾病以及消化不良的媽媽不要食用。不要吃發黴的花生。

4、黃花菜

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黃花菜營養豐富,含有大量的蛋白質、維生素、鈣、脂肪、膳食纖維以及人體必需的氨基酸,是病後和産後恢複調養的佳品。産後媽媽吃黃花菜有很好的預防便秘,緩解乳汁分泌不暢的問題。除此之外,黃花菜中的卵磷脂對于産後增加和改善大腦功能很有益處。吃黃花菜還可以增加産後皮膚彈性,減少色斑沉澱,讓皮膚更加細嫩飽滿,滋潤柔軟。

注意事項:食用前,一定要用溫水多次浸泡,否則有毒哦。黃花菜屬于濕熱蔬菜,有哮喘的媽媽不宜食用。

5、茭白

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茭白含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素B、礦物質,有很好的催乳、防止抑郁的作用。茭白屬于味甘性寒的食材,有很好解熱防燥和催奶的效果。其含有的碳水化合物可以很好的補充體質。茭白屬于一種低熱量食物,吃一點就有飽腹感,有助于産後身體恢複和美容。

注意事項:茭白屬寒,産婦本身就是脾胃虛寒的人就不易吃了。其次,茭白含有不少的草酸,不宜與豆腐同時食用,會妨礙身體對鈣質的吸收。

坐月子不宜吃的5種食食材

1、老母雞

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很多媽媽産後為了能快點下奶,增加母乳分泌量,就迫不及待的吃老母雞。其實這麼做反而會适得其反,心急吃老母雞進補反而會導緻奶水不足。産後媽媽體内的雌性激素和孕激素開始大大降低,但是老母雞體内的激素會重新刺激母體激素增加,導緻母乳分泌不足。

2、人參

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人參确實是進補的佳品,有很好的抗病、抗疲勞、益智的功效,但是卻不适合産後的新媽媽。人參的回奶效果更大,還會增加産婦失眠、煩躁、心神不甯,增加出血的概率。

3、炒麥芽

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炒麥芽可以行氣消食,退乳消脹,新媽媽食用後會抑制催乳素的分泌,導緻乳汁分泌減少。因此,炒麥芽應該列為産後哺乳媽媽的禁品。

4、茶

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新媽媽千萬不要認為分娩之後就可以肆無忌憚地喝茶了。這是因為茶中含有高濃度的鞣酸會被粘膜吸收,進而影響乳腺的血液循環,對乳汁分泌起到抑制作用,從而造成新媽媽奶水不足。

5、韭菜

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韭菜有種辛辣的味道,可以刺激食欲。此外,韭菜具有殺菌消炎的功效,對人的身體健康很有好處。但是韭菜性溫熱,具有明顯的回乳作用,處在哺乳期的新媽媽不宜吃韭菜。

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