你關注自己的身體嗎？你了解自己的身體嗎？

現代年輕人總想着讓靈魂走遠，但是沒有一個健康的身體怎麼能夠放飛靈魂呢。那麼，該怎麼讓我們的身體強健一些呢？

近兩年有一個新詞，叫“朋克養生”，說的是一群年輕人一邊敷着天價面膜一邊熬夜，白天泡枸杞晚上喝啤酒的作死行為。一邊消耗，一邊彌補，這似乎是年輕人的常态。

在最近讀的《about關于·出發吧！了不起的身體旅行》（下簡稱《了不起的身體旅行》）有提到對年輕人健康問題的憂慮。書裡提到，痘痘、眼幹、牙病、脫發、失眠、肥胖、抑郁已經成為現代年輕人生活中無法避免的“七宗罪”了。針對這“七宗罪”，書籍調查了職場人的生活方式，結合權威機構給出的資料，給出了科普建議。

《了不起的身體旅行》是由後浪和小紅書共同出版的一本給年輕人讀的關于身體探索的雜志書。我買過很多後浪的圖書，不管是内容還是裝潢水平都很高。小紅書則是一個分享平台，很适合年輕人，特别是年輕女性。他們兩家共同出版的這本雜志書書，算是彙聚了兩家的優勢，還是值得一讀的。我讀完收獲還是很多的，是一本圖、文、故事、科普、前沿信息集合的雜志書。

如何更好地照顧自己的身體

生命很神奇，既堅強又脆弱。

書籍内容《那些生病了的年輕人》給了我很多啟示。這些年輕人，有得抑郁症的，有得強直性脊柱炎的，有甲減的，有和HPV共同生活的，雖然有很多困擾，但是他們都在認真地生活着。通過這幾個故事，我學到了三點。一是情緒問題會帶來身體問題，情緒好了，身體也會有改善。二是，身體是革命的本錢，身體不好，精神不會好，那麼工作生活都不會如意。一個人最應該負責的是對自己的身體負責，如果過去的堕落已無法彌補，那就從現在開始珍惜。三是感覺自己身體有狀況了，别拖，趕緊看醫生。

《身體的使用度》一節則是本書的重點内容，針對皮膚問題、用眼健康、口腔健康、脫發焦慮、失眠困擾、營養飲食、身材管理、心理問題進行了科普、建議，是我受益最多的一段内容，讓我學會了一些更科學地照顧自己的身體的知識，也get到一些前沿信息。

如在說到健康飲食時，書籍給出了營養師給出的營養學建議的膳食攝入量。用拳頭就能測量每種食物的需要重量，注意，就是烹饪之間之前的量。每天需要吃一個拳頭的動物性食物（1/2是魚蝦，1/4是雞蛋，還有1/4是禽畜肉類），兩個拳頭的主食（一拳頭是白米、白面，另一個拳頭是粗糧雜糧和薯類），三個拳頭的水果，四個拳頭的蔬菜，然後再加一些奶制品和豆制品就差不多了。兩個拳頭的主食煮熟之後可能是四個拳頭的量，你會發現，現在很多人的吃的主食是不夠的，吃的動物性食物卻是超量的。

在說身體管理時，有介紹一些新興運動，很有意思，如空中瑜伽、尊巴、動物流、普拉提、交叉配合健身訓練、空中活力帶等。書籍也告誡健身者，完美的身材不是健身的最終目标，健康的身心才是。

在說心理問題時，書籍很貼心地給出了自救指南。包括怎樣判定自己得了抑郁症和焦慮症，識别咨詢師的不靠譜行為，尋求心理咨詢與治療的渠道，選擇合适的咨詢師及咨詢方式，模拟心理咨詢初體驗，典型的心理咨詢問題的解答，主流的治療方法，更有趣的治療方法，心理學書籍推薦等。分享一下，心理問題主流的治療方法有，精神分析治療，行為治療，認知治療；更有趣的治療方法包括催眠治療、團體治療、音樂療法、色彩療法、想象療法、運動療法等。

身體的想象力

《了不起的身體指南》除了科普健康知識，還有很多探索身體、想象身體的内容。

在《身體的想象力》一節中，有很多與身體想象相關的記錄與采訪。人物包括，從城市回歸田園的顧童夫婦，探索衰老的小紅書博主孫雪怡，喜歡徒步的群體，自觀身體、持續跳舞的陶身體劇場成員，探索死亡、欲望、身體、時間的藝術家柳笛等。

喜歡顧童夫婦的那段采訪，美好、溫馨。在他們看來，回歸鄉村不是退休不是養老，而是主動選擇一種自己喜歡的生活方式。他們說，“土地帶給我的那種歸屬感讓我很安心，在城市裡的時候常常會很彷徨，不知道自己屬于哪裡。生活的方式有很多種，在城市畢業、工作、結婚、生子是一種，在鄉間種花、養貓、看月亮也是一種。萬物生，萬物慢。星期是來自城市的特權，季節則是屬于鄉村的表達。當科技和城市越發達，他們越是發現山間一株無名小花的珍貴，因為鄉村給予他們的不僅是自然的環境，還有内在的安甯。回歸自己内心的聲音，或許就會在不經意間，和喜歡的人、喜歡的事相遇，和理想的生活撞個滿懷”。

而在戶外行走的人們，則在不斷地身體力行，接納外界對身體的打磨與曆練。他們以行走的力量搏擊生命的冗長。戶外很辛苦，但是在大自然裡可以平複掉一些煩惱，讓人更珍惜現在所擁有的生活。

藝術家柳笛的探索和思考就比較具有哲學性了。他的藝術作品很多都跟身體有關，他指出，人利用身體去做一些事情，但反過來意志其實是被身體所限制的，我覺得人的有限性就是你得在一個軀殼裡去做事情。困在身體裡一定會被驅使，身體的需求，激素導緻的情緒變化都在不自知的情況下影響着決策、思考和行為，所以有時候你的身體也是在奴役你的意志。

此外，遊戲、電子煙、整容等話題在本節亦有讨論。

寫在最後

與我們朝夕相處的身體，可要好好對待他呀。

願我們都能真誠地面對自己的身體，讓身體找到自然的位置舒服的位置。

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