你的鍛煉方式是否正确-tft每日頭條

你的鍛煉方式是否正确

圖文更新时间:2024-08-18 14:12:56

#冬日生活打卡季#

這幾天好幾位身邊的同事，鄰居，因為鍛煉身體不是崴了腳，就是閃了腰，最奇葩的是小區一位大哥踢毽子摔了一跤右小臂骨折了。其實，造成這種結果的原因有幾點：一是因為前段時間疫情靜默在家時間長了，身體一下不适應，還有個主要原因是運動前沒有熱身，或者是熱身不到位造成的。

大家都知道，一次完整的運動包括，準備活動、基本活動、放松活動三部分。這裡的準備活動就是我們今天要說的熱身。熱身是運動的第一步，也是最關鍵的一步！特别是冬季戶外運動一定要認真熱身。冬季因為天氣寒冷，溫度低，人體的關節、肌肉都比較僵硬，血液循環變慢，如果不熱身就直接運動很容易對身體造成急性或者慢性的損傷。

你的鍛煉方式是否正确（你要去鍛煉熱身你做了嗎）1

你的鍛煉方式是否正确（你要去鍛煉熱身你做了嗎）2

你的鍛煉方式是否正确（你要去鍛煉熱身你做了嗎）3

對于我們普通人來說，熱身運動其實有小學體育課教的那些準備活動足夠了。有人可能會說小學沒上過體育，也沒學過。不要緊，我這裡教你，讓你一分鐘學會。

先從你的踝關節(腳腕)開始，接着膝關節、胯關節(腰)、肩關節、腕關節、頸關節(脖子)從下往上把你的每個關節活動一分鐘，接着通過快走或慢跑讓你的身體感覺微微發熱，整個過程需要十到十五分鐘，這就是最基礎最簡單的一次熱身運動。

如果你是跑步，要把踝關節、膝關節，胯關節加強活動；如果是揮拍類，要腕關節、肩關節、頸關節加強活動；如果是對抗類的籃球、足球、散打類的全身都是重點，一定要全身活動，充分熱身！

全民健身，也要科學健身，否則身體沒練好還會被傷病困擾！

你的鍛煉方式是否正确（你要去鍛煉熱身你做了嗎）4

你的鍛煉方式是否正确（你要去鍛煉熱身你做了嗎）5

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文網購沙發質量問題如何起訴商家
網購沙發質量問題如何起訴商家?争議焦點何為“真皮”？，現在小編就來說說關于網購沙發質量問題如何起訴商家?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!網購沙發質量問題如何起訴商家争議焦點何為“真皮”？商家：真皮有幾種等級，第一種就是頭層真皮，第... 2022-11-22
圖文歡樂喜劇人六張浩
高曉攀、盧正雨的争議還未停歇，《歡樂喜劇人6》新一集又與觀衆見面了，上周，張浩的小品遭遇白凱南的挑戰，本集中，挑戰的結果是白凱南勝出，随後的相聲李鳴宇搭檔趙迎新、高穎劉洋、來喜和林一霆全部折戟沉沙，張霜劍與葉逢春的默劇也是險勝。就整體結果來... 2023-03-19
圖文商業地産設計策略方法與案例
關于商業地産規劃，開發商常常會問到：商業地産産品風格如何營造、色彩如何搭配、材料如何搭配等等，這些都是為了一個共同的目的：如何提高商業地産的使用價值從而提升其整體價值。要回答這個問題，首先必須弄清楚一點：商業地産究竟為誰而作？通常情況下，我... 2023-03-14
圖文古人一炷香的時間是多少
古人一炷香的時間是多少?25日15:31，張先生來電：今天快報B04版《用香的盛宴迎接新年》中的第一句話“古人用香計時，“一炷香”相當于現在的半個小時”，你們弄錯了，一炷香應該是半個時辰，也就是一個小時你看電視上都是這麼說的，我來為大家科普... 2022-10-15
圖文最不能吃的這五種水果
水果大多富含維生素、礦物質等營養物質，是人們改善身體健康、調節口味以及平時休閑的選擇，對人體來說也是非常有利的。那麼，關于水果的一些“負面影響”，您都知道嗎？蘋果蘋果不可與胡蘿蔔同食，易産生誘發甲狀腺腫的物質。蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中... 2022-12-26
圖文施予斐真名叫什麼
婁底新聞網訊繼《京城81号》4億票房奇迹之後，導演葉偉民再攜黃金搭檔文隽監制打造的最新作品《怪談》。該片由和潤影視、博納影業出品，時代影響力、安徽金牛影視聯合出品，博納影業發行，預計該作品将于明年一月正式上映。為打造不同于《京城81号》的全... 2023-03-06
圖文我的超人媽媽繪畫圖
有很多家長都還都在為小朋友們的科幻畫不知如何下筆而頭疼不已，為此丸子搜羅了一些科幻畫素材，做了一個科幻畫合集，給大家作為參考，希望對大家有所幫助~其實所謂科幻畫，就是孩子憑着對未知時空的美好願望，利用繪畫形式表現出未來人類生産、生活情景，生... 2022-12-03
圖文 15年的暗黑異能王有多強
異天魔君提起異天魔君很多上古玩家可能不熟悉，但是要是提到他的另一個名字就有很多人知道了，他就是【暗黑異能王】，是賽爾号早期異能星劇情中登場的反派，2011年的時候，賽爾号推出了異能精靈的概念以及玩法。在設定中最強大的異能精靈就是異能王奧爾德... 2022-12-09
圖文趙今麥現在拍什麼戲
就在近日有媒體發布了2019年上半年收視率排名前20名的電視劇，許多觀衆都很好奇為什麼大熱的《破冰行動》沒有上榜呢？因為這個媒體統計的結果隻是省級衛視播出的電視劇，因為《破冰行動》在中央8套播出，自然不在評選的範圍内。說起《破冰行動》絕對算... 2023-03-12
圖文聽柬埔寨往事
作者：吳哥之美荔枝山海拔480米，距離吳哥窟30公裡，坐落在原始森林之中。看過了祖國的名山大川的遊人會覺得這裡太不起眼了，但是她在高棉人眼裡卻有着至高無上的地位。荔枝山原名八角山，元朝周達觀來吳哥時帶來了大量的荔枝種子置于山上，很快就長出... 2023-03-10
圖文曾經有個人要我半條命
, 2023-03-27
圖文辯論賽出現的問題及措施
辯論賽出現的問題及措施?辯手的人文素養辯手的團結合作，今天小編就來聊一聊關于辯論賽出現的問題及措施?接下來我們就一起去研究一下吧!辯論賽出現的問題及措施一場辯論取勝的因素辯手的人文素養辯手的團結合作論點的平易透徹材料的準确豐富辯稿的通順文采... 2022-10-10
圖文一段感情最大的誠意
決定一個人戀愛婚姻成功與失敗的關鍵因素，不是長相、年齡、學曆、财富等外在因素，而是決定于一個人的愛商！一．有一扇門，叫愛商“人要離開父母，與妻子連合,二人成為一體”,這是古希伯來文化對人生階段的描述。于是，我們看見：看似般配的年輕人，隻進... 2023-01-10
圖文飛利浦特價顯示器
很多DIY玩家都想要趁着雙.11的降價優惠，選購一台适合自己的顯示器産品。飛利浦作為深耕顯示器領域多年的世界品牌，具有非常強大的技術研發實力，旗下産品的品控與售後質量有非常不錯。雙.11期間，飛利浦也為大家帶來了非常給力的優惠活動，下面幾款... 2023-02-04
圖文欠款怎麼快速收回
今天我們來聊收回欠款，相信有很多朋友都有欠款收不回來的情況。我先來說，錢為什麼會借給别人？我們很多人其實不是真的愛錢，錢在我們意識裡是有上限的，一旦到了自己的标準，我們就會把錢分散出去，你就會把錢放出去，借給别人，投資等等。你是不是有錢了，... 2022-11-27
圖文靳東最火十部電視劇突圍
提起天下霸唱，很多人想到的也就是他的代表作《鬼吹燈》。這部作品自出版以來收獲了大批的書迷，之後也陸續拍攝成了很多的影視作品，這部作品後來雖說不完全在原著作者天下霸唱的手裡了，但還是他的代表作。天下霸唱《循環》來襲，靳東黃景瑜陳坤領銜，張涵予... 2022-11-15
圖文澱粉做涼粉教程
大家好我是阿俊今天跟大家分享一道:“涼粉”的做法涼粉是一種食物，主要原材料是涼粉草、大米、紅薯和豌豆，以醬油、醋、辣椒油而食，清涼爽滑，為夏季風味食品。第一步：準備豌豆澱粉100克，清水100克，把澱粉和水倒在一起加入食鹽1克攪拌均勻。右邊... 2023-02-03
圖文紅薯泡水裡怎麼養
葉子綠油油，長滿一陽台，紅薯放水裡，好看還好吃！前兩天，小編我去朋友家玩的時候在他家裡看到了一瓶水培紅薯。特别的漂亮。紅薯葉子綠油油的十分可愛。枝條自然向上彎曲。樣子十分讨喜。不知道你們喜歡不喜歡這種比較特别的植物呢？今天我們就來說說他，讓... 2023-01-11
圖文綠茶婊的四大表現
綠茶婊，都是喜歡沾花惹草，朝三暮四，沒有一點底線，她可以前一分鐘露水之歡，後一分鐘，變臉，男人一定要擦亮眼，不要被綠茶婊一樣的女人欺騙傷害！綠茶婊的8個表現，遇到了一定要遠離她們1、異性朋友一大堆，你一問她就總說是哥哥、男閨蜜之類的2、表白... 2023-01-11
圖文交通事故私了對方能否撤案
案情簡介2015年3月，馬某駕駛無号牌普通二輪摩托車與同方向道路右側臨時停放的車輛發生碰撞，造成雙方車輛受損，馬某受傷。2015年4月，馬某與車主賴某、某保險公司自願達成一緻意見，并簽署《保險事故調解書》。協議簽訂後，保險公司履行了協議約定... 2022-10-21
圖文九陽豆漿機如何自清洗
九陽免手洗豆漿機K2S這款機器真的是一機多用，[機智]妥妥的廚房小幫手，它可以通過蒸汽連接頭搭配專屬蒸箱使用，[奸笑]這款機器還可以随意切換為豆漿機、蒸箱、磨粉機，即飲機，[小鼓掌]功能按鍵也是非常多的喔！【飲】五谷、豆漿、米糊、果汁、咖啡... 2022-11-28
圖文澳洲未來五年房價
澳洲未來五年房價?随着利率上漲打擊需求前景，悉尼7月房價連續第六個月下跌，澳大利亞各地房價也出現不同程度下降，我來為大家科普一下關于澳洲未來五年房價?以下内容希望對你有幫助!澳洲未來五年房價随着利率上漲打擊需求前景，悉尼7月房價連續第六個月... 2022-10-15
圖文氣墊粉撲吃粉測評
halo大家晚上好呀，這裡是妮可～大家平時都喜歡用什麼上妝呀？美妝蛋？刷子還是粉撲呢？作為一個底妝控，在研究底妝的這些年裡，覺得上妝工具在底妝這個部分也是蠻重要的！！而且那個棉花糖粉撲不是超火嘛，網上又老有“底妝王炸組合”、“底妝cp磕拉了... 2023-02-23
圖文中餐廳中mike是誰
新一期《中餐廳》迎來泰國偶像Mike，其陽光帥氣的外表，優雅有品的舉止立刻圈粉無數。比如主動幫忙餐廳拉客，唱歌給大家聽，還跑到後廚幫忙做飯。其實他在泰國已經是個當紅明星，身上卻毫無大明星的架子，對所有人都保持着一貫的溫暖笑容，我暗暗驚歎：泰... 2022-11-25
圖文千年銀杏迎來最美時刻
入秋的貴州，色彩斑斓，風景秀麗。要說秋天最動人的顔色，那一定是銀杏黃，位于六盤水的妥樂村絕對是一處賞秋絕美之地，這裡是世界上古銀杏生長密度最高、保存最完好的地方。這裡的銀杏樹與村寨融為一體，古樹綿綿，流水潺潺，純樸的民風在幽靜之中更添風韻，... 2022-12-30
圖文範冰冰久違複工造型太老氣
範冰冰自從複出之後，雖然可以現身一些公開場合，但是卻始終不能拿到一些重大紅毯活動的入場券，這也讓她的複出一直都不算成功，不過不久前，範冰冰終于改變發展方向，正式成立了自己的公司，主營範圍除了化妝品之外，還有演出經紀，看來範冰冰之後要轉到幕後... 2022-12-05
圖文有什麼好的補氣補血的食物
贈人玫瑰，手有餘香。關注袁大夫，科普健康知識，同享健康生活。歡迎收藏轉發！醫學知識科普我們是認真的，您的支持是我最大的動力！贈人玫瑰，手有餘香。關注袁大夫，科普健康知識，同享健康生活。歡迎收藏轉發！#健康科普大賽##新作者扶植計劃##青雲計... 2022-12-02
圖文六月十六發财吉祥祝福語
今天是2019年冬月初八發發發發祝你一路發！天空給你遼闊大地給你深情我給你送上一天最早的問候親愛的朋友讓我的祝福像，綿綿春雨、片片花香，連綴着滿心愉快，将快樂的音符送給你!一路發我趕着這個大吉大利的日子為你送上我最真心的祝願不同的日子送出祝... 2022-11-19
圖文如何挑選琵琶蝦
如何挑選琵琶蝦?天冷了，梭子蟹漸漸少了，物以稀為貴，蟹價應聲而漲于是，肥美的蝦姑成了下沙人的心頭好大家管蝦姑叫琵琶蝦、皮皮蝦這個時節的蝦姑，肉肥鮮嫩，十分美味，我來為大家科普一下關于如何挑選琵琶蝦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!如... 2022-12-29
圖文最美的風景怎麼畫兒童畫
課程類型繪畫綜合訓練課程課時90分鐘工具材料素描紙、記号筆、水彩筆課程構思一場突如其來的疫情，讓武漢這座城市備受人們關注。随着疫情的緩解，在春暖花開之際，江水滔滔，櫻花陣陣，這座美麗的城市已經逐漸舒醒，重現煥發勃勃生機。武漢，它有着悠久的曆... 2023-01-23

tft每日頭條

> 圖文

> 你的鍛煉方式是否正确

你的鍛煉方式是否正确

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注