俗話說，春困秋乏，夏打盹。眼下氣溫回暖，犯困、睡不醒總歸難免，可如果你除了困，還出現了以下症狀，那要警惕了：

記憶力或集中注意力能力低下；

活動（包括體力和腦力活動）後極易疲勞，且持續時間長；

睡眠後精力不能恢複；

肌肉疼痛；

疼痛性質和程度較前不同的頭痛；

咽痛頻繁或反複發作；

頸部或腋下淋巴結腫大。

“你可能患上了慢性疲勞綜合征（簡稱：CFS）。”專家說，一種雖不能直接緻死，但會導緻機體免疫功能受損，且随着程度的加劇，輕者反複感冒、頻繁脫發、食欲不振，重者可誘發各類疑難雜症，包括癌症。

49歲的楊女士（化名）就“中招”了。

女子患怪病，睡不醒、吃不下

四處求醫，可就是查不出病因

楊女士，杭州人，以前幾乎不和醫院打交道，連感冒發燒都很少的她，最近一年卻成了醫院的“常客”。

通過詢問病史，醫生了解到，早在兩三年前，楊女士就明顯感覺到自己的體力在下降，精神狀态也越來越差了，但由于日常生活沒有受到影響，也就沒放心上。

去年，楊女士開始頻繁出現肚子脹、食欲下降的情況，有時候明明很想吃，但還沒怎麼吃就飽了。根據自己的症狀，楊女士首先去了消化内科，首診醫生考慮她是慢性胃炎引起的腹脹、胃口下降，就給她開了一些胃藥。吃了一段時間的胃藥，楊女士的症狀并沒有改善，有時連一個雞蛋都要消化四五個小時。

與此同時，楊女士還發覺自己的記憶力也越來越差了，幾分鐘前說的話過會就不記得了；體力也一天不如一天，走路一超過半小時，雙腿就發酸，沒勁兒，嚴重的時候要把腿擱在凳子上擱一個小時以上才能緩過來；每天都犯困，總感覺睡不醒，中午必須午睡1小時，否則，一整天都打不起精神。

經醫生診斷，楊女士最終被确診為患上了慢性疲勞綜合征，而問題的症結在于營養。“她的飲食比較單一，早餐基本以稀飯、饅頭為主，午餐、晚餐吃來吃去就那五六樣，水果也吃得少。”醫生說。

明确診斷後，醫生給楊女士開了維生素D、鈣、鎂、鋅等五六種微量元素和礦物質，并調整了她的生活飲食結構。楊女士告訴醫生，三個月後，之前那種疲勞感基本消失，記憶力明顯好轉，體力也好起來了。

慢性疲勞綜合征是個全球性問題

久坐不動，太陽曬得少壓力大都是誘因

“近年，臨床上像楊女士這樣的患者越來越多了。”專家說。流行病學調查提示人群中慢性疲勞綜合征的發病率約為0.2%-0.7%，是個全球性的問題，也是歐美等發達國家居民就診的五大原因之一，美國疾病預防控制中心更是将其列為現代疑難病、21世紀影響人類健康的主要疾病之一。

目前，慢性疲勞綜合征的病因還不明确，專家根據多年的從醫經驗發現，現代人的慢性疲勞綜合征，很大程度上與其生活飲食方式有關：

1、太陽曬得太少。

2、飲食不注意，尤其是那些經常吃快餐的，不僅種類少，蔬菜也吃得太少。

3、缺乏運動，導緻營養難以吸收。

4、工作生活壓力大。當人長期處于高壓狀态下，機體的交感神經容易興奮，大量的有用物會從體内被排出，導緻營養流失，如微量元素、礦物質等就會随尿液排出。微量元素好比我們身體的催化劑，一旦缺乏或不足，機體就會出現容易疲勞、感冒、過敏、腹瀉等症狀。

消除疲勞從“吃”入手

吃得多≠吃得好吃對了才是關鍵

每個人都有自己消除疲勞的方法，比如，泡澡、聽音樂、慢跑等，在專家看來，最簡單有效的方式是先從“吃”入手，怎麼吃？

1、五顔六色地吃，蔬菜水果要多吃，尤其是綠色蔬菜，盡量保證每餐都有，它可以提供豐富的維生素和礦物質。

2、堅果要多吃，可以選擇混合堅果類，種類多，每天吃30克左右。

3、肉類就吃優質肉，比如牛羊肉這類食草動物肉，其次深海魚肉和雞鴨肉。

4、多喝水，每天1500-2000毫升，以促進身體的新陳代謝。

此外，要多運動，運動能幫助食物更好地消化，從而促進營養吸收。

對于市面上五花八門的複合維生素、膳食補充劑，專家建議，不要盲目補充，否則，不僅無效，還可能導緻中毒，如果确實需要，建議在專業醫生的指導下使用。

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來源：新華網、都市快報

監制：何莉

編輯：陳子夏、徐祥達

實習：楊瑾、張雨琦、賀可行

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