内收肌瑜伽訓練?小練老師有話說：自律的人，可以做到一直堅持最初的信念，不會輕易被一點困難打倒今天向大家介紹這樣一位瑜伽教練，他在社交平台上的昵稱叫“艾揚格瑜伽潘連成”，這位83年的帥氣瑜伽老師喜歡自稱自己為老潘，在他的社交平台上，他也像一位大哥一樣，非常熱心地向大家分享着瑜伽這項運動，今天小編就來聊一聊關于内收肌瑜伽訓練?接下來我們就一起去研究一下吧!

内收肌瑜伽訓練

小練老師有話說：自律的人，可以做到一直堅持最初的信念，不會輕易被一點困難打倒。今天向大家介紹這樣一位瑜伽教練，他在社交平台上的昵稱叫“艾揚格瑜伽潘連成”，這位83年的帥氣瑜伽老師喜歡自稱自己為老潘，在他的社交平台上，他也像一位大哥一樣，非常熱心地向大家分享着瑜伽這項運動。

人到中年的潘連成一直以來非常喜歡瑜伽這項運動，他的自律和堅持也感染着認識他的每一個人。在這張照片中，他穿了一件淡綠色t恤，下身穿了一條深藍色運動短褲，可以看出，他臂部和腿部清晰的肌肉線條，潘連成将瑜伽的力量美完美地展現了出來。

作為一名瑜伽老師，潘連成平時非常認真負責，他還會經常在網絡上直播分享瑜伽運動的注意事項。在這張照片中，潘連成正在教學員們練習瑜伽，一絲不苟的注視着大家的他，是不是有一種軍訓教官的既視感呢。不過，“嚴師出高徒”，為潘老師點贊！

潘連成總是自稱為“老潘”，大家也都覺得他非常親切随和。在這張照片中，潘連成上身穿了一件藍色運動t恤，下身穿了一件深藍色運動短褲，正在做着瑜伽動作的他，看上去特别專注，絕對滿滿的力量感。

瑜伽老師潘連成以自己的自律和專注感染着其他人。小練老師認為，熱愛瑜伽的你，同樣可以成為别人的榜樣。下面4組瑜伽動作，快來練習吧。

動作一：低弓箭步後仰

我們無法延長生命的長度，但卻可以活的精彩，去拓寬生命的寬度，讓自己的人生變得絢爛多彩。

動作要點：雙腿并攏，自然站立，左腿向前邁出一大步，左腿屈膝，呈左弓步式。雙手向後伸直，握住右腳腳踝。腰部向後彎，頭部向後仰。

動作二：狂野式

你有多久沒有放松身心，專注地進行一場運動了？趁着休息的時間，去好好地運動吧，讓自己靜下心來，好好放松。

動作要點：雙手撐地，面部向上，雙腿屈膝撐地。身體慢慢向右側翻轉，左手擡離地面，騰空伸直放在頭部上方，左腿由屈膝變為伸直，并且腳尖點地。

動作三：眼鏡蛇式

我們總是羨慕别人，其實，隻要我們努力，也會成為别人羨慕的對象。付出總會有收獲，樂觀會讓自己更豁達，運動會讓身材更完美。

動作要點：雙腿并攏。雙手自然放在身體兩側，平趴在地面上，頭部微微擡起。雙臂慢慢擡至胸前位置，雙手手掌撐地，上體慢慢擡離地面。

動作四：美人魚式

健康的生活方式是每個人都必不可少的，運動帶給我們的，不論是身體的放松，還是精神的舒暢，都會讓我們非常受益，長期堅持，一定會看到非常明顯的變化。

動作要點：右腿搭在支撐物上，左腿屈膝，腳掌在地面上。右腿小腿慢慢向上擡起，右臂曲肘，将右腳腳尖放在右臂處。雙手在頭頂上方握住。

性格親切随和的瑜伽教練潘連成，繼續在自己的練習和教授他人中精彩地轉換着。小練老師認為，每一個不敷衍的人生都是精彩的，趕快行動起來吧。

#練瑜伽生活# #清風計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!