濕氣重的人冬天适合吃什麼?糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 ,下面我們就來聊聊關于濕氣重的人冬天适合吃什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!
糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前将紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間,隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡:牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随時飲用,長期服用。
蘆筍:蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體内多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多營養素。
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