“夜深人靜，突然一陣寶寶啼哭打破了夜的寂靜，接着一盞小燈亮了，媽媽搓搓眼睛，睡眼朦胧地看了看哇哇在哭的寶寶，抱起他，坐在床頭開始喂奶。”

這是每一位哺乳媽媽都很熟悉的夜奶場景。媽媽們因為愛，一直本能地在堅持這件事情。

但這夜奶何時是個盡頭？媽媽們如何順利度過這個非常時期呢？讓我們撥開層層迷霧，了解斷夜奶的是是非非。

什麼是斷夜奶？

一般來說，斷夜奶是指晚上 12 點到次日淩晨 6 點之間不給寶寶吃奶。

但是斷夜奶需要等到寶寶生長發育到達一定階段之後才能進行的。主要原因有 2 點：

1、夜奶對寶寶真的很重要

新生兒出生後每天需要喂 8～12 次奶，而且是按需喂養，餓了就吃。

這是因為寶寶的胃容量小，在剛出生的幾天隻有 3～5ml 左右，以後逐漸增加到 6 個月約 200ml。

寶寶吃得少，餓得快，加上媽媽奶水在晚上分泌得更旺盛，所以建議媽媽在晚上喂奶。

這是正常的生理過程，可以滿足寶寶營養的獲取和生長發育的需求，另外還能刺激媽媽分泌更多的乳汁。

所以在最開始的時候，寶寶餓了的話，媽媽們要盡快喂他。

2、到一定時候寶寶不需要夜奶

但是夜奶喂養到一定時間，媽媽就要考慮斷夜奶了。

對寶寶來說，長期頻繁夜醒吃奶，會影響寶寶建立良好的睡眠習慣，讓寶寶把入睡和吮吸之間建立強關聯，每次夜醒都需要通過吮吸才能入睡，形成惡性循環。

夜間頻繁地吮吸乳汁，也會讓寶寶的膀胱反複充盈，影響寶寶休息，導緻深睡眠減少，而深睡眠對寶寶的大腦發育至關重要。

同時，寶寶含着乳頭睡覺也會增加齲齒的風險。

長期吃夜奶還會影響白天正常的喂奶量，形成進食不良的習慣，導緻夜間“習得性饑餓”，進一步“鞏固”了夜奶的習慣。

對媽媽來說，夜間頻繁起來喂奶，會讓媽媽身心疲憊，并因此焦慮，失去耐心，甚至有時對寶寶發火。

所以，斷夜奶對寶寶和媽媽來說，勢在必行。

當然，夜奶不是說斷就斷。

媽媽在照顧寶寶的時候，需要慢慢了解寶寶睡眠的規律，特别是 2～3 個月的時候，慢慢培養寶寶的睡眠習慣，避免寶寶含着奶頭入睡。

等時機成熟，寶寶就可以順利過渡到無夜奶的睡眠模式。

夜奶什麼時候斷最好？

關于什麼時候給寶寶斷夜奶，其實沒有一個固定答案。

不同寶寶之間的差異很大，寶寶吃夜奶的需求也各不相同。而媽媽對于晚上頻繁喂奶的接受度、體力上的承受能力差異也很大。

《中國居民膳食指南（2016）》 中提到，随着寶寶月齡增加，喂養次數可降至 24 小時 8 次，最長夜間無喂養睡眠可達 5 小時，母乳喂養應從按需喂養模式向規律喂養模式過渡。

也有專家建議，足月健康寶寶 6 個月後消化道發育較成熟，已不需要夜間喂哺。

所以喂夜奶也是愛，但是當寶寶夜晚總是頻繁醒來，媽媽也是累的。結合寶寶的需求和自己的情況，決定要不要繼續給寶寶斷夜奶。

一般在寶寶 6 個月就可以斷夜奶，在這之前可以慢慢培養良好的夜間睡眠習慣。

三步給寶寶斷夜奶

1、等一會兒再喂，減少不必要的哺乳

媽媽跟寶寶睡在一起，聽到一點點聲音，就本能地就有反應。有時候，不管寶寶是不是餓了，直接就往寶寶嘴裡塞奶頭。

實際上，寶寶并不需要。

因為寶寶在睡眠中會制造出各種聲音：呻吟、咕哝、打鼾、噴鼻息，甚至在睡夢中吃奶！如果他并沒有真正醒來或正處于睡眠周期的轉換之間，是不需要喂奶的。

這就考驗媽媽和寶寶的默契了，媽媽要學會區分寶寶在睡眠中發出的聲音和清醒的聲音。

不妨試試，當寶寶發出聲音的時候，停下來仔細聽，等一會兒，你會發現他可能又睡着了。

2、逐漸拉長喂夜奶的時間

寶寶 6 個月之後，晝夜節律越來越分明，應該逐漸讓寶寶明白晚上是用來睡覺的。

睡覺之前，降低卧室的照明、保持溫暖舒适的溫度和安靜的環境，幫助寶寶建立夜間睡眠儀式。

晚上醒來後，可以輕拍幾下，盡量不要抱起來，或者讓爸爸或其他家人來輕輕安撫一下。

最初幾天可能有些困難，但是堅持一下，逐漸延長喂奶間隔，最終調整到寶寶和媽媽都比較滿意的節奏。

即使寶寶晚上真的餓了，需要喂奶，或者需要更換尿不濕，最好先給他輕輕地更換尿不濕，然後喂好奶，讓他迅速進入睡眠狀态。

3、相信寶寶最後會斷掉夜奶

斷夜奶對寶寶和媽媽來說，都是一個挑戰。這個過程可能會讓人受挫，可能讓人無奈。不過，要相信夜奶最終還是會斷掉的。

斷夜奶是一個新的習慣代替舊的習慣的過程，要慢慢地、循序漸進地來。

媽媽們要給寶寶和自己多點适應時間，相信最後媽媽和寶寶的夜間睡眠會越來越好，寶寶也能健健康康地成長。

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