艾灸應該注意些什麼?【本篇是：中醫彭鑫博士講解《艾灸養生》系列課程-之二十六（更多精彩内容持續更新中……）】，接下來我們就來聊聊關于艾灸應該注意些什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

艾灸應該注意些什麼

【本篇是：中醫彭鑫博士講解《艾灸養生》系列課程-之二十六。（更多精彩内容持續更新中……）】

聽衆朋友們，大家好，我是中醫彭鑫博士。

今天，我們繼續講解艾灸養生系列課程。

（1）艾灸的距離

今天講解艾灸的注意事項。艾灸的注意事項有很多，這裡跟大家分别介紹一下。第一個是艾灸的時候，無論艾條，還是艾柱，距離皮膚一般3到5厘米，皮膚特别敏感的人要距離10厘米，近和遠一定要根據自己身體承受能力來定。有的人距離10厘米就感覺很舒服，再近一點，就會感到很疼。（今日頭條@中醫彭鑫博士）有的人接近3厘米、2厘米，都感覺不到熱力，感覺不到疼，皮膚也不會起泡。這屬于什麼？這屬于皮膚腠理比較緻密的人，痛阈非常高，皮膚也不會過敏。所以艾條或者艾柱距離身體的遠近，一定要根據自己的情況靈活掌握。根據自己體質是否過敏和耐受力來掌握。

同時要根據艾條的火力大小，比如特别粗的艾條火力就猛，細的艾條火力就小。要根據艾條的熱力和火力判斷距離的遠近。我以前用的艾餅，艾餅就不能太近，因為艾灸的面積大，火力比較猛，所以至少距離皮膚10厘米左右才行。特别細的艾條、艾柱，就可以稍微離皮膚近一些，因為火力小。

為什麼要做這些？因為如果太近，就容易燙傷皮膚。因此施灸的時候要注意溫度，手在旁邊試着點，既不能燙傷皮膚，又要收到效果。什麼叫效果？就是有深、透、遠傳，感覺到熱力能深入穴位，能透進去，而且能向病竈或經絡循行的部位傳導，這就是收到了效果。艾灸到皮膚局部産生紅暈為度，感覺溫熱，很舒服，但又不灼痛，灸到這個程度就行。這是提示大家的第一個注意事項。

（2）艾灸時心态要平和

第二點是艾灸時心态要平和。艾灸前心态要平靜，不要有太大的情緒波動。同時在艾灸前後要喝一杯溫開水，千萬不能喝涼水。艾灸脾胃的時候，就是給胃補充陽氣，再喝涼水又把胃寒了。所以艾灸前後要喝一杯溫的白開水，這樣有利于艾灸起作用。比如艾灸的時候出汗，這時候需要補充水分。艾灸的時候需要保持很好的代謝，這也需要補充水分。所以艾灸前後要喝一杯溫的白開水，同時保持心态平和，這是第二條。

（3）灸後飲食清淡，勿沾涼水

第三條是艾灸後飲食一定要清淡，千萬不要吃生冷油膩，大魚大肉這些食物。艾灸之後1小時内不能使用冷水，也不能洗澡，以免寒濕侵入身體，這一點也很重要。很多人灸完之後渾身微微出汗，這說明毛竅已經打開。（今日頭條@中醫彭鑫博士）這時候要是使用冷水，比如使用冷水洗手、洗臉、洗頭，用冷水一激，很容易讓寒氣進去。要是在1小時之内洗澡，這時汗毛孔還開着，很容易導緻寒濕侵入身體。什麼時候可以洗澡？艾灸之後1小時就可以，1小時之後汗消下去了，汗毛孔閉合，身體平複就可以。這是第三條。

（4）找準穴位

第四條是一定要确定好部位，重點指找準穴位。“準”是什麼？我之前講過“準”的一個特點，就是在穴位局部找到深、透、遠傳的感覺，就是感覺熱力會深進去或透下去，向遠方去傳導，這就是選穴準确的表現。艾灸的順序我之前講過，先陽後陰，身體是先後背，後胸腹；先上後下，先軀幹，後四肢，按照這個順序來進行艾灸。選穴準确之後才能保證艾灸的效果。所以剛才講怎麼選穴，怎麼保證效果。聽衆朋友隻要仔細聽了前面的課程，都會知道怎麼來辦。這是第四條。

（5）注意衛生

第五條是艾灸之後要注意衛生，有的人艾灸特别貪，就發現人貪什麼的都有，有的人貪錢，有的人貪名，有的人貪位，有的人貪酒，有的人貪吃。還有一些人特别有意思，他貪艾灸。什麼叫貪艾灸？我在門診上跟他說，您一天灸一次，或者隔一天灸一次就行，每次灸30分鐘、40分鐘最多不要超過1小時。他回到家之後跟我說：“彭博士，我灸的特别舒服，我第一天灸了8個小時”。這灸量就太多了。

所以有的人艾灸時間長了之後，皮膚的敏感度下降，感受不到燙，他就讓艾火距離皮膚越來越近，結果燙傷皮膚，起了泡，化膿了，這叫産生灸泡，化了膿産生灸瘡。（今日頭條@中醫彭鑫博士）這個時候害怕了，這是艾灸的一個正常現象，不要害怕，用酒精棉球消毒之後，如果泡特别大，用針灸針消毒之後，把灸泡刺一個孔，然後輕輕地往外擠壓，把泡裡的水液放出來，這個泡就癟了，癟了之後在中間貼上棉球，周圍用膠布或創可貼貼一下，防止擦傷，過幾天就結痂，自動就好了。但這個過程當中一定要避免衣服的摩擦，愈合的過程會癢，不要用手去撓。這是第五條。

（6）保證睡眠

第六條是什麼？自己在家裡艾灸的時候，一定要保持充足的睡眠，千萬不能熬夜。因為艾灸主要是輔助你的正氣，補陽氣，祛寒氣。扶正補陽氣之後，因為陰和陽是相互的，陽氣足了，就得用陰氣把它收到身體裡去。就相當于春天播了種，秋天是不是得收？千萬别春天播了種，到了秋天不收。經常舉這個例子，很多人白天鍛煉的挺好，但是晚上熬夜喝酒，這就相當于春天播了種，到了秋天莊稼爛在地裡沒收。（今日頭條@中醫彭鑫博士）這就是白天做了艾灸，或者下午、晚上之前做了艾灸，但是做完艾灸不睡覺，在玩手機、看電視，總之就是熬夜，這樣陰氣也收不進來，艾灸的效果就會大打折扣，所以艾灸期間一定要保持充足的睡眠，避免熬夜。同時飲食應該以素食或者清淡為主，千萬不能飲食過飽，也不要進行特别繁重的體力勞動和劇烈的運動，一定要做到适可而止的輕量運動。限制每天玩手機、上網、看電視的時間、每次時間不要超過1個小時。

我在門診上大概對患者進行了一個統計，問他們每天看手機的時間有多長？因為手機有個功能，能監測一天看屏幕的時間。我看到一個20多歲的年輕人，一天看屏幕的時間，就是眼睛停留在屏幕的時間大概是10個小時。這就太可怕了，太多了。我們一般人每天看屏幕的時間是3到4個小時左右。還有的人，因為工作與手機相關，比如電商或微商的從業者，每天都需要盯着手機。還有一些是做短視頻的，或者直播這一類的職業，也需要每天盯着手機、電腦來工作，人家的工作時間可能長一些。但是隻要你的工作與手機沒有直接聯系，我建議每次用手機的時間不要超過1小時，如果超過1小時，就應該放下手機去運動，看看遠處。

尤其是在做艾灸的時候，這個時候身體需要調節，要是看手機、看電視或上網時間太多，消耗精氣神，艾灸的效果就會大打折扣。就像剛才講的，春天播種，秋天你不收。相當于白天做了艾灸治療，到晚上不休息或腦子也不閑着，把陽氣又耗掉了，相當于補進去多少，就消耗了多少。所以效果就不好。

在這裡多說一句，勸聽衆朋友們，我們為什麼要學艾灸？就是為了讓身體好。身體好的一個大前提就是正氣足，正氣足的前提就是充足的睡眠，這一點很重要。有充足的睡眠，氣血才能融合，陰陽才能“陰平陽秘，精神乃至”。髒腑才能安定，氣血能夠通暢，都靠的是睡眠。而現代大多數人的睡眠是不充足的，或睡眠質量很差，睡醒之後還很累。（今日頭條@中醫彭鑫博士）就說明睡眠的質量不好，量不夠。所以聽衆朋友們一定要注意，每天晚上要在子時前，也就11點之前就要入睡，普通人每天要睡夠8個小時，這樣對身體才好。青少年處于長身體的時候，至少要睡到9個小時，有的小朋友可能要睡到10個小時，他的身體發育、大腦發育才能充分，這就是我對聽衆朋友們的養生建議。這就是我剛才講的艾灸期間的一些注意事項，這是第六條。

（7）平靜安和狀态下艾灸

第七條，剛吃完飯，特别撐的時候不要做艾灸，空腹的時候不要做艾灸，特别疲勞的時候，特别饑餓的時候不要做艾灸。一定要在身體處于比較平靜安和的狀态下再做。比如剛跑完步回家，這時候别做。或者肚子很餓，渾身特别累，這時候先吃飯，吃完飯活動活動，過1個小時之後再做艾灸，這樣效果材好。這都是艾灸的一些具體注意事項。

好了，今天的課程就講到這裡，希望聽衆朋友們都能獲得一個非常健康的身體。祝願大家每個人都健康，謝謝大家的收聽，我們下次課再見。（未完待續）

本篇是：中醫彭鑫博士講解《艾灸養生》系列課程-之二十六。（更多精彩内容持續更新中……）

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