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現代人的生活方式的改變，也就是生活上更加的便利，使得人們紛紛脫離了雙手的勞動力，反而都傾向于安逸享樂的生活方式。特别是足不出戶就買到自己想要的東西，吃到自己想要吃的東西，基本上人的運動量是大幅度地下降，身體的免疫能力也是日漸下降。

生活方式的改變讓我們的壞習慣也越來越多，比如久坐，不愛運動，喜歡吃高熱量的食物，好吃懶做等等，從而讓你的身材發胖，身體衰老的速度加快。

想要擁有健康的體質，保持着青春和活力，保持着好身材，這幾個好習慣堅持做到并且養成自己的生活習慣，可以讓你更快地生活。

第一個好習慣：每天保持多喝水的習慣

很多人都沒有喝水的習慣，因為水是淡而無味的，所以很多人都不喜歡喝水，反而喜歡喝飲料，因為飲料的口感非常好，糖分高适合個人的口味，而總是把飲料當水喝。這樣的情況下身材就會容易發胖，而且飲料喝得多身體内的糖分多就會容易導緻身體衰老。

所以戒掉飲料保持多喝水的習慣，可以讓你更快地瘦下來，并且養成易瘦的體質，促進你的腸胃蠕動，預防便秘，補充身體内所需要的水分，促進身體的代謝。

第二個好習慣：每天堅持鍛煉身體

因為現代人的生活方式和學習方式的改變，久坐成了多數人的常态，而忽視了運動的重要性，隻會讓你的身體更容易老化，肢體僵硬，以及身體衰老的速度加快，長時間不運動身材會變胖，還會使得身體免疫能力下降等，容易患疾病。

所以每天至少有1小時的時間鍛煉身體，這樣才能夠保持着身體的運動量，而且還能夠減少脂肪的堆積，讓你擁有好身材，以及健康的體質。

第三個好習慣：三餐規律進食

由于現代人的生活方式的改變，好吃懶做已經成為常态，不少人越來越懶惰，早上起得晚，就不吃早餐，而晚上又經常不吃，夜宵的時間才進食，在三餐不規律的情況下，身體的代謝下降，内分泌紊亂，身體缺乏能量和動力，從而影響到你的身體健康。

隻有三餐規律進食，你的身體才會慢慢地恢複健康，及時吸收養分，保持着高代謝的狀态。

第四個好習慣：晚上睡前養成泡腳的習慣

泡腳不是老年人才會去做的，泡腳不僅僅隻是養生的方式，還有助于我們緩解壓力，緩解自身的情緒。泡腳能夠有效地促進身體的血液循環，促進身體的睡眠質量，讓你晚上睡前容易入睡。

泡腳還可以有效地緩解久坐給身體帶來的壓力，緩解肌肉的緊張感，從而讓你的身體能夠放松下來，身心得到放松。

第五個好習慣：晚上保持在晚上11點前入睡

每天都能夠保持在11點前入睡，你的身體代謝自然會有所提升。研究表明，身體在晚上11點後就會開始進入到自我調節的狀态，也就是内分泌調節的狀态，早睡的人就可以使得身體更好地得到調節，并且第二天起來能夠保持着身體高代謝的狀态。

晚睡的人除了精神上疲勞之外，身體由于得不到休息，内分泌紊亂，除了身材會容易發胖之外，就連身心都會感覺到疲憊。

所以趁年輕養成這些好習慣，可以讓你保持着好身材，保持着高代謝的狀态，讓你活力滿滿，擁有健康的體質，改變現有的生活方式，戒掉一些壞習慣，你會發現你的身體漸漸地恢複活力。

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