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雞蛋可以代替雞胸肉嗎

生活 更新时间:2024-08-04 12:21:32

雞蛋可以代替雞胸肉嗎?雞蛋和肉類主要提供的營養物質都是蛋白質,因此是可以替換的,不過蛋白質的消耗環節需要腎髒的參與,因此替換時也不要一次性攝入太多,我來為大家科普一下關于雞蛋可以代替雞胸肉嗎?以下内容希望對你有幫助!

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雞蛋可以代替雞胸肉嗎

雞蛋和肉類主要提供的營養物質都是蛋白質,因此是可以替換的,不過蛋白質的消耗環節需要腎髒的參與,因此替換時也不要一次性攝入太多。

雞蛋蛋白質的氨基酸比例很适合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。但是雞蛋和肉的營養成分和比例是不一樣,根據中鵬營養的分析:

蛋類中的維生素E、B2含量高于肉類;而肉類中的維生素B1則高于蛋類,肉類鐵的吸收比蛋類的吸收要高得多,因為蛋黃中的磷酸鹽與鐵結合,影響了鐵的吸收,蛋類中膽固醇的含量比肉類高10倍,孩子最好每天隻吃一個蛋。

此外,除了雞蛋之外,豆制品也含有植物類蛋白質,對人體更好,可以考慮作為肉蛋類的替代品。

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