食療補鉀有哪些食物?中秋國慶聚餐多 秋季降壓多吃潤燥補鉀的蔬果,今天小編就來聊一聊關于食療補鉀有哪些食物?接下來我們就一起去研究一下吧!
中秋國慶聚餐多 秋季降壓多吃潤燥補鉀的蔬果
血壓不僅有晝夜規律,還會受到季節性變化的影響。夏天是血壓低的季節,秋冬季節血壓則普遍較高。作為高血壓發作的第一個高峰時期,秋季天氣轉涼,使人胃口大增,同時加上中秋、國慶等假期,聚餐的機會也增加,容易造成血壓波動。所以,秋季降血壓可以先從飲食方面着手。
秋季選潤燥,降壓的蔬果
夏秋交替之時,高血壓患者應保持合理的飲食結構,控制食量以及少吃油膩。蔬菜水果這些潤燥、降壓的食物,盡量多吃一些。譬如冬瓜、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、綠葉蔬菜、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等。上述食物含有豐富的鉀離子,能起到對抗鈉離子對血壓升高的作用。
飲食切忌過飽,盡量少量多餐,避免甜食,攝入總熱量控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。避免油膩,食用油要含維生素E和亞油酸的素油,飲食中可以适當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品,其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養生降壓兼顧。控制食鹽量。每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以内。
高血壓患者進補也要清淡
入秋以後,不少朋友開始進補。但對于高血壓患者,切忌盲目進補,應該結合自身特點,以清補為主。适合選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增強人的體質。
以上幾個注意事項,就是高血壓秋季飲食的建議。除此之外,在醫生指導下堅持用藥,保證适量的運動,良好的生活習慣,都有利于降壓,隻有多管齊下,高血壓患者才能平安渡秋。
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