來源：【中國教育報】

開學了，新一輪忙碌襲來，備課、上課、批改作業、輔導學生、教研、家校溝通以及細碎的事務工作都需要老師投入時間和心力。

忙碌的工作同時，也請老師們别忘了好好愛自己，護肩頸、護腰、護嗓、護眼……讓我們備好工作神器，元氣滿滿投入新學期的工作吧！

特别說明：本文不涉及任何品牌推廣，請老師們根據個人情況選擇。

01

蒸汽眼罩

送給自己一雙亮眼吧！我們從早晨一睜眼就開始了用眼工作，看黑闆、批改作業、備課、使用電腦......我們老師作為易視覺疲勞群體之一，使用蒸汽眼罩，敷上一片，給眼睛做SPA，可以幫助自己在勞累一天後緩解眼部的疲勞，掃除眼部幹澀、酸脹，擁有一個好睡眠。

02

辦公室護腰靠背墊

平時我們為了配合講課，經常要彎腰寫黑闆，下課後還要彎腰批改作業，長時間重複這些動作，腰部問題就成了職業病。選擇一款辦公椅“好搭檔”——辦公室護腰靠背墊，可以很大程度上幫助我們舒緩腰部壓力。我們選擇靠墊時最好選擇有前凸且有弧度的靠墊，有足夠的力量支撐腰部。

03

噸噸桶

實現喝水自由，最近火起來的“噸噸杯”也是送我們自己的好選擇。相較于普通水杯，“噸噸杯”特别能裝且外形可愛，它的容量可達到1500毫升，基本能滿足一個成年人一天的飲水量。一個噸噸桶能抵好幾杯水，對于每天需要大量說話的我們來說，能喝夠充足的水緩解嗓子疲勞是再好不過的了。

04

桌面電腦增高架

老師每天都需要和電腦打交道，處理很多的工作内容，那麼桌面電腦增高架能給老師一個舒适的視角，擡頭辦公，更舒服地工作。不僅如此，大家知道嗎，它還有一個隐藏福利呢，可以适當利用升高的這個空間，收納更多小物件，讓我們的高頻使用物品多了一個明顯的安置空間。

桌面電腦增高架既解決長期低頭工作的壞習慣，有效舒緩頸椎疲勞緊張，同時解決收納問題。

05

行事曆筆記本

讓自己一天的工作有序高效，合理利用時間，列一張時間清單是個好方法。一本行事曆能夠幫助我們更好地整理自己的日計劃、周計劃、月計劃，能夠記錄工作時間的安排和成果，方便查閱和備忘，同時，也讓工作更井井有條。

06

八字拉力器

因為經常伏案工作，我們常常肩頸酸痛，一般的藥油、膏藥，都隻能稍微放松一下，不如試一試“八字拉力器”，有了它，空閑時，通過開肩、擴胸、運動拉伸，更健康地放松肩頸。

07

秋梨膏

長時間的講課說話，容易口幹舌燥，損傷嗓子，所以可以送給自己潤喉護嗓的茶飲，讓我們在補充水分的同時，也能為嗓子保駕護航。其中，秋梨膏是以白梨(如鴨梨、雪花梨)為主要原料制作的，另外搭配中藥材熬制，大多有止咳、生津、潤肺之功效，非常适合送給自己養護嗓子。

08

閱讀支架

閱讀是老師的修行方式，大家可以把這個實用的閱讀支架送給喜歡閱讀的自己，解放雙手，挺直脊梁。閱讀支架還可以當做批改作業神器，把作業放在支架上，自由調節高度，選擇脊椎舒服的角度提筆批改，不用再做低頭族，為我們的工作和學習都增添一份舒适。

09

艾灸貼

咱們當老師的說話時間多、站立時間多、伏案時間多，随之而來的就是教師職業病。特别是咽喉炎、肩周炎、頸椎和腰椎難受、長期久站的小腿酸痛等，那麼不妨送給我們自己暖心又實在的艾灸貼，通過穴位貼敷，借艾灸貼自體發熱的溫和熱力，并中和藥物作用，在一定程度上可實現溫經通絡、祛濕逐寒、調和氣血等作用。

10

加熱桌墊、杯墊

冬天溫度較低，這時候，加熱桌墊尤其值得咱們老師擁有，打開開關，調節溫度，再冷的冬天批改作業、備課工作，雙手也不再凍僵！冬日工作也能暖暖的，開學了，老師不妨備上。

加熱的杯墊，能讓我們能在寒冷的冬天，随時喝上一口溫度剛剛好的水，杯握在手上，愛暖在心裡。

新學期即将拉開序幕，

在關心學生的同時，

老師們别忘了好好愛自己。

轉自 | 星教師

作者 | 張敏納（成都市草堂小學西區分校 ）

視覺設計 ｜王榮佳

責任編輯 | 趙利

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