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體育課準備活動有哪些

生活 更新时间:2024-07-17 20:08:36

體育課準備活動有哪些?一般是上課的時候老師會把大家分成幾列隊伍,然後設定一個方向為頭排在規定的體育場地進行慢跑運動,先一步開始活躍大家的身體關節等一般形式為慢跑三圈(具體情況根據場地大小來合理調控),總距離大概200米左右的節奏,不要太長但是也不要太短,我來為大家講解一下關于體育課準備活動有哪些?跟着小編一起來看一看吧!

體育課準備活動有哪些(體育課準備活動介紹)1

體育課準備活動有哪些

一般是上課的時候老師會把大家分成幾列隊伍,然後設定一個方向為頭排在規定的體育場地進行慢跑運動,先一步開始活躍大家的身體關節等。一般形式為慢跑三圈(具體情況根據場地大小來合理調控),總距離大概200米左右的節奏,不要太長但是也不要太短。

接着呢就是回到原地基本散開隊形站定,開始原地的準備活動。原地站定,選一個人出來領操,首先就是頭部運動加肩繞環,雙手叉腰,頭部來回逆時針順時針旋轉,然後繞環轉動肩膀。

第三個運動是擴胸運動,首先身體保持正常的立正姿勢,然後左跨一步,雙臂握拳向前平舉屈肘收回,前兩拍子擴胸,後兩個拍子上下振臂。

其次就是進行腰部運動,首先就是保持正常的站立姿勢,然後雙手叉在腰間,注意此時身體開始放松,腰部松弛逆時針和順時針來回扭腰,注意動作不要太大,不然的話很容易閃了腰。

最後就是膝繞環外加轉動腳踝關節,雙手向前手撫在膝關節上,稍屈膝順時針旋轉一個來回,然後逆時針一個來回,手腕和腳腕來回活動。

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