哭泣，是人類生理情緒的一種表達或表露，亦是人類表達情感的一種方式，哭一般定義為由于痛苦或激動而流淚出聲。哭不出來怎麼辦？現代人們生活充斥着各種壓力，負面情緒爆棚，情緒并不會随着時間而消失，被壓抑住的情緒會進入我們的潛意識，在某些時候以另一種方式表達出來，而宣洩情緒最好的方法就是讓是讓自己大哭一場，怎樣才能讓自己哭出來？
有些時候，哭泣可以讓我們快速的釋放心理的壓力，但是有些朋友，因為生活環境的不同，很容易壓抑自己的本能。甚至我們在生活當中，哭泣也是一種懦弱的表現。所以很多的人并不會哭泣。但是當我們心理達到一個臨界點的時候，讓自己快速哭出來，是對心理有很大的幫助的。
有了難受的事情的時候，要盡可能的不要憋在心裡面，要哭出來，釋放自己的心理壓力，這樣對于我們情緒的恢複會有很大的幫助作用，但是有的時候我們故作堅強的時間太久了，就會很不容易哭出來，那麼到底應該怎樣才能夠讓我們快速的哭出來
如果想要快速的哭出來的話，也應該讓自己的心理有一定是弱的感覺，我們在這個世界上生活着，有的時候不能夠太好強，不能夠把所有的苦痛都憋在心裡，這樣其實我們活着會比較累，所以有的時候要适當的軟弱，适當的把自己的心理防線放低一些。
試圖想一些令你傷心的事情，讓自己投入到情緒中去。例如：失去朋友、失去寵物、失去令你寶貴的東西，這将讓你進入一個情緒化悲哀的心理狀态。
刺激你的眼睛，讓眼睛感到不舒服。盯着什麼東西，直到眼睛開始轉動。用洋蔥來刺激眼睛。
一些小動作也能讓你流淚，比如：反複打哈欠，這能使你快速流淚。做一個你平常哭的表情，抓住你的呼吸，抽泣時一般伴随着深呼吸，使自己的呼吸像抽泣的樣子。
使用哭泣的經典肢體動作，比如：低頭然後用手捂住臉，把目光移開，試圖假裝你沒在哭，咬你的嘴唇，裝作努力停止流淚的樣子。
另外就是我認為我們如果想要快速的哭出來的話，有些時候一些幫助我們排解了難受的一些東西，可以聽一些音樂或者是看一些比較悲情的電影，都可以讓我們緩解這種心理上的痛苦。
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