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水果屬高糖食物嗎

生活更新时间:2025-01-24 05:07:16

現代人的飲食習慣都是多肉少菜，這樣持續一段時間會導緻「三高」，應該吃多點水果讓自己健康均衡一點。不過有時候太晚睡覺就有點肚子餓的時候，為了不會積食通常都會選擇吃水果，但要小心以下7種水果不适宜在睡覺前食！

1.車厘子

水果屬高糖食物嗎（7種水果不适宜在睡覺吃）1

車厘子營養成分很高，同時它的糖分也很高，如果在睡前吃容易會給我們的身體帶來過多的糖，對身體不利之餘，更加速肥胖。

2.牛油果

水果屬高糖食物嗎（7種水果不适宜在睡覺吃）2

牛油果是健身人士的至愛，能補充蛋白質和有較高的飽腹感，它更被當做嬰兒的代餐。但牛油果的脂肪含量很高，不适宜在晚上吃太多，因為避免帶來多餘的熱量，增加高血脂的風險。

3.榴蓮

水果屬高糖食物嗎（7種水果不适宜在睡覺吃）3

水果之王的榴蓮的果肉中竟然有23％都是糖分。其實榴蓮不隻晚上不适宜食，平時吃榴蓮的時候也需要注意份量，糖尿病人避免食用。

4.山竹

水果屬高糖食物嗎（7種水果不适宜在睡覺吃）4

山竹味道鮮美，但不适宜吃過多，容易會引發中毒現象，睡覺之前請盡量不要吃山竹。

5.芒果

水果屬高糖食物嗎（7種水果不适宜在睡覺吃）5

芒果能幫助提高免疫力，但當中的糖分含量非常高，睡前一樣不适合吃，而且還很容易引起過敏。

6.葡萄

水果屬高糖食物嗎（7種水果不适宜在睡覺吃）6

葡萄的糖分驚人之高，十粒小小的葡萄就相當于一大碗飯的熱量！葡萄因為小粒，所以很容易讓你不知不覺吃了很多。晚上吃過多會使我們的血糖升高。

7.火龍果

水果屬高糖食物嗎（7種水果不适宜在睡覺吃）7

雖然火龍果吃起來比較清淡，它其實也有大量的糖分和蛋白質。如果你要在瘦身的話，睡覺前就忘記紅紅火火的它吧。

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