不良睡姿會加快人體的衰老速度，睡前不能吃得太飽，吃得太飽會影響到睡眠質量，枕頭不能太高，否則會導緻呼吸不通暢，而且會影響血液循環的速度，大家應該要注意良好作息的調整，良好的作息習慣，有利于人體的健康，可以延緩衰老的速度，充足的睡眠很重要，10種睡眠習慣會讓你越睡越老！

1、睡前飽餐

很多人睡前吃得過飽，這時胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則卧不安。所以，臨睡前最好不要吃東西。

2、枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。

枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼噜，長此以往，易導緻頸部不适或駝背，影響穿衣效果。

3、蒙頭睡覺

由于天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙着頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，随着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

時間長了，就會導緻大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

4、枕着手睡

睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹内壓力升高，久而久之會産生返流性食道炎。

5、儲存睡眠

很多人認為提前多睡一會再熬夜，會好一些。其實人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康和養顔也是無益的。

6、透支睡眠

有些人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導緻白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

7、睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則适合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡。

否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

8、睡前情緒激動

很多人睡前吵架、情緒激動都會影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

9、睡前飲濃茶、喝咖啡

很多人有飲茶的習慣，睡前喝了茶，也會影響睡眠。濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。即便睡着了，大腦也處于亢奮狀态。

10、睡得太晚

不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣，不到困的實在不行了，不會去睡覺。即便躺在床上也要玩會手機才罷休。其實這樣睡得太晚也會影響整晚的睡眠。

10種睡眠習慣會讓你越睡越老！睡前不能吃的太飽，吃得太飽的話容易導緻身體疲勞，不能睡的太晚，應該要注意作息的調整，睡前最好不要喝濃茶或者咖啡，否則會導緻精神亢奮，從而會影響到睡眠質量。

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